Le domande di Nogainer (tutte riunite)

[NoGainer]

Ciao
ieri l'istruttore in palestra mi ha corretto mentre eseguivo la leg press con la macchina technogym che vedete in questa foto:

http://www.fitness-usato.it/photogallery/FIT_US_Isot.Leg.Press.Orizz.Motor.Techn_002.JPG

Io tenevo i piedi sulla pedana larga in una posizione intermedia, quello che mi è stato detto è invece di tenere i piedi con le punte sopra la pedana alta o addirittura tutto il piede sulla pedana alta. Il motivo sarebbe che quando mi abbasso il ginocchio non dovrebbe mai venire a trovarsi sotto (o dietro a seconda della prospettiva) la linea tangente alla punta dei piedi.
Per me non ha senso, però attendo vostro parere.
Grazie e ciao.

[MOSTMUSCULAR 85]

Questo me lo disse anke a me un istruttore.Praticamente il ginokkio quando fai la fase negativa nn dovrebbe superare le punte dei piedi (un pò cme negli affondi) altrimenti vai a sforzare lo stesso ginokkio

[NoGainer]

Calf raise due gambe vs una gamba alla volta: enormi differenze

Ciao a tutti
ieri ho provato a passare dai calf raise in piedi alla macchina fatti con due piedi alla volta ai calf raise alla macchina in piedi con un piede per volta.
Mi ha lasciato perplesso la differenza di carico che c'è stata tra i due esercizi, infatti con i calf a due piedi caricavo 105kg x 10reps, mentre con i calf a un piede ho caricato 20kgx10reps.
Sicuramente 105kg indica qualcosa di incorretto nella mia tecnica, infatti non ho polpacci da 105kg, però vi dico che cerco di farli bene e di stirare quando scendo... Boh non mi do una vera spiegazione...
In ogni caso credo di isolare meglio il muscolo con un polpaccio alla volta, ma mi piacerebbe sentire la vostra opinione in merito.
Ciao e grazie

[menez]

dovrebbe essere corretto per evitare un eccessiva pressione anteriore sul ginocchio a carico del tendine rotuleo.

[MOSTMUSCULAR 85]

Beh,nei calf unilaterali cariki naturalmente molto di meno di quelli bilat. secondo me la differenza tra i due cariki nn è così assurda

[Marco pl]

Se pesi 70kg, il carico totale è 70kg+105kg, quindi 185kg che diviso 2 fa 92,5kg.

92,5kg-70=20kg cioè il sovraccarico che usi.

[luigi_ego]

probabilmente il carico precipita non per la mancanza di forza, ma x la minore stabilità\equilibrio...

[luigi_ego]

Se pesi 70kg, il carico totale è 70kg+105kg, quindi 185kg che diviso 2 fa 92,5kg.

92,5kg-70=20kg cioè il sovraccarico che usi.

lucida valutazione

[MOSTMUSCULAR 85]

Se pesi 70kg, il carico totale è 70kg+105kg, quindi 185kg che diviso 2 fa 92,5kg.

92,5kg-70=20kg cioè il sovraccarico che usi.

Ineccepibile

[luigi_ego]

sarebbe una buona regola, ma di fatto molti (mi ci metto ank'io), quando eseguono l'esercizio non se ne accorgono nemmeno se il ginokkio supera la punta del piede...

[NoGainer]

Se pesi 70kg, il carico totale è 70kg+105kg, quindi 185kg che diviso 2 fa 92,5kg.

92,5kg-70=20kg cioè il sovraccarico che usi.

non ho capito cosa c'entri rispetto al fatto di usare un piede o due... e se ne uso sempre alla macchina per i calf raise? Che conto viene fuori, scusa??

[NoGainer]

si ma che senso ha? allora anche quando faccio squat il ginocchio si trova ad essere oltre la linea che sale dalla punta dei piedi, quando vado in accosciata completa! E non ditemi che vanno fatti parelleli che il buon Tom Platz scendeva tutto!!!!

[Manx]

Scusa eh... ma come due piedi/due gambe spingi cmq di piü... se fai lo squat con 120 kg su due gambe, con una gamba non riesci mica a spingere lo stesso tonnellaggio...

[NoGainer]

Scusa eh... ma come due piedi/due gambe spingi cmq di piü... se fai lo squat con 120 kg su due gambe, con una gamba non riesci mica a spingere lo stesso tonnellaggio...

si manx ma qui sto parlano di 105kg contro 20kg!!!

[NoGainer]

Scusa eh... ma come due piedi/due gambe spingi cmq di piü... se fai lo squat con 120 kg su due gambe, con una gamba non riesci mica a spingere lo stesso tonnellaggio...

si manx ma qui sto parlano di 105kg contro 20kg!!!
tradotto 52.25 vs 20 !!!!