cmq provala, poi si fa sempre in tempo a cambiare qualcosa. Se riesci a sistemare squat e stacco tanto di guadagnato.
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SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
No mental :seg: Crew
Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
I.O.M Jesi & Vallesina
Le domande dell'aspirante bidibolder
Originariamente Scritto da TONY_98Originariamente Scritto da PerineoFai da te - Il tagliandoOriginariamente Scritto da Spratix
Disagio alimentare & logistica bidibolderOriginariamente Scritto da erstef
Estetica rulezOriginariamente Scritto da Gianludlc17
Originariamente Scritto da 22darklord23 -
per lo stacco vedrò di andarci quando non ci sta nessuno così c'è + spazio.
però stavo pensando che visto che quasta scheda dovrò tenerla per sole 2 settimane pensavo ad una aba bab così da fare lo stesso esercizio 2 volte a week."Voi potete mentire a voi stesso, a quei servi che stanno con voi. Ma scappare, però, non potrete giammai, perché là, vi sta guardando Notre Dame"Commenta
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fai tu, è una full valida, alleni tutti i gruppi muscolari nelle tre sedute. Il venerdi puö essere devastante, fidati
l'ho fatta io stesso ma con molto + volume.
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Originariamente Scritto da 22darklord23Commenta
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una aba bab come potrebbe essere strutturata?"Voi potete mentire a voi stesso, a quei servi che stanno con voi. Ma scappare, però, non potrete giammai, perché là, vi sta guardando Notre Dame"Commenta
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Quella che ti ha postato manx funziona praticamente come una aba bab, non ti preoccupare.
Se fossi in te, man mano che porti avanti questa scheda nelle settimane gradualmente alzerei il volume generale.
Aumentando magari settimanalmente le serie (+1 a settimana), o addirittura seduta dopo seduta, in alcuni ex. Abbassando i recuperi, così ti sreni per benino!
-Underground Bodybuilding Militia-
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la devo usare solo per 2 settimaneOriginariamente Scritto da FratelloNicholas Visualizza MessaggioQuella che ti ha postato manx funziona praticamente come una aba bab, non ti preoccupare.
Se fossi in te, man mano che porti avanti questa scheda nelle settimane gradualmente alzerei il volume generale.
Aumentando magari settimanalmente le serie (+1 a settimana), o addirittura seduta dopo seduta, in alcuni ex. Abbassando i recuperi, così ti sreni per benino!
"Voi potete mentire a voi stesso, a quei servi che stanno con voi. Ma scappare, però, non potrete giammai, perché là, vi sta guardando Notre Dame"Commenta
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Allora non ha nemmeno senso fare una scheda del genere, amico.
Passa direttamente ad un ABA BAB in multi-Underground Bodybuilding Militia-
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questo era lo scopo della discussione,ho postato 2 tipi di schede all'inizio che non vanno bene e mi servirebbe una mano per modificarle.Originariamente Scritto da FratelloNicholas Visualizza Messaggio"Voi potete mentire a voi stesso, a quei servi che stanno con voi. Ma scappare, però, non potrete giammai, perché là, vi sta guardando Notre Dame"Commenta
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dai datemi una mano"Voi potete mentire a voi stesso, a quei servi che stanno con voi. Ma scappare, però, non potrete giammai, perché là, vi sta guardando Notre Dame"Commenta
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ho aggiustato le cose,ok lento avanti e stacco,li posso fare tranquillamente,ma lo squat solo al multiplayer"Voi potete mentire a voi stesso, a quei servi che stanno con voi. Ma scappare, però, non potrete giammai, perché là, vi sta guardando Notre Dame"Commenta
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Originariamente Scritto da odisseo Visualizza Messaggio
si chiama multipower scusami ma mi ha fatto ridere un bel po'
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Originariamente Scritto da 22darklord23Commenta
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si multipowerOriginariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio si chiama multipower scusami ma mi ha fatto ridere un bel po'
ma fa veramente così male?per la scheda come me la organizzo?"Voi potete mentire a voi stesso, a quei servi che stanno con voi. Ma scappare, però, non potrete giammai, perché là, vi sta guardando Notre Dame"Commenta
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questa potrebbe andare x farmi rialzare il metabolismo in 2 week?
aba bab
A
squat 5x3
panca piana 5x5
lento avanti4x8
french 3x10
calf 3x20
B
stacchi 5x3
lat machine5x5
rematore 4x8
curl 3x10
addominali..Last edited by odisseo; 06-11-2008, 19:16:10."Voi potete mentire a voi stesso, a quei servi che stanno con voi. Ma scappare, però, non potrete giammai, perché là, vi sta guardando Notre Dame"Commenta
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ok non va male, ma fai le trazioni al posto della lat, 4xmax e metti dopo il lento avanti le parallele, 3-4 serie x maxOriginariamente Scritto da odisseo Visualizza Messaggio
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Originariamente Scritto da 22darklord23Commenta
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okOriginariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
"Voi potete mentire a voi stesso, a quei servi che stanno con voi. Ma scappare, però, non potrete giammai, perché là, vi sta guardando Notre Dame"Commenta
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