ragazzi
per me la panca è un vero tormento, a parte i carichi che fanno fatica a salire faccio proprio male in questo esercizio.
Ho una postura cifotica, con le scapole che "sparano" in fuori posteriormente. Ho inoltre spalle strette. Non bastasse qualche hanno fa mi si è lussata la clavicola così quando eseguo panca (ma non solo) si produce una naturale asimmetria. Credo che tutte queste condizioni non aiutino a fare di me un buon panchettaro.
Con la panca inclincata mi sembra che paradossalmente le cose vadano un pò meglio, infatti la rotazione verso l'alto mi mette le spalle in una posizione pià serrata e compatta. Stranamente sento un buon lavoro con le parallele, anche se per chi ha cifosi non sono consigliate.
Pensate che dovrei fare anche del pullover per migliorare la situazione? Intanto sto già facendo 3 serie per le cuffie dei rotatori nonché rematori 1 manubrio con gomito a 90° per rafforzare i muscoli deltoide anteriore sovraspinato e sottospinato.
per me la panca è un vero tormento, a parte i carichi che fanno fatica a salire faccio proprio male in questo esercizio.
Ho una postura cifotica, con le scapole che "sparano" in fuori posteriormente. Ho inoltre spalle strette. Non bastasse qualche hanno fa mi si è lussata la clavicola così quando eseguo panca (ma non solo) si produce una naturale asimmetria. Credo che tutte queste condizioni non aiutino a fare di me un buon panchettaro.
Con la panca inclincata mi sembra che paradossalmente le cose vadano un pò meglio, infatti la rotazione verso l'alto mi mette le spalle in una posizione pià serrata e compatta. Stranamente sento un buon lavoro con le parallele, anche se per chi ha cifosi non sono consigliate.
Pensate che dovrei fare anche del pullover per migliorare la situazione? Intanto sto già facendo 3 serie per le cuffie dei rotatori nonché rematori 1 manubrio con gomito a 90° per rafforzare i muscoli deltoide anteriore sovraspinato e sottospinato.
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