Gent. ragazzi,
sono circa 2 anni che mi alleno.
Ho cmbiato più volte scheda con sercizi vari.
Gli istruttori della palestra dicono che ho delle fibre muscolari molto forti...
infatti pur essendo di costituzione magra (1.74 kg x 63 kg) faccio eserizi molto intensi e con pesi abb pesanti...(vengo anche seguito spesso)ma...
......
è molto raro infatti che il giorno dopo i miei muscoli mi facciano male(producono pochissimo acido lattico e le microfratture forse non avvengono).![Shock](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/shocked[1].gif)
Vi giuro che "mi spacco" davvero...ma ur essendomi definito molto non riesco a mettere su molta massa.
(uso integratori e mangio molta carne e pesce anche!)
Come mi devo comportare?continuo a fare come solito ...ossia 3 volte a sett di allenamento con 2 gruppi muscolari x volta...
quanto esercizi x ogni gruppo?come devo svolgere gli esercizi x produrre
acido lattico??????allo sfinimento?![Muro](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/wall[1].gif)
grazie
sono circa 2 anni che mi alleno.
Ho cmbiato più volte scheda con sercizi vari.
Gli istruttori della palestra dicono che ho delle fibre muscolari molto forti...
infatti pur essendo di costituzione magra (1.74 kg x 63 kg) faccio eserizi molto intensi e con pesi abb pesanti...(vengo anche seguito spesso)ma...
......
è molto raro infatti che il giorno dopo i miei muscoli mi facciano male(producono pochissimo acido lattico e le microfratture forse non avvengono).
![Shock](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/shocked[1].gif)
Vi giuro che "mi spacco" davvero...ma ur essendomi definito molto non riesco a mettere su molta massa.
(uso integratori e mangio molta carne e pesce anche!)
Come mi devo comportare?continuo a fare come solito ...ossia 3 volte a sett di allenamento con 2 gruppi muscolari x volta...
quanto esercizi x ogni gruppo?come devo svolgere gli esercizi x produrre
acido lattico??????allo sfinimento?
![Muro](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/wall[1].gif)
grazie
![Tumb](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/xyxthumbs.gif)
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