cosa posso fare con un braccio gessato?

[MOSTMUSCULAR 85]

nn riesco a fare nulla appena sforzo un attimo fa un male tremendo!!! mi sa che per un po rimarrò a guardare e ingrassero così poi guadagnerò massa che è quello che voglio...

Saggia decisione.Il riposo in questi casi è molto meglio.Sull'ingrassare:se segui un'alimentazione adeguata al tuo dispendio calorico potrai cmq tenerti in forma

[lafettina]

spiegatemi come fà a fare squat con il braccio ingessato

[murr]

Quoto mostmuscular!
Ripeto, devi valutare tu, se non riesci a far nulla, non far nulla!

Sullo squat scherzavano....

[Socio]

Deve arrangiarsi a casa, scrive.. nn penso abbia

pressa
leg ext
leg curl

Cmq.. qualche serie di squat libero, 50 colpi o anche oltre.. io le farei sempre

[the_drifter]

hindu squats, bw jumpsquats, hip bridge, addominali, glute ham raises e iperestensioni (se hai una struttura adatta ad eseguirli)...se non conosci qualcosa search on google.

[maic91]

io l'anno scorso mi sono rotto una caviglia....dono andato in pale con il gesso e il giorno dopo è stato atroce usare le stampelle con la carne greve

[Devil85]

Saggia decisione.Il riposo in questi casi è molto meglio.Sull'ingrassare:se segui un'alimentazione adeguata al tuo dispendio calorico potrai cmq tenerti in forma

Fantastico riesco a fare addominali da questa mattina... le gambe nn voglio ingrossarle tanto solo potenza li... quindi hi bisogno di 2 consigli se puoi:
-faccio il bicipite libero o aspetto?
-per la dieta in pausa, dammi un paio di esempi, sono 1.85 per 88 Kg

[MOSTMUSCULAR 85]

Fantastico riesco a fare addominali da questa mattina... le gambe nn voglio ingrossarle tanto solo potenza li... quindi hi bisogno di 2 consigli se puoi:
-faccio il bicipite libero o aspetto?
-per la dieta in pausa, dammi un paio di esempi, sono 1.85 per 88 Kg

No,nn fare il bic. libero.Nn puoi fare un arto e l'altro no.Riski di creare squilibri di forza.
Per la dieta nn sono la persona più indicata,me ne intendo poco.Cmq visto ke hai il braccio ingessato e nn la gamba quindi nn starai seduto o sdraiato tutto il giorno il consumo calorico sarà minore più ke altro x il fatto ke di esercizio fisico ne fai meno del solito.Nn credo ci sia la necessità di tagliare troppo le calorie,solo un poco

[titanium]

come alimentazione tieniti sui 2500 kcal---mattino---latte scremato 200ml---3 fette di pane integrale o un panino di 70g circa sempre integrale---metà mattina un panino sempre integrale con 100g di tonno al naturale o bresaola o petto di pollo---pranzo 100g pasta/riso integrale (con un cucchiaino di olio extravergine e 20g grana---carne bianca ai ferri o pesce ai ferri 200g---tante verdure con un cucchiaino di olio---prima dell'allenamento 1 mela o un frutto in generale---dopo l'allenamento un panino integrale con 100g di tonno al naturale bresaola petto pollo--- sera come a pranzo però fai a giro con carpaccio(200g),carne rossa(150g)carne bianca(200g)sempre ai ferri oppure 150g ricotta-------alimentazione per massa ma soprattutto sana che è la cosa che conta (preferisci il sale iodato o meglio le spezzie )(spezie consigliate cannella,corry,aglio,peperoncino)-------------------------------------------------------------------------------------------- aspetto notiz

[Devil85]

No,nn fare il bic. libero.Nn puoi fare un arto e l'altro no.Riski di creare squilibri di forza.
Per la dieta nn sono la persona più indicata,me ne intendo poco.Cmq visto ke hai il braccio ingessato e nn la gamba quindi nn starai seduto o sdraiato tutto il giorno il consumo calorico sarà minore più ke altro x il fatto ke di esercizio fisico ne fai meno del solito.Nn credo ci sia la necessità di tagliare troppo le calorie,solo un poco

Ok... solo che detesto perdere massa!!!! ora mi hanno acc il gesso solo avambraccio... il bicipite è diventato molto piccolo (33cm) e il pettorale sx si vede la diff!!!!!!!!!!!
be faro gambe e add intanto

[Devil85]

come alimentazione tieniti sui 2500 kcal---mattino---latte scremato 200ml---3 fette di pane integrale o un panino di 70g circa sempre integrale---metà mattina un panino sempre integrale con 100g di tonno al naturale o bresaola o petto di pollo---pranzo 100g pasta/riso integrale (con un cucchiaino di olio extravergine e 20g grana---carne bianca ai ferri o pesce ai ferri 200g---tante verdure con un cucchiaino di olio---prima dell'allenamento 1 mela o un frutto in generale---dopo l'allenamento un panino integrale con 100g di tonno al naturale bresaola petto pollo--- sera come a pranzo però fai a giro con carpaccio(200g),carne rossa(150g)carne bianca(200g)sempre ai ferri oppure 150g ricotta-------alimentazione per massa ma soprattutto sana che è la cosa che conta (preferisci il sale iodato o meglio le spezzie )(spezie consigliate cannella,corry,aglio,peperoncino)-------------------------------------------------------------------------------------------- aspetto notiz

Grazie raga senza di voi sarei perso.... ti faccio sapere appena sto meglio

[giacomo82]

Ok... solo che detesto perdere massa!!!! ora mi hanno acc il gesso solo avambraccio... il bicipite è diventato molto piccolo (33cm) e il pettorale sx si vede la diff!!!!!!!!!!!
be faro gambe e add intanto

fammi capire: tu perdi massa muscolare con una settimana di riposo???
sono senza parole

[Devil85]

fammi capire: tu perdi massa muscolare con una settimana di riposo???
sono senza parole

oh.. non è una sett sono fermo dal 25-10

[MOSTMUSCULAR 85]

Ok... solo che detesto perdere massa!!!! ora mi hanno acc il gesso solo avambraccio... il bicipite è diventato molto piccolo (33cm) e il pettorale sx si vede la diff!!!!!!!!!!!
be faro gambe e add intanto

Anke se è diventato più piccolo appea tornerai ad allenarlo recupererà la massa e la tonicità perduta,fidati ke anke io ho avuto un problema del genere nn conviene allenare solo un braccio

fammi capire: tu perdi massa muscolare con una settimana di riposo???
sono senza parole

Anni fa mi feci male ad un legamento del piede e dovetti stare fermo una settimana:il polpaccio destro aveva perso tonicità e volume,mentre quello sinistro siccome per muovermi doveva saltellare solo su una gamba si era pompato,ma nulla di strano:una volta tornato a camminare a due gambe tutto è tornato normale:il dx tornò alla massa precedente l'infortunio e il sn diminuì il suo volume (ke praticamente era dato solo dal pump)

[giacomo82]

oh.. non è una sett sono fermo dal 25-10

mah....è poco cmq....
io sapevo che anche restando fermi 3o4 settimane la perdita di massa magra è pressochè nulla......