ciao raga...
voi come abbinate i gruppi muscolari su 3 sedute di allenamneto
lunedi-mercoledi-venerdi?
voi come abbinate i gruppi muscolari su 3 sedute di allenamneto
lunedi-mercoledi-venerdi?
-
Quando la strada sale non ti puoi nascondere... vince chi è più bravo a soffrire...
-
la mia risposta la trovi quì...
oppure guarda il post in rilievo schede di manx
sigpicCitazione:
Originalmente inviato da Manx
... dovete togliervi dalla testa ragazzi che " + si fa meglio è..." non è come il sesso... -
Originariamente Scritto da kenshiro80 Visualizza Messaggiola mia risposta la trovi quì...
oppure guarda il post in rilievo schede di manx
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
Commenta
-
Io cambio ti tanto in tanto per cercare quello che mi da il meglio--
vengo da:
petto-tri
dorso-bici
gambe spalle
ora faccio
petto-dorso
spalle-bici-tri
gambesigpicLa disciplina deve cominciare dall'alto se si vuole che sia rispettata in basso !
Commenta
-
add-pett-dors
polp-quadr-glutei
add-delt-bic-tricMemento audere semperCommenta
-
Spinta/trazione/gambe.Consulenza nutrizionale e allenamento.
Biologo nutrizionista.
Guida alle ripetizioni e modalità di caricoCommenta
-
Io in 3 sedute sono solito fare petto-tricipiti-delt.lat-delt.fron
dorsali-bicipiti-delt.post-trap
Gambe-abs
Matt10
Originariamente Scritto da angy87
tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO
Originariamente Scritto da balesono in ferie fino a giovedì
poi ritorno operativoOriginariamente Scritto da greenday2Commenta
-
Originariamente Scritto da kenshiro80 Visualizza Messaggiola mia risposta la trovi quì...
oppure guarda il post in rilievo schede di manxOriginariamente Scritto da agguanta Visualizza MessaggioOriginariamente Scritto da farosulmare Visualizza MessaggioOriginariamente Scritto da Hulkhogan Visualizza Messaggioin pratica alla tua domanda si possono dare tante di quelle risposte (corrette e sensate), che è inutile... sarebbe bastato fare un search...Originariamente Scritto da MOSTMUSCULAR 85 Visualizza Messaggio
mi sa che se passa manx chiude tutto
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
Commenta
-
io di solito su 3 sedute abbino:
petto+ bicipite (cosi lavoro indirettamente anche sui tricipiti e delt )
gambe e delt
dorso e tricip(lavoro indiretto sui bicipiti)
(cosi lavoro 1 muscolo colpito direttamente alla settimana.. + un muscolo colpito indirettamente in modo da permettere di recuperare x bene)
oppure
posso fare anche un : aba - bab
muscoli agonisti e antagonisti:
a) petto, deltoide ant, tricipite, quadric, polp (addome)
b) dorsali, delt post, bicip, femorali(lombari)
e in questo periodo addatto solo esercizi base(multiarticolari)
poi come hanno detto gia tutti gi altri..ci sono molti altri tipi di abbinamento
poi sta a te vedere come ti trovi meglio :PCommenta
-
tenendo presente alcune cosette(tempi di recupero muscolari,affaticamenti,muscoli agonisti/antagonisti,etc..) poi ci sono un limitato ma abbastanza vario set di possibili combinazioni per l allenamentoCommenta
Commenta