cosa posso fare con un braccio gessato?

[Devil85]

Anke se è diventato più piccolo appea tornerai ad allenarlo recupererà la massa e la tonicità perduta,fidati ke anke io ho avuto un problema del genere nn conviene allenare solo un braccio



Anni fa mi feci male ad un legamento del piede e dovetti stare fermo una settimana:il polpaccio destro aveva perso tonicità e volume,mentre quello sinistro siccome per muovermi doveva saltellare solo su una gamba si era pompato,ma nulla di strano:una volta tornato a camminare a due gambe tutto è tornato normale:il dx tornò alla massa precedente l'infortunio e il sn diminuì il suo volume (ke praticamente era dato solo dal pump)

Perfetto.. si il dx nn ha massa solo è piu tonico inquanto lo uso a lavorare... però l' altro è calato tanto anche se il tuo amico qui sopra nn ci crede!!!!!!!!! Grazie ancora

[Devil85]

mah....è poco cmq....
io sapevo che anche restando fermi 3o4 settimane la perdita di massa magra è pressochè nulla......

così è... forse sarà per la gessatura che è proprio bloccato cmq non è che ti dico che è calato tanto se nn è calato!!! sono qui per consigli mica per prendere per il culo la gente io!

[LorenzoCB]

Vabbè sicuramente si vede la differenza tra un braccio e l'altro, ma non è perdita di vera e propria massa...avere il gesso fino al bicipite poi te lo blocca totalmente, si atrofizza e perdè si, molto di tonicità, forma...

ma tranquillo ke è come ti ha detto most

[Socio]

come alimentazione tieniti sui 2500 kcal---mattino---latte scremato 200ml---3 fette di pane integrale o un panino di 70g circa sempre integrale---metà mattina un panino sempre integrale con 100g di tonno al naturale o bresaola o petto di pollo---pranzo 100g pasta/riso integrale (con un cucchiaino di olio extravergine e 20g grana---carne bianca ai ferri o pesce ai ferri 200g---tante verdure con un cucchiaino di olio---prima dell'allenamento 1 mela o un frutto in generale---dopo l'allenamento un panino integrale con 100g di tonno al naturale bresaola petto pollo--- sera come a pranzo però fai a giro con carpaccio(200g),carne rossa(150g)carne bianca(200g)sempre ai ferri oppure 150g ricotta-------alimentazione per massa ma soprattutto sana che è la cosa che conta (preferisci il sale iodato o meglio le spezzie )(spezie consigliate cannella,corry,aglio,peperoncino)-------------------------------------------------------------------------------------------- aspetto notiz

Eh si certo.. nemmeno l'hai visto però sai quante kcal deve mangiare.. vabbè va

[Manx]

come alimentazione tieniti sui 2500 kcal---mattino---latte scremato 200ml---3 fette di pane integrale o un panino di 70g circa sempre integrale---metà mattina un panino sempre integrale con 100g di tonno al naturale o bresaola o petto di pollo---pranzo 100g pasta/riso integrale (con un cucchiaino di olio extravergine e 20g grana---carne bianca ai ferri o pesce ai ferri 200g---tante verdure con un cucchiaino di olio---prima dell'allenamento 1 mela o un frutto in generale---dopo l'allenamento un panino integrale con 100g di tonno al naturale bresaola petto pollo--- sera come a pranzo però fai a giro con carpaccio(200g),carne rossa(150g)carne bianca(200g)sempre ai ferri oppure 150g ricotta-------alimentazione per massa ma soprattutto sana che è la cosa che conta (preferisci il sale iodato o meglio le spezzie )(spezie consigliate cannella,corry,aglio,peperoncino)-------------------------------------------------------------------------------------------- aspetto notiz

1. il post è o.t. stiamo parlando di allenamento

2. x regolamento non si danno diete da zero, cosa che tu hai fatto

3. non sai nemmeno quanto pesi il ragazzo e la sua % di B.F. : questa dieta potrebbe essere sbagliatissima come idonea.

4. il tuo italiano lascia un po' a desiderare... ci atteggiamo a dietologi e scriviamo "speZZie" ....

[Hulkhogan]

Ragazzi nn mi dite niente ma quando guardo il titolo di questo 3d mi viene l'orticaria.

Lasciatelo morire.