il sovrallenamento non esiste...

[the_drifter]

cioè ti fai 1 week di scarico ogni 3 di allenamento?

[Dan Master's]

Io non concordo sugli ultimi punti onestamente. Da quest'anno ho inserito uno scarico dopo ogni 3 settimane di allenamento e il tutto va meglio di prima.

Questo dipende probabilmente dal fatto che sono una ****.... boh...

scaricando una settimana su quattro, vuol dire che no ti alleni per un quarto dell'anno, sono tre mesi fermo, più Natale,Pasqua, malattie...
Inzomma mi sa che non stai fermo perchè sei una ****, ma che sei una **** a causa del tempo che passi fermo...sempre ammesso che tu sia una **** come dici...

[uruk]

Scusate, ma come si spiega allora che tutti gli allenatori seri in tutto il mondo ed in tutte le discipline sportive prevedono periodi di scarico attivo/passivo nel corso della preparazione. Un motivo ci sarà, o no?
Mica saranno tutti matti?

parliamo di sport non di bodybuilding,parliamo di allenamenti giornalieri mattina e sera,ogni giorno,ogni settimane,mai pause,parliamo di scarico pregara per arrivare al massimo della potenzialità.Credo che non si possa fare lo stesso discorso per il bodybuilding! Posto che credo che lo scarico ci voglia ogni tanto anche nel BB,il discorso è comunque del tutto diverso IMHO

[luigi_ego]

Io non concordo sugli ultimi punti onestamente. Da quest'anno ho inserito uno scarico dopo ogni 3 settimane di allenamento e il tutto va meglio di prima.

Questo dipende probabilmente dal fatto che sono una ****.... boh...

cioè ti fai 1 week di scarico ogni 3 di allenamento?

programmarlo in questo modo mi sembra eccessivo... io ad esempio sto facendo una scarico attivo dopo 9 week col piede sull' acceleratore... ma xkè sentivo il bisogno di staccare... la prestazione peggiorava ecc...

[Manx]

ma parlate di scarico attivo o passivo?

[the_drifter]

io parlo di scarico passivo

1 week (or some) senza toccare pesi.

ho staccato completamente la settimana scorsa....l'ultima settimana completamente lontano dalla palestra l'avevo fatta a formentera a metà luglio...

[Manx]

io parlo di scarico passivo

1 week (or some) senza toccare pesi.

ho staccato completamente la settimana scorsa....l'ultima settimana completamente lontano dalla palestra l'avevo fatta a formentera a metà luglio...

secondo me fare una settimana di pausa totale dopo 3 di allenamento è troppo... boh. io dopo 10 settimane tirate a bestia mi faccio una settimana di scarico attivo, con due sole sedute. A natale 1 di passivo.

[the_drifter]

ultimamente io uso fare una week di adattamento in concomitanza con il cambio scheda...pesi leggeri per "entrare" nei nuovi esercizi e/o nei nuovi schemi...ed è quello lo scarico.

poi ogni TANTO sento il bisogno fisico (e magari anche mentale) di allontanarmi completamente dalla palestra...ma questo è il mio corpo che me lo fa sapere, non una data scritta su un foglio.

[luigi_ego]

personalmente parlo di scarico attivo... lo scarico passivo lo faccio solo in casi particolari, se magari il programma termina di mercoledì, e mi sento un pò stanco, sto a casa 4 giorni e riparto il lunedì col nuovo programma... uno scarico totale prolungato lo faccio solo ad agosto... perchè la palestra è chiusa... altrimenti credo che mi allenerei lo stesso...

secondo me fare una settimana di pausa totale dopo 3 di allenamento è troppo... boh. io dopo 10 settimane tirate a bestia mi faccio una settimana di scarico attivo, con due sole sedute. A natale 1 di passivo.

ultimamente io uso fare una week di adattamento in concomitanza con il cambio scheda...pesi leggeri per "entrare" nei nuovi esercizi e/o nei nuovi schemi...ed è quello lo scarico.

poi ogni TANTO sento il bisogno fisico (e magari anche mentale) di allontanarmi completamente dalla palestra...ma questo è il mio corpo che me lo fa sapere, non una data scritta su un foglio.

[Manx]

ma io sono l'unico che non scaricherebbe mai perchè non ne sente il biosgno?

[the_drifter]

boh, neanche io ne sentirei quasi mai il bisogno....ma la settimana scorsa la mia lombalgia non era molto in linea con i miei propositi....e ha avuto ragione lei.

[menez]

lo scarico andrebbe fatto attivo.
a questo serve la programmazione del grande ciclo annuale.

[pupazzomatto]

io ho saltato solo 2 alenamenti in una settimana quindi ho preso 5 giorni di scarico passivo totali e sinceramente ora mi sento na bomba, credo che lunedì riprendo l'allenamento con la nuova scheda

[Hulkhogan]

cioè ti fai 1 week di scarico ogni 3 di allenamento?

scaricando una settimana su quattro, vuol dire che no ti alleni per un quarto dell'anno, sono tre mesi fermo, più Natale,Pasqua, malattie...
Inzomma mi sa che non stai fermo perchè sei una ****, ma che sei una **** a causa del tempo che passi fermo...sempre ammesso che tu sia una **** come dici...

programmarlo in questo modo mi sembra eccessivo... io ad esempio sto facendo una scarico attivo dopo 9 week col piede sull' acceleratore... ma xkè sentivo il bisogno di staccare... la prestazione peggiorava ecc...

ma parlate di scarico attivo o passivo?

secondo me fare una settimana di pausa totale dopo 3 di allenamento è troppo... boh. io dopo 10 settimane tirate a bestia mi faccio una settimana di scarico attivo, con due sole sedute. A natale 1 di passivo.

Allora faccio 3 settimane di carico e 1 di scarico. In quella di scarico mi alleno fino a mercoledì (facendo due allenamenti) e poi mi prendo 4 gg completamente off dai pesi.

A Natale, Pasqua etc etc mi alleno, magari faccio coincidere la settimana di scarico con queste "settimane calde". Qualche anno fa ricordo di aver fatto due sessioni di stacchi (facevo lo Smolov) a distanza di 6 ore per non saltare la sessione che altrimenti avrei dovuto fare il 31 dicembre.

Mi trovo bene e non sto ripetendo i soliti errori dell'anno scorso. C'è da dire che ho un SNC molto "eccitabile" e quindi devo scaricare di frequente. Tra l'altro tutti i grandi allenatori fanno scaricare spesso, leggevo proprio in questi gg di un ciclo di un lanciatore che faceva 3+1, 2+1, 2+1, 2+1.

[DORIAN]

A mio modesto parere sei mesi senza scarichi sono troppo per un natural.

Scusate, ma come si spiega allora che tutti gli allenatori seri in tutto il mondo ed in tutte le discipline sportive prevedono periodi di scarico attivo/passivo nel corso della preparazione. Un motivo ci sarà, o no?
Mica saranno tutti matti?

cioè ti fai 1 week di scarico ogni 3 di allenamento?

dipende cosa intendi per scarico...io faccio solo 1 weeks-2 weeks massimo l'anno senza pesi.

scaricando una settimana su quattro, vuol dire che no ti alleni per un quarto dell'anno, sono tre mesi fermo, più Natale,Pasqua, malattie...
Inzomma mi sa che non stai fermo perchè sei una ****, ma che sei una **** a causa del tempo che passi fermo...sempre ammesso che tu sia una **** come dici...

Lo scarico attivo(cn una riduzione del volume)andrebbe eseguito ogni 3-6 weeks..

lo scarico andrebbe fatto attivo.
a questo serve la programmazione del grande ciclo annuale.