aiuto massa muscolare

[kikkino87]

ciao a tutti sono un ragazzo di 21 anni e sono alto all in circa 1.75 peso 72 kg


vorrei crescere di massa e iniziare verso la strada del body builder
faccio palestra da circa 2 mesi qualcuno di voi mi saprebbe creare una dieta ,una scheda per massa ed eventualmente indicarmi con modalità d'uso di prote...,crea...,amino ram grazie
ah non vorrei crescere molto di peso magari per il primo annetto aumentare di circa 10,15 kg

[kenshiro80]

cercare, cercare, cercare...trovi tutto se passi qualche ora a cercare nelle varie sezioni

[kikkino87]

grazie, ma volevo che venisse fatta su di me, lo so che ci sono moltissime domande su questo pero essendo nuovo volevo capire come funzionasse, ho cercato e gia trovato ma talmente tante cose che ho una confusione in testa che non capisco piu niente

[kenshiro80]

grazie, ma volevo che venisse fatta su di me, lo so che ci sono moltissime domande su questo pero essendo nuovo volevo capire come funzionasse, ho cercato e gia trovato ma talmente tante cose che ho una confusione in testa che non capisco piu niente

ho capito....ma noi non possiamo costruire un allenamento, una dieta, un integrazione partendo da zero, non lo permette il regolamento, il tempo a disposizione che cerchiamo di distribuirlo un pò per tutti e poi non sappiamo nulla di te...inizia col postare più dati possibili, cosa mangi attualmente ect...

[kenshiro80]

ma ti sei mai allenato? o parti da zero...

[kikkino87]

allora diciamo che lavoro da piu di un anno in una fabbrica di carpenteria e posso dire che di esercizio ne faccio molto ho iniziato palestra perche sono del parere che il lavoro non debba essere l'unica cosa da fare
siccome sono molto vanitoso e curo moltissimo il mio corpo vorrei iniziare a evolverlo .......

[kenshiro80]

allora diciamo che lavoro da piu di un anno in una fabbrica di carpenteria e posso dire che di esercizio ne faccio molto ho iniziato palestra perche sono del parere che il lavoro non debba essere l'unica cosa da fare
siccome sono molto vanitoso e curo moltissimo il mio corpo vorrei iniziare a evolverlo .......

ok allora ti dò queste dritte....

allenamento....puoi scegliere per iniziare una full, oppure un ABA BAB...oppure direttamente un ABC o ABCD (che trovi spiegato in tale 3d...)

http://www.bodyweb.com/massa/180375-linee-guida-per-la-costruzione-di-una-scheda-generica-per-neofiti-e-intermedi.html

dieta....vai nella sezione dieta e alimentazione e posta quello che mangi durante la giornata.

per l'integrazione potresti anche farne a meno per ora....

dopo aver fatto ciò posta pure in questa sezione una scheda per neofiti che la rivediamo insieme...

[kikkino87]

ok e come faccio poi a postarla in modo che tu la possa trovare

[kenshiro80]

ok e come faccio poi a postarla in modo che tu la possa trovare

selezioni il testo (la scheda) col mause, fai copia...apri questo post e fai incolla

[kikkino87]

ok ti ringrazio scusami se ti faccio perdere tempo sono abbastanza in difficoltà muovermi sia per le terminologie sia per capire come ci si muove in un forum ti ringrazio per il tuo tempo dedicatomi

[kenshiro80]

ok ti ringrazio scusami se ti faccio perdere tempo sono abbastanza in difficoltà muovermi sia per le terminologie sia per capire come ci si muove in un forum ti ringrazio per il tuo tempo dedicatomi

di nulla figurati, per gli esercizi ci sono dei post in rilievo con tanto di spiegazioni del movimento

[kikkino87]

bene ti ringrazio moltissimo
allora quando saro pronto con ttt postero la mia descrizione completa

[Manx]

ciao a tutti sono un ragazzo di 21 anni e sono alto all in circa 1.75 peso 72 kg


vorrei crescere di massa e iniziare verso la strada del body builder
faccio palestra da circa 2 mesi qualcuno di voi mi saprebbe creare una dieta ,una scheda per massa ed eventualmente indicarmi con modalità d'uso di prote...,crea...,amino ram grazie
ah non vorrei crescere molto di peso magari per il primo annetto aumentare di circa 10,15 kg

stai scherzando vero? il primo anno 15 kg?? il secondo quanti 20? E' umanamente impossibile...

[nebrik]

ciao a tutti sono un ragazzo di 21 anni e sono alto all in circa 1.75 peso 72 kg


vorrei crescere di massa e iniziare verso la strada del body builder
faccio palestra da circa 2 mesi qualcuno di voi mi saprebbe creare una dieta ,una scheda per massa ed eventualmente indicarmi con modalità d'uso di prote...,crea...,amino ram grazie
ah non vorrei crescere molto di peso magari per il primo annetto aumentare di circa 10,15 kg

Oddio questa è magnifica! Mi era sfuggita! E menomale che non voleva neanche aumentare tanto... E se ci si mette d'impegno quanti ne vuole prendere un centinaio!

[kikkino87]

ma dico di massa in totale non anno per anno si fra 5 anni sono 100 kg in piu dai raga ho sbagliato scusate scusate