Curiosità: leg curl e panca piana, peso max

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    Curiosità: leg curl e panca piana, peso max

    Salva ragazzi volevo chiedervi quanto si riesce ad alzare su:

    Panca Piana e Leg Curl seduti(con singolo manubrio).

    Io peso 75 kg e mi alleno da poco, con questo peso quanti chili si riesconono ad alzare?

    I miei sollevamenti sono:

    Panca piana 4x6 ultima serie 65 Kg
    Leg Curl 3x8-10 ultima serie 18 kg

    Grazie
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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    #2
    Scusami ma che domanda è?

    I fattori in gioco sono tantissimi, preparazione, forza, tipo di lavoro, recuperi, alimentazione ecc... non è possibile rispondere ad una domanda del genere.

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
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    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      #3
      spiegati meglio,nn è possibile dire quanto una persona può alzare negli esercizi,cme dice manx i fattori in gioco sono tantissimi
      Matt10

      Originariamente Scritto da angy87
      tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO

      Originariamente Scritto da bale
      sono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativo
      Originariamente Scritto da greenday2
      ma tu bale sei sempre in ferie.Prima il pentamestre...ora che ***** hai i corsi di recupero?

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      • AstonMartinXD
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        #4
        Si lo so che i fattori sono tanti, solo che non mi riesco a porre un obiettivo, nel senso:

        Sono partito ad alzare sulla panca piana 30 kg e dopo 6 mesi sono arrivato a 65 kg.

        è un buon risultato??

        Una persona che pesa più o meno 75 kg e si allena da 2 anni quanto riesce a sollevare?

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        • AstonMartinXD
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          #5
          Siccome mi alleno a casa non ho un paragone con gli altri ragazzi, quindi ho dei dubbi se l'allenamento stà andando bene o no. Per questo volevo sapere quanto si riesce ad alzare per vedere a che punto sono.
          Sulla panca piana 65 kg sono pochi?

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          • MOSTMUSCULAR 85
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            #6
            Ma tu ke obiettivi hai?Vuoi aumentare la forza o la massa?
            Matt10

            Originariamente Scritto da angy87
            tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO

            Originariamente Scritto da bale
            sono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativo
            Originariamente Scritto da greenday2
            ma tu bale sei sempre in ferie.Prima il pentamestre...ora che ***** hai i corsi di recupero?

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            • AstonMartinXD
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              #7
              Voglio aumentare la massa?

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                #8
                Originariamente Scritto da AstonMartinXD Visualizza Messaggio
                Voglio aumentare la massa?
                se non lo sai tu

                cmq io mi farei poche paranoie, non c'è una risposta alla tua domanda.

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                Originariamente Scritto da 22darklord23
                la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                  #9
                  Ti posso chiedere tu quanto alzi in questi 2 esercizi e quanto pesi, e naturalmente da quando ti alleni.

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                  • Manx
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                    #10
                    Originariamente Scritto da AstonMartinXD Visualizza Messaggio
                    Ti posso chiedere tu quanto alzi in questi 2 esercizi e quanto pesi, e naturalmente da quando ti alleni.
                    ma cosa c'entra dai

                    pensa ad allenarti e non farti domande del genere, sono inutili. Secondo me sono buoni carichi per un principiante o quasi della tua stazza.

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                    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
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                    Originariamente Scritto da 22darklord23
                    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                      #11
                      Scusa, senza il punto interrogativo. Sto seguento un allenamento per aumentare la massa, e mi alleno 4 volte alle settimana.

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                      • AstonMartinXD
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                        #12
                        Ma in un anno con un programma di massa, quanti kg dovrei riuscere a mettere sulla panca piana (lo so che dipende da tante cose , ma più o meno)?

                        Mi sembra che ho letto da qualche parte che sulla panca piana, si deve riuscire ad alzare il 110 % del peso corporeo

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                          #13
                          Originariamente Scritto da AstonMartinXD Visualizza Messaggio
                          Scusa, senza il punto interrogativo. Sto seguento un allenamento per aumentare la massa, e mi alleno 4 volte alle settimana.
                          bene, essendo principiante potresti fare anche 3 volte, 4 potrebbero essere al momento troppe. In ogni caso ho detto che sono buoni carichi, quindi poche paranoie e allenati. Non mi rendo conto del leg curl col manubrio, perchè non l'ho mai fatto. Non saprei dirti.

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                          Originariamente Scritto da TONY_98
                          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
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                          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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                          Originariamente Scritto da erstef
                          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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                          Originariamente Scritto da Gianludlc17
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                          Estetica rulez
                          Originariamente Scritto da 22darklord23
                          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                          • AstonMartinXD
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                            #14
                            Il 4 giorno lo dedico alle gambe, siccome adesso sollevo 65 sulla panca piana, ogni mesi va bene se riesco ad aumentare di 2 kg?

                            Ti faccio queste domande, perchè sul sollevamento con leg curl e da 2 mesi che sono fermo a 18 kg, e non so se è normale oppure no.

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                            • MOSTMUSCULAR 85
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                              #15
                              Originariamente Scritto da AstonMartinXD Visualizza Messaggio
                              Il 4 giorno lo dedico alle gambe, siccome adesso sollevo 65 sulla panca piana, ogni mesi va bene se riesco ad aumentare di 2 kg?

                              Ti faccio queste domande, perchè sul sollevamento con leg curl e da 2 mesi che sono fermo a 18 kg, e non so se è normale oppure no.
                              Ma se il tuo obiettivo è la massa ke motivo c'è di cercare continuamente l'aumento del carico?Ricorda ke nel bb il carico è solo un mezzo nn un fine.Va bene cercare di aumentare il peso usato nei vari esercizi,ma se invece ke aumentare di 2 kg ogni mese una volta ne aumenti 1 o nessuno o un'altra ne aumenti 3 nn è mica un disastro...
                              Matt10

                              Originariamente Scritto da angy87
                              tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO

                              Originariamente Scritto da bale
                              sono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativo
                              Originariamente Scritto da greenday2
                              ma tu bale sei sempre in ferie.Prima il pentamestre...ora che ***** hai i corsi di recupero?

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