istruttori!!

[zerocalc]

parlando con un istruttore della palestra dove mi alleno
mi ha detto che sarebbe meglio allenarsi piu' giorni possibili
allenare un gruppo muscolare al giorno sarebbe l'ideale
secondo me non e' cosi perche ogni muscolo ha un tempo di
recupero diverso..

[MOSTMUSCULAR 85]

Ma in una tabella di questo tipo esisterebbero i giorni in cui nn ti alleni?

[Manx]

parlando con un istruttore della palestra dove mi alleno
mi ha detto che sarebbe meglio allenarsi piu' giorni possibili
allenare un gruppo muscolare al giorno sarebbe l'ideale
secondo me non e' cosi perche ogni muscolo ha un tempo di
recupero diverso..

almeno 2-3 ore ad allenamento, vero?

[MOSTMUSCULAR 85]

almeno 2-3 ore ad allenamento, vero?

Cme minimo

[zerocalc]

infatti mi alleno a modo mio...
effettivamente mi dovrei allenare 5 giorni poi il sabato giro in bici
e la domenica......... r.i.p.

[Deadlift]

parlando con un istruttore della palestra dove mi alleno
mi ha detto che sarebbe meglio allenarsi piu' giorni possibili
allenare un gruppo muscolare al giorno sarebbe l'ideale
secondo me non e' cosi perche ogni muscolo ha un tempo di
recupero diverso..

probabilmente il 6x week costa parecchio e con un 3x week la palestra non guadagna abbastanza

apparte gli scherzi, io non mi ci troverei molto bene con allenamenti del genere.

[Manx]

infatti mi alleno a modo mio...
effettivamente mi dovrei allenare 5 giorni poi il sabato giro in bici
e la domenica......... r.i.p.

ci posti una tabella tipo del tuo istruttore?

[MOSTMUSCULAR 85]

infatti mi alleno a modo mio...
effettivamente mi dovrei allenare 5 giorni poi il sabato giro in bici
e la domenica......... r.i.p.

appunto,con un allenamento del genere arrivi morto alla domenica

[alex70]

parlando con un istruttore della palestra dove mi alleno
mi ha detto che sarebbe meglio allenarsi piu' giorni possibili
allenare un gruppo muscolare al giorno sarebbe l'ideale
secondo me non e' cosi perche ogni muscolo ha un tempo di
recupero diverso..

quello che ti ha' detto non e' del tutto sbagliato,
solo che un tipo di allenamento cosi' impostato va bene per un atleta in fase molto avanzata e in genere va usato in fase di preparazione pre gara ,in particolare nelle ultime 2/3 sett. quando si e' particolarmente scarichi di carboidrati!cosi' allenando un solo gruppo musc. si hanno sufficenti energie per stremare il muscolo e quindi fare una buona sessione di allenamento .
in tutti gli altri casi direi che e' completamente INUTILE!!

[zerocalc]

date un occhiata al mio..
lunedi e giovedi dorso e bicipiti
lat mach 4x10
pull. 4x12
traz sbarra 3xmax

crunch seduto 3x8
presa inversa 3x10
panca scott 3x12-10-8-6
presa martello 3xmax

[MOSTMUSCULAR 85]

date un occhiata al mio..
lunedi e giovedi dorso e bicipiti
lat mach 4x10
pull. 4x12
traz sbarra 3xmax

crunch seduto 3x8
presa inversa 3x10
panca scott 3x12-10-8-6
presa martello 3xmax

Trazioni x ultime? Crunch tra l'allenamento del dorso e i bic? Piramidale sulla scott

[zerocalc]

mi potete dare qualche consiglio. sono un po indietro con il dorso

[Manx]

date un occhiata al mio..
lunedi e giovedi dorso e bicipiti
lat mach 4x10
pull. 4x12
traz sbarra 3xmax

crunch seduto 3x8
presa inversa 3x10
panca scott 3x12-10-8-6
presa martello 3xmax

ma cos'è una mezza scheda??

[MOSTMUSCULAR 85]

mi potete dare qualche consiglio. sono un po indietro con il dorso

Stakki,trazioni (cme secondo esercizio),rematore,pulley...

[alex70]

date un occhiata al mio..
lunedi e giovedi dorso e bicipiti
lat mach 4x10
pull. 4x12
traz sbarra 3xmax

crunch seduto 3x8
presa inversa 3x10
panca scott 3x12-10-8-6
presa martello 3xmax

ma cosa intendi per lun .e giov. vuol dire che fai quella specie di scheda 2 volte a sett. oppure fai solo un gruppo?