il sovrallenamento non esiste...

[pette]

dipende cosa intendi per scarico...io faccio solo 1 weeks-2 weeks massimo l'anno senza pesi.

Lo scarico attivo(cn una riduzione del volume)andrebbe eseguito ogni 3-6 weeks..

E' esattamente quello che faccio io.
I tempi dipendono, ovviamente, dall'intensità sviluppata nel ciclo: più è alta più ravvicinati sono gli scarichi attivi (in HIT capita pure dopo sole tre settimane).

[DORIAN]

E' esattamente quello che faccio io.
I tempi dipendono, ovviamente, dall'intensità sviluppata nel ciclo: più è alta più ravvicinati sono gli scarichi attivi (in HIT capita pure dopo sole tre settimane).

perfetto...difatti e' lo stesso mio approccio...
Hit 3+1
Forza-iper+ipertrofia 3+3+1...

[pette]

perfetto...difatti e' lo stesso mio approccio...
Hit 3+1
Forza-iper+ipertrofia 3+3+1...

Questa è telepatia....:

[DORIAN]

Questa è telepatia....:

No...questo e' cervello.

[pette]

No...questo e' cervello.

[RAYBAN]

perfetto...difatti e' lo stesso mio approccio...
Hit 3+1
Forza-iper+ipertrofia 3+3+1...

Questa è telepatia....:

No...questo e' cervello.

Quoto APPIENO...

Come si fa ad affermare che nel nostro sport nn serve un periodo di scarico??

Chi lo afferma, o nn si allena seriamente, o ha veramente un sistema di recupero straordinario, oppure nn studia, nn lavora, nn ha altri stress di nessun tipo e può dormire quando e quanto vuole(mangia-allenati-dormi)...

Personalmente credo che i gruppi più sollecitati tipo spalle e braccia hanno proprio bisogno di scaricare... inoltre se si fa uno scarico attivo ogni 3-4settimane nn vedo dove possa stare il prob...previo ovviamente che i periodi di carico devono essere veramente estenuanti...allenarsi in progressione cn buffer, nn raggiungere mai il cedimento e magari con basso volume, è normale che lo scarico, seppur attivo, può portare ad un peggioramento della prestazione...

[the_drifter]

dipende cosa intendi per scarico...io faccio solo 1 weeks-2 weeks massimo l'anno senza pesi.

io parlo di scarico passivo

1 week (or some) senza toccare pesi.

intendo questo.

[DORIAN]

ok allora leggi su...