Curiosità: leg curl e panca piana, peso max

[AstonMartinXD]

Salva ragazzi volevo chiedervi quanto si riesce ad alzare su:

Panca Piana e Leg Curl seduti(con singolo manubrio).

Io peso 75 kg e mi alleno da poco, con questo peso quanti chili si riesconono ad alzare?

I miei sollevamenti sono:

Panca piana 4x6 ultima serie 65 Kg
Leg Curl 3x8-10 ultima serie 18 kg

Grazie

[Manx]

Scusami ma che domanda è?

I fattori in gioco sono tantissimi, preparazione, forza, tipo di lavoro, recuperi, alimentazione ecc... non è possibile rispondere ad una domanda del genere.

[MOSTMUSCULAR 85]

spiegati meglio,nn è possibile dire quanto una persona può alzare negli esercizi,cme dice manx i fattori in gioco sono tantissimi

[AstonMartinXD]

Si lo so che i fattori sono tanti, solo che non mi riesco a porre un obiettivo, nel senso:

Sono partito ad alzare sulla panca piana 30 kg e dopo 6 mesi sono arrivato a 65 kg.

è un buon risultato??

Una persona che pesa più o meno 75 kg e si allena da 2 anni quanto riesce a sollevare?

[AstonMartinXD]

Siccome mi alleno a casa non ho un paragone con gli altri ragazzi, quindi ho dei dubbi se l'allenamento stà andando bene o no. Per questo volevo sapere quanto si riesce ad alzare per vedere a che punto sono.
Sulla panca piana 65 kg sono pochi?

[MOSTMUSCULAR 85]

Ma tu ke obiettivi hai?Vuoi aumentare la forza o la massa?

[AstonMartinXD]

Voglio aumentare la massa?

[Manx]

Voglio aumentare la massa?

se non lo sai tu

cmq io mi farei poche paranoie, non c'è una risposta alla tua domanda.

[AstonMartinXD]

Ti posso chiedere tu quanto alzi in questi 2 esercizi e quanto pesi, e naturalmente da quando ti alleni.

[Manx]

Ti posso chiedere tu quanto alzi in questi 2 esercizi e quanto pesi, e naturalmente da quando ti alleni.

ma cosa c'entra dai

pensa ad allenarti e non farti domande del genere, sono inutili. Secondo me sono buoni carichi per un principiante o quasi della tua stazza.

[AstonMartinXD]

Scusa, senza il punto interrogativo. Sto seguento un allenamento per aumentare la massa, e mi alleno 4 volte alle settimana.

[AstonMartinXD]

Ma in un anno con un programma di massa, quanti kg dovrei riuscere a mettere sulla panca piana (lo so che dipende da tante cose , ma più o meno)?

Mi sembra che ho letto da qualche parte che sulla panca piana, si deve riuscire ad alzare il 110 % del peso corporeo

[Manx]

Scusa, senza il punto interrogativo. Sto seguento un allenamento per aumentare la massa, e mi alleno 4 volte alle settimana.

bene, essendo principiante potresti fare anche 3 volte, 4 potrebbero essere al momento troppe. In ogni caso ho detto che sono buoni carichi, quindi poche paranoie e allenati. Non mi rendo conto del leg curl col manubrio, perchè non l'ho mai fatto. Non saprei dirti.

[AstonMartinXD]

Il 4 giorno lo dedico alle gambe, siccome adesso sollevo 65 sulla panca piana, ogni mesi va bene se riesco ad aumentare di 2 kg?

Ti faccio queste domande, perchè sul sollevamento con leg curl e da 2 mesi che sono fermo a 18 kg, e non so se è normale oppure no.

[MOSTMUSCULAR 85]

Il 4 giorno lo dedico alle gambe, siccome adesso sollevo 65 sulla panca piana, ogni mesi va bene se riesco ad aumentare di 2 kg?

Ti faccio queste domande, perchè sul sollevamento con leg curl e da 2 mesi che sono fermo a 18 kg, e non so se è normale oppure no.

Ma se il tuo obiettivo è la massa ke motivo c'è di cercare continuamente l'aumento del carico?Ricorda ke nel bb il carico è solo un mezzo nn un fine.Va bene cercare di aumentare il peso usato nei vari esercizi,ma se invece ke aumentare di 2 kg ogni mese una volta ne aumenti 1 o nessuno o un'altra ne aumenti 3 nn è mica un disastro...