poco acido lattico...

[tulum]

Gent. ragazzi,
sono circa 2 anni che mi alleno.
Ho cmbiato più volte scheda con sercizi vari.
Gli istruttori della palestra dicono che ho delle fibre muscolari molto forti...
infatti pur essendo di costituzione magra (1.74 kg x 63 kg) faccio eserizi molto intensi e con pesi abb pesanti...(vengo anche seguito spesso)ma...
......
è molto raro infatti che il giorno dopo i miei muscoli mi facciano male(producono pochissimo acido lattico e le microfratture forse non avvengono).
Vi giuro che "mi spacco" davvero...ma ur essendomi definito molto non riesco a mettere su molta massa.
(uso integratori e mangio molta carne e pesce anche!)
Come mi devo comportare?continuo a fare come solito ...ossia 3 volte a sett di allenamento con 2 gruppi muscolari x volta...
quanto esercizi x ogni gruppo?come devo svolgere gli esercizi x produrre
acido lattico??????allo sfinimento?
grazie

[kenshiro80]

Gent. ragazzi,
sono circa 2 anni che mi alleno.
Ho cmbiato più volte scheda con sercizi vari.
Gli istruttori della palestra dicono che ho delle fibre muscolari molto forti...
infatti pur essendo di costituzione magra (1.74 kg x 63 kg) faccio eserizi molto intensi e con pesi abb pesanti...(vengo anche seguito spesso)ma...
......
è molto raro infatti che il giorno dopo i miei muscoli mi facciano male(producono pochissimo acido lattico e le microfratture forse non avvengono).
Vi giuro che "mi spacco" davvero...ma ur essendomi definito molto non riesco a mettere su molta massa.
(uso integratori e mangio molta carne e pesce anche!)
Come mi devo comportare?continuo a fare come solito ...ossia 3 volte a sett di allenamento con 2 gruppi muscolari x volta...
quanto esercizi x ogni gruppo?come devo svolgere gli esercizi x produrre
acido lattico??????allo sfinimento?
grazie

mi sà che hai un pò le idee confuse....posta la scheda che stai seguendo e fammi qualche esempio di carichi....

[Vic]

Il fatto che non senti i doms non vuol dire che non hai lavorato bene.
Cmq è difficile che gli esperti ti possono dare consigli se non posti il tuo allenamento...altrimenti come fanno a dirti se sbagli qualcosa?

[Vic]

mi sà che hai un pò le idee confuse....posta la scheda che stai seguendo e fammi qualche esempio di carichi....

Scusa Ken non avevo visto il tuo post.

[tulum]

grazie....non appena posso vi invio scheda..

[tattoos]

Gent. ragazzi,

Gentile utente tulum, come Le hanno già fatto notare, è evidente che ci sia un pelino di confusione a riguardo. Se Lei fosse così gentile da scrivere in modo ordinato ed acconcio la sua dieta ed il suo attuale allenamento, noi potremmo molto umilmente fornire un'opione a riguardo.

e le microfratture forse non avvengono).

A me avvengono sempre. Quando arrivo a casa alla sera dal lavoro. Alle gonadi.

[MOSTMUSCULAR 85]

Il fatto che non senti i doms non vuol dire che non hai lavorato bene.

molti ancora pensano il contrario purtroppo

[kenshiro80]

Scusa Ken non avevo visto il tuo post.

abbiamo postato in contemporanea

[Vic]

molti ancora pensano il contrario purtroppo

Lo so...ad essere sincero tempo fa lo pensavo pure io e ricercavo i doms a tutti i costi...ma man mano che si fa esperienza e soprattutto che si cerca di imparare si capiscono tante cose e si sfatano tantissimi falsi miti.

[naoto]

Posta soprattutto la tua dieta...

[MOSTMUSCULAR 85]

Lo so...ad essere sincero tempo fa lo pensavo pure io e ricercavo i doms a tutti i costi...ma man mano che si fa esperienza e soprattutto che si cerca di imparare si capiscono tante cose e si sfatano tantissimi falsi miti.

Cme diceva il mio insegnante di scuola guida:nessuno nasce imparato

[Vic]

Cme diceva il mio insegnante di scuola guida:nessuno nasce imparato

L'ho sentito dire spesso pure io!

[Cl4ud]

Posta soprattutto la tua dieta...

esatto posta la dieta
lo sviluppo muscolare e' dato all' 80% dall'alimentazione e il 20% dall'allenamento

[tattoos]

lo sviluppo muscolare e' dato all' 80% dall'alimentazione e il 20% dall'allenamento

Mmmm... Io penso che sia un po' più alta la percentuale di importanza dell'allenamento.

[Vic]

Mmmm... Io penso che sia un po' più alta la percentuale di importanza dell'allenamento.

60% Alimentazione e 40% Allenamento?