Miglior esercizio per il petto

[GS1]

croci ai cavi da sotto panca declinata leggermente

[Duncan]

secondo me nn c'è un esercizio migliore...soggettività a parte la cosa migliore è lavorare il petto da ogni angolazione...io faccio spinte su piana,dips,spinte inclinata manubri,croci piane e mi trovo alla grande...poi è buona cosa variare...ad es alternare skede con bilanciere su piana e manubri su inclinata ad altre con manubri su piana e bilanciere su inclinata...croci declinate o inclinate ecc...soluzioni ce ne sn parekkie...basta sl trovare quella ke + si addice ad ognuno di noi!

[legolas_]

scusate se mi intrometto nella discussione,non ho mai fatto quest'esercizio(panca declinata),e vorrei inserirlo nella mia routine,secondo voi fare ad esempio questo esercizio + panca piana + croci su inclinata,può andare o sarebbe meglio fare altri esercizi in accoppiata con questa panca declinata?
grazie per le risposte..

scusate qualcuno mi può dare qualche consiglio?
è da tempo che volevo inserirlo nella routine...

[Hulkhogan]

Si legolas va benissimo.

[Hulkhogan]

Non ho inserito le parallele perchè la maggior parte delle parallele che si trovano in palestra per me fan cagare. Sono troppo larghe.

Gironda sosteneva che fossero l'esercizio n°1 per il petto.

[luigi_ego]

Non ho inserito le parallele perchè la maggior parte delle parallele che si trovano in palestra per me fan cagare. Sono troppo larghe.

Gironda sosteneva che fossero l'esercizio n°1 per il petto.

anche se credo che lui utilizzasse e facesse utilizzare un' esecuzione particolare... gambe tese in avanti e busto piegato...

[Deadlift]

anche se credo che lui utilizzasse e facesse utilizzare un' esecuzione particolare... gambe tese in avanti e busto piegato...

si verissimo, posizione chiusa ad angolo

[luigi_ego]

eccole!!

YouTube - 45lb Weighted Gironda Dips

[Hulkhogan]

Si... credo che sia il miglior modo per stimolare il petto.

In verità Gironda consigliava anche di tenere le spalle anteriorizzate, in cifosi per coinvolgere meglio il petto (il contrario di quello che si fa nella panca).

[luigi_ego]

Si... credo che sia il miglior modo per stimolare il petto.

In verità Gironda consigliava anche di tenere le spalle anteriorizzate, in cifosi per coinvolgere meglio il petto (il contrario di quello che si fa nella panca).

[Falcon Giulio]

quella dei pettorali a tetta non è proprio una stupidaggine... + ke altro un esagerazione... nei dip il fascio clavicolare del gran pettorale in pratica non lavora o quasi... xò le dips sono un ottimo esercizio, uno dei miei preferiti... basta allenarsi con criterio

esattamente, basta allenarsi con criterio, sappiamo gia che i fasci clavicolari sono scarsamente sollecitati, ma che problema c'è? basta integrare con con panca inclinata manubri/bilanciere, ma vorrei anche dire che coloro dhe si preoccupano di sviluppare i pettorali a "tetta" dovrebbero prima preoccuparsi di costruire delle masse importanti sui pettorali prima di dedicarsi a questi dettagli, compito che secondo me viene facilitato dai dips ti quoto luigi ego, anche per me uno dei miei ex preferiti

[Hulkhogan]

Per tornare in tema, Vince Gironda sosteneva che i "pettorali a tetta" venissero con la panca orizzontale e non con le parallele che "costruivano due lastre di pietra al posto del petto".

Io non capisco come possano venire "le tette" con le parallele, semmai con la panca.

[Manx]

Per tornare in tema e per rompere le scatole

sapete quante centinaia di diuscussioni simili e/o identiche a questa ci sono? anche con gli stessi video postati?

[luigi_ego]

Per tornare in tema e per rompere le scatole

sapete quante centinaia di diuscussioni simili e/o identiche a questa ci sono? anche con gli stessi video postati?

questo è uno di quei post ciclici, ai quali xò nessuno resiste a non rispondere

[MyHeartIsInvincible]

io con la panca piana ,esecuzione corretta (ho chiesto a 3-4 istruttori della palestra se l'eseguzione era giusta e tutti mi hanno detto di si) il petto non lo sento lavorare quasi epr nulla

credo sia perchè ho molta più forza nelle spalle rispetto al petto...

abbiamo delle cose in comune