Cambio scheda

[Dissonating]

Ho iniziato a fare palestra seriamente da un mese, considerato che prima avevo fatto solo qualche mese ma con poco impegno, e ho seguito questa scheda:

Lunedì
Panca piana 3x8
Panca inclinata 3X8
Croci 3x12

Curl con manubri alternato 3x8
Panca scotto 3x8



Martedì
Squat 3x8
Leg curl 3x8
Leg extension 3x8
calf seduto 3x15

Lento avanti 3x8
Alzate laterali 3x12
Tirate al mento 3x8



Giovedì
Stacco 4x6
Lat machine presa larga 3x8 ancora nn riesco a fare bene le trazioni
// // // presa stretta 3x8
Rematore con manubrio 3x8

Push down 3x8
french press con manubrio 3x8
dip 2xmax più che altro le ho inserite per provare l' esercizio



Vorrei modifica la scheda in modo tale da potermi allenare sempre di lunedì, martedì e giovedì che purtroppo sono gli unici giorni liberi che ho. Pensate che basti qualche piccola modifica per il prox mese o conviene farne una dal principio? grazie in anticipo pe rle vostre risposte

[MOSTMUSCULAR 85]

Fai tutto in 4x8,ci vorrebbe un pò di varietà.Spalle gambe sarebbe meglio dividerle piuttosto ke farle insieme.

[Dissonating]

puoi cercare di corregerla un pò? Comunque nn mi trovo male ad allenare insieme gambe in spalle... p.s. perdonate gli errori di battitura come "panca scotto"

[PROTEINS]

ma perchè cambiate ogni mese scheda non capisco ,ma lo fate per trovare la voglia di rimanere in palestra?
date retta a me risparmiate i soldi se vi annoiate

[Manx]

va beh che c'entra anche io ogni 4 settimane cambio non lo faccio mica x voglia o noia

[PROTEINS]

ma se funziona non ne vedo il motivo ,

[Manx]

nemmeno io,se è per questo, perö la ciclizzazione è un segreto del BB, cambiare continuamente ha i suoi vantaggi. Io cmq lo faccio x scelta, ogni mese cambio abbinamenti e anche metodo di lavoro.