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me lo spiegate
per fare la spaccata frontale e saggittale......e non credo siaimpossibile perche ci riesce shawn ray.....figuriamoci io che sono il n.1
ceriusciva anke bistekkone....
ale' italia ale'......15-0 italia....vai andreaaaa
quanno ero povero ce magnavamo solo patate e pasta, facevamo certe scuregge, e me vergognavo nsacco!
ma lei, dottor berlusconi??? nze mette vergogna mai???
credo che sia la risposta piu incredibile che abbia mai avuto...
ma e bello vedere che c'e gente competente...anche nei forum dove un minimo di serieta ci dovrebbe essere........
Originally posted by daniel me lo spiegate
per fare la spaccata frontale e saggittale......e non credo siaimpossibile perche ci riesce shawn ray.....figuriamoci io che sono il n.1
Il sistema PNF si basa sull'allungamento facilitato dall'uso dei propriocettori neuromuscolari, in genere si usano due metodi:
1) tecnica di contrazione-rilassamento
2) tecnica di contrazione-rilassamento-contrazione
nel primo caso si inizia con un allungamento dolce e la tenuta in isometria della posizione per 15 secondi circa l'importante è che si deve spingere contro una resistenza, segue rilassamento e poi il muscolo viene portato passivamente ad un ulteriore allungamento
nel secondo caso si fa tutto come sopra tranne che l'ultimo allungamento che viene sostituito con una contrazione del muscolo antagonista a quello precedentemente allungato
sembra difficile ma nella pratica è tutto molto semplice, cmq. attenzione, è un metodo molto efficace ma che può essere più traumatico; inoltre per molti movimenti serve un compagno che lo sappia fare che faccia eseguire in modo adeguato gli allungamenti forzati...
buon divertimento
p.s. senza dubbio se la spaccata la fa Shaw e Fit figurati se non ci riesce il numero 1!
"faccio body building perchè....so farlo anche senza corpo"
The Miss
Il sistema PNF si basa sull'allungamento facilitato dall'uso dei propriocettori neuromuscolari, in genere si usano due metodi:
1) tecnica di contrazione-rilassamento
2) tecnica di contrazione-rilassamento-contrazione
nel primo caso si inizia con un allungamento dolce e la tenuta in isometria della posizione per 15 secondi circa l'importante è che si deve spingere contro una resistenza, segue rilassamento e poi il muscolo viene portato passivamente ad un ulteriore allungamento
nel secondo caso si fa tutto come sopra tranne che l'ultimo allungamento che viene sostituito con una contrazione del muscolo antagonista a quello precedentemente allungato
sembra difficile ma nella pratica è tutto molto semplice, cmq. attenzione, è un metodo molto efficace ma che può essere più traumatico; inoltre per molti movimenti serve un compagno che lo sappia fare che faccia eseguire in modo adeguato gli allungamenti forzati...
buon divertimento
p.s. senza dubbio se la spaccata la fa Shaw e Fit figurati se non ci riesce il numero 1!
Ottima spiegazione very good!
P.S. esiste un altro metodo alla VanDamme ma è molto
P.S. esiste un altro metodo alla VanDamme ma è molto
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vuoi mettere che figata essere tirati per i piedi con un sistema di carrucole e funi dal tuo preparatore e dai + grossi della palestra mentre ti gasi urlando dal dolore?
il pnf è da femminucce... :cool:
Attenzione ad eseguirlo con la massima cautela al fine di evitare mancanza di progressi ed addirittura regressi
nella mobilità articolare.
Effettua sempre un adeguato riscaldamento prima di ogni sessione e cerca di non sovrallenare mai la muscolatura poichè muscoli stanchi sono meno forti ed elastici
Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)
vuoi mettere che figata essere tirati per i piedi con un sistema di carrucole e funi dal tuo preparatore e dai + grossi della palestra mentre ti gasi urlando dal dolore?
il pnf è da femminucce... :cool:
"Io credo in Dio, e l'unica cosa che mi spaventa è Kaiser Soze"
ok grazie....ho trovato una istruttrice che mi allenera lei....gratis perche mi vuole trombare...ed e brava del tim riboc ora una curiosita........e chiaro che se faccio lunedi squat a 150 kg poi sto chezz di pnf quando lo faccio ??
quante vorte a settimana......in un certo senzo a teoria ?
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