ragazzi volevo sapere io faccio il workout bII xò ho 2 dubbi riguardo le trazioni alla sbarra a presa stretta: 1.questo esercizio lo devo effettuare alla rude sbarra tradizionale o al lat machine? 2.x il riscaldamento se lo faccio alla sbarra come lo devo fare cioè tenendo conto che le serie allenanti le faccio con addosso 2 cinture di 4.5 l una!e x fare le serie riscaldanti a questo esercizio come faccio?
trazioni
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no ho capito benissimo la domanda ma:
lel trazioni sono meglio alla sbarra che non alla lat. Se però non sei ancora abbastanza forte allora allenati alla lat.
Se le fai alla sbarra come mi sembra, fai due set di riscaldamento
con carico progressivo sulle 5 rep. Però bada che ti devi riscaldare e non sfinire, quindi adegua il risc. alla tua forza
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mah, sarà che son leggero coi miei 72 kg, ma se faccio le trazioni alla sbarra a presa larga arrivo anche a un 3x8 (con l'inversa 3x10), mentre alla lat se metto su 80 kg per fare le stesse 3x8 faccio molta + fatica. Ovviamente eseguendo tutti questi esercizi con una tecnica decente...Living or dying we all feed the fire
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