Il nirvana del bodybuilding

[Gigars]

Il nirvana del bodybuilding è l'allenamento istintivo.
Dopo i primi due anni circa le schede "rigide" esauriscono il loro scopo, ovvero costruire lo sviluppo muscolare di base, poi gli stalli sono inevitabili.
L'allenamento istintivo è riservato agli atleti più avanzati ed esperti.
In pratica andare in palestra quando se ne ha voglia e fare ciò che si vuole, naturalmente decidendo il giorno prima gli esercizi.
Vuol dire fare ciò che ci si sente, cambiare sistematicamente l'abbinamento dei gruppi muscolari e provare a piacimento i massimali, le negative, le parziali, ecc.
Ritengo inoltre che le varie trovate come lo scarico, il periodo leggero,ecc. siano solo dei sotterfugi che sostituiscono in maniera ridicola questo grande principio e che vengono fatti passare per buoni per farsi pubblicità.

[ErikZ]

Scusa ma la progressione dei carichi?.....pensi veramente che allenando un esercizio ogni tanto possa essere efficace?......sono perplesso su quanto hai detto.
ciao

[Gigars]

bg

Non ho detto questo. E'ovvio che bisogna allenarsi al cedimento e aumentando i carichi...

[flexer77]

j.pier fu usa l' allenamento istintitivo,ogni volta cher và in palestra decide sul momento cosa farà.
e se non sa come ingrossare lui,chi latro potrebbe saperlo!


e usa anche carichi allucinanti...

[NaturalMan]

Istintivo OK ... ma Organizzato

[flexer77]

Originally posted by NaturalMan
Istintivo OK ... ma Organizzato

se è istintivo non è organizzato!
a naturalman che cazz. stai a dì???

[NaturalMan]

Originally posted by flexer77

se è istintivo non è organizzato!
a naturalman che cazz. stai a dì???

se non è organizzato cosa prendi come parametri di progressione? se non annoti i tuoi risultati come fai a migliorarti... ecco cosa intendo per organizzato... è un concetto un pò difficile da spiegare ... se un giorno ci alleneremo insieme capirai cosa vuol dire istintivo ed organizzato ... due parole in antitesi ... apparentemente!

[vance]

istintivo peridicamente riesce fuori mah

[ErikZ]

Credo che si possa anzi si DEBBA cambiare esercizi ma Periodicamente! altrimenti non vedo come possa esserci progressione dei carichi e/o delle ripetizioni di sessione in sessione se si cambia spesso esercizi....no?

[giaga]

Originally posted by ErikZ
Credo che si possa anzi si DEBBA cambiare esercizi ma Periodicamente! altrimenti non vedo come possa esserci progressione dei carichi e/o delle ripetizioni di sessione in sessione se si cambia spesso esercizi....no?

Più che giusto!

Ciauz....

[andycar70]

l' istinto... cos'è l'istinto? Semplificando, potrei dire la capacità di "percepire" ciò che il proprio corpo dice (volendo applicare il discorso al BB). Quindi allenarsi in modo istintivo potrebbe significare di andare in palestra solo quando stiamo bene, ci sentiamo al massimo. Forse ciò che diceva tra le righe il compianto Mike. Chissà.......

[ErikZ]

Originally posted by andycar70
l' istinto... cos'è l'istinto? Semplificando, potrei dire la capacità di "percepire" ciò che il proprio corpo dice (volendo applicare il discorso al BB). Quindi allenarsi in modo istintivo potrebbe significare di andare in palestra solo quando stiamo bene, ci sentiamo al massimo. Forse ciò che diceva tra le righe il compianto Mike. Chissà.......

Sto sperimentando un allenamento ogni 7/8 giorni proprio come aveva suggerito di fare Mike prima di morire ....il difficile non è tanto quell'unica sessione intensa che si fa' settimanalmente, ma restare lontano dai pesi per cosi' tanto tempo.

[flexer77]

Originally posted by ErikZ


proprio come aveva suggerito di fare Mike prima di morire ....

azz...di buon auspicio!
corna-bicorna-tricorna,tocca ferro e e palle!(nel mio caso è la stessa cosa! )

[MISTER X]

Originally posted by ErikZ
Credo che si possa anzi si DEBBA cambiare esercizi ma Periodicamente! altrimenti non vedo come possa esserci progressione dei carichi e/o delle ripetizioni di sessione in sessione se si cambia spesso esercizi....no?

[Gigars]

X Erikz
Se vai in una palestra privata o comunque hai pagato per allenarti non ti conviene andarci una volta a settimana. Prova a inserire SESSIONI LEGGERE per tenerti motivato.
Oppure prova a fare tre allenamenti pesanti e intensi SUPERBREVI, ovvero anche uno-due soli esercizi a sessione.