costruire un programma di allenamento

[Sasa85]

Salve ragazzi del forum, ho letto numerose discussioni su come costruire schede e volevo ringraziare tutti per il grande lavoro che fate.
Però adesso ho da fare una domanda: ma dopo aver strutturato la mia scheda per un mese / 6 settimane, al termine di tale periodo come posso modificare la scheda?? Ne creo una altra simile modificando solo i complementari? Cambio le ripetzioni? Modifico il volume? Modifico i tempi di recupero? Passo a una scheda completamente diversa?
In generale.. come faccio ad organizzare una serie di schede coerenti tra loro, e nn schede buttate giù alla "vientenn"

[MOSTMUSCULAR 85]

Innanzitutto bisogna vedere se i tuoi obiettivi sono sempre gli stessi.In tal caso io modifikerei l'ordine degli esercizi,magari gli abbinamenti muscolari e xkè no anke le rep (magari inserendo un piramidale se prima facevi un 4x8).Ovviamente tenendo sempre gli esercizi base e mettendoli sempre per primi nei tuoi wo.
Anke in base alla tua esperienza fatta con la precedente skeda in base agli es. ke ti hanno fatto crescere di più,quelli con cui ti trovi meglio puoi eliminare gli esercizi ke nn ti sembra ti diano grandi risultati;fare esercizi simili ma ke differiscono in qualke cosa

[luigi_ego]

quoto most... e aggiungo ke x avere maggiori risultati, un minimo di programmazione ci vuole... non si può andare sempre di volume o sempre di intensità, prima o poi bisogna variare

[MOSTMUSCULAR 85]

quoto most... e aggiungo ke x avere maggiori risultati, un minimo di programmazione ci vuole... non si può andare sempre di volume o sempre di intensità, prima o poi bisogna variare

Giustissimo

[luigi_ego]

Giustissimo