xArmando

[andrea]

scheda:

lento avanti 1x8
trazioni 1x8
dip1x8
squat 1x20
stacchi a gambe tese1x15
crunch 1x20

panca piana 1x8
trazioni 1x8
dip1X8
side bend



allenamento lun ven mer ogni 4/5 giorni
secondo te, non spingendo al massimo nello squat(si vede molto bene nella mia foto che la
gamba destra, dal ginocchio in giù ,é molto più piccola della sx)e facendolo ogni 9giorni ,sono adatto per una scheda hit?
grazie andrea

[Armando]

Re: xArmando

Certo che sei adatto per una scheda HIT...la scheda può andare, ma al posto delle parallele, visto che ci sono già le trazioni, potresti fare panca stretta oppure fare dip-trazioni-lento oppure ruotare dip e trazioni....ovvero

lento avanti 1x8
Trazioni 1x8
squat 1x20
stacchi a gambe tese1x15
Scrollate 1x10-15
crunch 1x20

panca piana 1x8
Scrollate 1x10-15
Dip 1x8
Curl manubri o bilanciere 1x8
side bend
Farmer's Walk vediti stò filmatino all'indirizzo: http://www.cyberpump.com/cgi-bin/schlabo/dl.pl?kathy4

Buon allenamento...

Armando