dips&trazioni 3-4xmax ...

[jack84]

Ciao volevo sapere una cosa...solitamente trovo scritto dips e trazioni xmax
....ma qnt è il max dopo il quale bisogna aggiungere sovrappesi??

[MOSTMUSCULAR 85]

3-4 x max vuol dire 3-4 serie x il numero massimo di ripetizioni ke riesci a fare

[Manx]

probabilmente ti riferisci alle mie schede, se scrivo un esercizio 3xmax + sovracc. intendo (ma come intendono tutti ) che devi fare 3 serie ad esaurimento usando il sovracc.

[jack84]

ma appena arrivo a farne un po devo aggiungere sovrappesi?
credevo che appena si arrivava a 10-12 rip si dovessero aggiungere ripetizioni

[jack84]

si si ..diciamo che il significato dell'esercizio era chiaro ...volevo sapere se c'era unrange di ripetizioni da nn superare per dips e trazioni

[Manx]

non ci siamo capiti vai avanti fino a quando non schiatti, a cedimento, e il sovraccarico lo metti subito dalla prima serie. E' piü chiaro ora?

[jack84]

ok ok....

[Dave Clark's attacks]

[Dave Clark's attacks]

ho brutte esperienze cn le skede di manx qnd si tratta di trazioni e dips 4xmax

[DORIAN]

non ci siamo capiti vai avanti fino a quando non schiatti, a cedimento, e il sovraccarico lo metti subito dalla prima serie. E' piü chiaro ora?

mica troppo chiaro...se un poveraccio si attacc 20kg e ne fa 3 per lui ha fatto bene...

[Manx]

mica troppo chiaro...se un poveraccio si attacc 20kg e ne fa 3 per lui ha fatto bene...

e che cavolo si dovrà regolare lui stesso

[DORIAN]

e che cavolo si dovrà regolare lui stesso

Dai troppo per scontate alcune cose su bw...meglio scrivere 3x8+zavorra va....

[Manx]

ok, la prossima volta faccio cosi'

[jack84]

caxxo ho sbagliato a scrivere
''ma appena arrivo a farne un po devo aggiungere sovrappesi?
credevo che appena si arrivava a 10-12 rip si dovessero aggiungere ripetizioni''

in realta intendevo aumentare il sovraccarico ...per fortuna che è domenica e mi riposo un po...