Bodybuilding e ipertensione.

[regularjohn]

Buongiorno a tutti,
mi sono appena iscritto al vostro forum e ho subito una domanda da porre: ho 31 anni e mi alleno con i pesi ormai da molto tempo; appena un anno fa mi è stata riscontrata una ipertensione esseziale (dopo un monitoraggio pressorio sulle 24 ore da cui si è evinto che la mia pressione massima raggiunge picchi anche di 230 mmHg in condizioni NON di sforzo). Ovviamente i medici mi hanno subito sconsigliato (vietato) di allenarmi con i pesi, ma ovviamente non ho seguito il loro consiglio (divieto). Quello che mi interessava sapere è se qualcuno di voi ha il mio stesso problema oppure ha un amico che si allena e anche lui soffre di ipertensione oppure vi è capitato di seguire (per chi è allenatore-personal trainer-istruttore) qualcuno con problemi di ipertensione e sapere come si comporta difronte a questo problema. Faccio infine presente che io curo la mia ipertensione con 2 compresse al giorno e che soprattutto la mia ipertensione è di tipo ESSENZIALE, cioè non dipendente da cause esterne tipo alimentazione, problemi renali, problemi di cuore, ecc...

Ringraziandovi anticipatamente vi saluto.

[menez]

ciao reg, purtroppo, per chi soffre di ipertensione è sconsigliato l'utilizzo dei pesi.
questo in linea generale.
perchè?
non per il post allenamento, quanto durante il sollevamento di un carico per i picchi pressori raggiunti, che notoriamentre raggiungono valori molto elevati, di più e quindi più pericolosi per il sistema per chi soffrre già tendenzialmente di alta pressione.
il post allenamento in genere riconduce ad un riflesso pressorio tendente all'abbassamento dei valori.
oggi viene rivista con maggior criticità questa regola, si possono a seconda dei casi consigliare circuiti con carichi bassi e intensità moderata, questo tipo di lavoro tende addirittura a far abbassare la pressione durante la fase di recupero. Certamente il consiglio di uno specialista dovrebbe essere in linea generale corretto, per cui occorre comunque cautela, occorre vedere anche il grado di ipertensione.

[regularjohn]

ciao menez, ti ringrazio per la risposta. Comunque il grado della mia ipertensione è definito "severo".
saluti

[tattoos]

Condivido ciò che ha detto menez.

[RAYBAN]

mi chiedo...curando l'ipertensione con farmaci o altri trattamenti e si arrivasse ad avere una pressione "giusta" il BB sarebbe sconsigliato lo stesso?

[regularjohn]

i medici mi hanno detto che pur curandola, l'ipertensione, è sempre pericolosa per chi fa pesi; infatti i farmaci abbassano di poco la pressione, praticamente la pressione non diventa mai normale con i farmaci ma viene lievemente abbassata

[regularjohn]

per non parlare poi del rischio che si corre allenandosi senza aver preso la compressa quotidiana. il corpo,a causa della compressa, si abitua una pressione più bassa e se dovesse arrivare un picco pressorio al quale il corpo non è più abituato aumenta il rischio di danni al cuore e agli altri organi.

[RAYBAN]

a qst punto sarebbe meglio allenarsi con pesetti...magari giocando sulle pause brevi...
certo...qst nn è BB...ma sempre meglio che rischiare complicanze gravi...

[master wallace]

hai una patologia seria. .devi assolutamente diventare molto allenato dal punto di vista aerobico. .diventare molto magro. . e i pesi sono sconsigliati, al massimo dei leggeri pump. .

[RAYBAN]

poi credo che come dice Master diventando molto magro dovresti comunque riuscire ad abbassarla 1po'... poi con una alimentazione "super-controllata"...

[Hulkhogan]

Concordo con gli altri John, la tua patologia è molto seria. Se proprio vuoi fare qualcosa devi andare molto leggero, prendendo un peso da 20 reps e farne solo la metà...

[master wallace]

Concordo con gli altri John, la tua patologia è molto seria. Se proprio vuoi fare qualcosa devi andare molto leggero, prendendo un peso da 20 reps e farne solo la metà...

Esatto.
Forse pochi non sanno che quando Arnold fu operato al cuore per una valvola difettosa, successivamente doveva metersi in forma per girare Terminator 2.
Ebbene anche lui aveva il problema di non fare lavorare troppo il cuore e non innalzare i valori pressori oltre un certo limite.C''e una sua famosa intercvista su FLEX.
Faceva solamente tante serie con pump leggero. .monitorate con cardiofrequenzimetro.

[Hulkhogan]

monitorate con cardiofrequenzimetro.

Questa è un'ottima idea.

[regularjohn]

effettivamente ho già provveduto all'acquisto di un cardiofrequenzimetro che però serve solo a monitorare il numero di battitti cardiaci che per me sono sempre molto bassi (sempre intorno ai 60 batt/min e 80 batt/min sotto sforzo con una pressiona massima corrispondente di 160-180 mmHg) e non da nessuna misura della pressione sanguigna che è indipendente dal numero di battitti.

[regularjohn]

aggiungo inoltre che i dottori mi hanno consigliato come attività fisica al massimo una passaggiata di 30 minuti a passo neanche molto sostenuto al giorno. per loro questo è il massimo che dovrei fare. e credo che fare questo già all'età di 30 anni sia davvero una tragedia