stacchi del demonio

[doberman83]

ieri mentre stavo facendo gli stacchi rumeni con un bel pesone(ma con esecuzione impeccabile).....il mio allenatore si e' avvicinato dicendo di lasciar stare questo esercizio.....che e' troppo pericoloso e che dovevo optare per un altro esercizio.........
visto che sto facendo un ciclo di forza......gli stacchi rumeni non sono da considerare come un esercizio fondamentale al pari di panca piana,rematore,military press?posso quindi sostituirli con un altro esercizio?li devo lasciar perdere?ditemi voi.......grazie

[zanelike]

ieri mentre stavo facendo gli stacchi rumeni con un bel pesone(ma con esecuzione impeccabile).....il mio allenatore si e' avvicinato dicendo di lasciar stare questo esercizio.....che e' troppo pericoloso e che dovevo optare per un altro esercizio.........
visto che sto facendo un ciclo di forza......gli stacchi rumeni non sono da considerare come un esercizio fondamentale al pari di panca piana,rematore,military press?posso quindi sostituirli con un altro esercizio?li devo lasciar perdere?ditemi voi.......grazie

ti ha praticamente detto che lui nn è in grado di spiegarteli...cmq gli stacchi vanno fatti tutto l'anno..te lo dice uno che nn li aveva mai provati

[Marco pl]

ieri mentre stavo facendo gli stacchi rumeni con un bel pesone(ma con esecuzione impeccabile).....il mio allenatore si e' avvicinato dicendo di lasciar stare questo esercizio.....che e' troppo pericoloso e che dovevo optare per un altro esercizio.........
visto che sto facendo un ciclo di forza......gli stacchi rumeni non sono da considerare come un esercizio fondamentale al pari di panca piana,rematore,military press?posso quindi sostituirli con un altro esercizio?li devo lasciar perdere?ditemi voi.......grazie

In forza meglio lo stacco regular. Cmq continua a fare stacchi.

[menez]

un falco rapace il tuo istruttore.......
gli stacchi sono potenzialmente pericolosi non è una novità.
ora occorre stabilire quanto pericolosi e perchè pericolosi.
quanto pericolosi: tanto quanto meno esperti tencnicamente si è nel maneggiare carichi.
perchè pericolosi: perchè innalzano precocemente la forza, e se impiegati con carichi eccessivi un errore tecnico può essere fatale.
se fai i tuoi stacchi con passione, regolarità, senso del carico e testa sul collo, tutto dovrebbe procedere per il meglio.

[doberman83]

gli stacchi a me piacciono,mi riescono bene e li faccio pesanti.......non mi ha infatti criticato come li eseguivo.....ma proprio il fatto di eseguirli.......e dubbi sull istruttore ce ne ho......nonostante faccia bodybuilding da 25 anni......e abbia avuto anke diversi successi in gare.....

[Lucabad81]

gli stacchi a me piacciono,mi riescono bene e li faccio pesanti.......non mi ha infatti criticato come li eseguivo.....ma proprio il fatto di eseguirli.......e dubbi sull istruttore ce ne ho......nonostante faccia bodybuilding da 25 anni......e abbia avuto anke diversi successi in gare.....

E' la tipica storiella dell'istruttore ex-bodybuilder campione di UnNonSoCheCaspitaDiGara.

E' la figura stereotipata di cui ogni palestra non deficita mai.

Ad ogni buon conto segui i suggerimenti dei ragazzi e non aver preoccupazioni di sorta. Ricorda pero' che stacchi tradizionali e stacchi alla rumena sono due esercizi diversi, pur sfruttando grossomodo le stesse catene cinetiche.

Come Menez e Marco suggeriscono, se stai seguendo un protocollo di forza o forza ipertrofica, vai giu' di stacco tradizionale da terra.

Tecnica impeccabile e conoscenza dei tuoi mezzi ti salvaguarderanno dalla maledizione del demonio e da qualsiasi infortunio di sorta.

D'altronde e' risaputo, anche una macchina puo' essere pericolosa se messa nelle mani sbagliate. Eppure mi pare che la patente la diano quasi a tutti.

[luigi_ego]

gli stacchi a me piacciono,mi riescono bene e li faccio pesanti.......non mi ha infatti criticato come li eseguivo.....ma proprio il fatto di eseguirli.......e dubbi sull istruttore ce ne ho......nonostante faccia bodybuilding da 25 anni......e abbia avuto anke diversi successi in gare.....

non farei tanto a caso a certe cose

[Manx]

che tristezza leggere queste cose

[tattoos]

A quale tipologia appartiene ?

L’esperto

Avrete avuto a che fare con lui molte volte, magari inconsapevolmente.

Ce ne sono tante categorie. C’è quello sul lavoro. C’è quello da Bar, c’è quello degli hobby. E poi c’è quello da palestra. Il peggiore è l’esperto da palestra virtuale ed è quello con cui abbiamo a che fare sui Forum.

Prendiamo in esame il primo e poi passiamo in rassegna il secondo.

L’esperto da palestra normalmente è grossetto, età invariabile che va dalla maggiore età ai quaranta (dopo si ha una consapevolezza tale da aver scolpito nella mente due perle di saggezza popolare Piemontese come “scursa l’anguila” e “gaute la nata” [*]), passa fra gli attrezzi e le panche con occhio ipercritico e, scansando il ciuffo ribelle e sudato, si appoggia ed inizia la frase, invariabilmente, con “stai sbagliando tutto”.

Molto probabilmente è amico del proprietario o dell’istruttore da palestra (altro caso da esaminare però non in questa sede) che lascia fare con compiacenza o complicità.

Oltretutto l’Esperto da Palestra è normalmente Figo, porta i capelli lunghi ed impomatati, ha i guantini ed è strizzato da una cintura da pesi (quella larga dietro e stretta davanti, però). Quindi ha la tipica andatura da manico-di-scopa-nel sedere, con i pettorali in bella evidenza.

Solitamente non lo vediamo mai fare un esercizio e perciò è lecito chiedersi che ci fa in palestra o nelle sua zone limitrofe (solitamente l’entrata). Chi lo ha mai visto fare squat o panca ? Al limite lo vediamo alla calf-machine caricare l’inverosimile (tanto lì è possibile senza sforzarsi troppo…).

Ma la cosa che lo contraddistingue di più è il fare ammiccante quando si comincia a parlare di serie e di ripetizioni. Allora lì dà il meglio di sé: ragiona per paradigmi, afferma che il 4×8 è per massa ed il 6×2 è per la forza, che per dimagrire occorre fare leg extension con 5 Kg. in 20×20. Che non è concepibile il mondo della palestra senza integratori, che occorre allenarsi meno di 40 minuti pena la catabolisi totale come in un buco nero (mentre lui passa il pomeriggio in palestra).

Insomma, le solite cose. Con l’aggravante che, essendo grossetto, la vostra fiducia può essere catturata meglio. Vi potete affidare a lui ad occhi chiusi, benché vi stia dicendo che quello che sapete o fate sono solo emerite cagate. Sa vendersi ed è per questo che è abbastanza pericoloso per l’incolumità delle vostre menti, dei vostri muscoli/tendini/nervi e del vostro portafoglio.
E sì, perché se l’Esperto da Palestra dice che occorre prendere il mega Gainer BIOMass Godzilla Pump, voi lo fate: ne siete ipnotizzati e lo comprate allegramente all’uscita della palestra (forse è per quello che il proprietario lo lascia fare).

Ah, dimenticavo: se per caso dopo una lunga peregrinazione fra il Lento dietro al Multypower e Termogenico al peperonico verde di Cayenna, voi non avete preso un etto di muscoli, non ci sarà niente da fare. Siete bollati come Hard Gainer. Non potete farci niente se non iscrivervi in un’altra palestra e ricominciare da capo.

Ora, l’Esperto da Palestra Virtuale (da qui in poi denominato per semplicità Esperto da Forum) ha una marcia in più perché non ha la difficoltà del giudizio visivo. Potrebbe essere 1,80 per 60 Kg., occhialuto e foruncoloso, tanto voi non lo vedete e lui può agire indisturbato.

L’analisi tipologica è sicuramente più articolata.

Vediamone qualche tipo.

L’Esperto Esperto

Sì avete letto bene, non c’è una ripetizione.
E’ l’Esperto da Forum informato. Ha nel PC quaranta giga di pdf scaricati in qualche modo, li ha letti tutti e sa che a pagina 25 dei principi di Poliquin si afferma che occorre scorreggiare prima dello stacco per mantenere la pressione intraddominale costante.
Conosce a mena dito tutte le sigle possibili ed immaginabili utilizzate (HST, POFF, HD, WS, e così via) e cita Sheiko come se ne fosse il nipote da lui avuto durante la ritirata di Russia con una bionda crocerossina italiana.

L’Esperto Peso
Non importa se avete gareggiato ai due Torri o avete partecipato ai campionati di powerlifting norvegesi: Lui sicuramente alzerà più di voi. E’ invariabilmente più forte in tutti gli esercizi, compreso il Kick Back per i tricipiti. Perciò considera la plebe che frequenta i forum come materia fecale organica (leggasi cacca). Con lui non è possibile avere un’interazione corretta e biunivoca. Lui, essendo più forte, avrà l’ultima parola (pardon, l’ultimo post).

L’Esperto Virtuale Virtuale
È detto comunemente Fake, nelle community. Ma è sottile, posta le proprie misure ai limiti dell’umana credibilità (normalmente dichiara di avere 18 anni, di essere già 120 Kg. nonostante si alleni da 2 settimane e di avere carichi disumani al limite dei record ufficiali PL) ma quando chiedi un filmatino, un fotina, ha già cambiato discorso, infestando il Forum di diete o programmi che potrebbero stroncare uno Spetnatz russo o uno strongman polacco.

L’Esperto Giudicante
In questa categoria ricadono gli esperti che giudicano ma non danno alternative. Cioè dicono che siete delle chiaviche, che avete un programma/dieta che fa schifo, ma non vi dicono perché. Tipo insidioso, proprio in virtù del fatto che non si espone. Non dice, “fai in questo modo”, non dà consigli, dispensa solo giudizi. Perciò è difficile snidarlo. Non proponendo nulla, non lo si può certo giudicare a sua volta…

Ovviamente la tipologia sopra descritta non è né esaustiva, né rappresenta necessariamente il bacino di utenti dei forum che frequento normalmente. Ma può rappresentare il pubblico virtuale che ci affacciano nei bar elettronici detti Forum.

[*] Scursa l’anguila: letteralmente significa accorcia l’anguilla, indica l’atto fisico di accorciare di una certa lunghezza un discorso platealmente esagerato (l’anguilla appunto).
Gaute la nata: letteralmente significa togliti il tappo. Comunemente viene accettato il significato fisico di un individuo che, enflato dalla propria prosopopea, si potrebbe sgonfiare istantaneamente se solo si togliesse un tappo conficcato nel proprio pertugio anale.

[Manx]

[luigi_ego]

@tatoos:

mi hai fatto morire dalle risate... rep!

[the_drifter]

a pag 25 dei principi del mio vecchio amico faterno poliquin non c'è scritto di scorreggiare....stai sbagliando tutto!!





...gran post.

[menez]

ottimo tattoos!!!

[fiore69]

bellissimo!!!!

[Deadlift]

ti ha praticamente detto che lui nn è in grado di spiegarteli...cmq gli stacchi vanno fatti tutto l'anno..te lo dice uno che nn li aveva mai provati

esatto zane

L’esperto

Avrete avuto a che fare con lui molte volte, magari inconsapevolmente.

Ce ne sono tante categorie. C’è quello sul lavoro. C’è quello da Bar, c’è quello degli hobby. E poi c’è quello da palestra. Il peggiore è l’esperto da palestra virtuale ed è quello con cui abbiamo a che fare sui Forum.

Prendiamo in esame il primo e poi passiamo in rassegna il secondo.

L’esperto da palestra normalmente è grossetto, età invariabile che va dalla maggiore età ai quaranta (dopo si ha una consapevolezza tale da aver scolpito nella mente due perle di saggezza popolare Piemontese come “scursa l’anguila” e “gaute la nata” [*]), passa fra gli attrezzi e le panche con occhio ipercritico e, scansando il ciuffo ribelle e sudato, si appoggia ed inizia la frase, invariabilmente, con “stai sbagliando tutto”.

Molto probabilmente è amico del proprietario o dell’istruttore da palestra (altro caso da esaminare però non in questa sede) che lascia fare con compiacenza o complicità.

Oltretutto l’Esperto da Palestra è normalmente Figo, porta i capelli lunghi ed impomatati, ha i guantini ed è strizzato da una cintura da pesi (quella larga dietro e stretta davanti, però). Quindi ha la tipica andatura da manico-di-scopa-nel sedere, con i pettorali in bella evidenza.

Solitamente non lo vediamo mai fare un esercizio e perciò è lecito chiedersi che ci fa in palestra o nelle sua zone limitrofe (solitamente l’entrata). Chi lo ha mai visto fare squat o panca ? Al limite lo vediamo alla calf-machine caricare l’inverosimile (tanto lì è possibile senza sforzarsi troppo…).

Ma la cosa che lo contraddistingue di più è il fare ammiccante quando si comincia a parlare di serie e di ripetizioni. Allora lì dà il meglio di sé: ragiona per paradigmi, afferma che il 4×8 è per massa ed il 6×2 è per la forza, che per dimagrire occorre fare leg extension con 5 Kg. in 20×20. Che non è concepibile il mondo della palestra senza integratori, che occorre allenarsi meno di 40 minuti pena la catabolisi totale come in un buco nero (mentre lui passa il pomeriggio in palestra).

Insomma, le solite cose. Con l’aggravante che, essendo grossetto, la vostra fiducia può essere catturata meglio. Vi potete affidare a lui ad occhi chiusi, benché vi stia dicendo che quello che sapete o fate sono solo emerite cagate. Sa vendersi ed è per questo che è abbastanza pericoloso per l’incolumità delle vostre menti, dei vostri muscoli/tendini/nervi e del vostro portafoglio.
E sì, perché se l’Esperto da Palestra dice che occorre prendere il mega Gainer BIOMass Godzilla Pump, voi lo fate: ne siete ipnotizzati e lo comprate allegramente all’uscita della palestra (forse è per quello che il proprietario lo lascia fare).

Ah, dimenticavo: se per caso dopo una lunga peregrinazione fra il Lento dietro al Multypower e Termogenico al peperonico verde di Cayenna, voi non avete preso un etto di muscoli, non ci sarà niente da fare. Siete bollati come Hard Gainer. Non potete farci niente se non iscrivervi in un’altra palestra e ricominciare da capo.

Ora, l’Esperto da Palestra Virtuale (da qui in poi denominato per semplicità Esperto da Forum) ha una marcia in più perché non ha la difficoltà del giudizio visivo. Potrebbe essere 1,80 per 60 Kg., occhialuto e foruncoloso, tanto voi non lo vedete e lui può agire indisturbato.

L’analisi tipologica è sicuramente più articolata.

Vediamone qualche tipo.

L’Esperto Esperto

Sì avete letto bene, non c’è una ripetizione.
E’ l’Esperto da Forum informato. Ha nel PC quaranta giga di pdf scaricati in qualche modo, li ha letti tutti e sa che a pagina 25 dei principi di Poliquin si afferma che occorre scorreggiare prima dello stacco per mantenere la pressione intraddominale costante.
Conosce a mena dito tutte le sigle possibili ed immaginabili utilizzate (HST, POFF, HD, WS, e così via) e cita Sheiko come se ne fosse il nipote da lui avuto durante la ritirata di Russia con una bionda crocerossina italiana.

L’Esperto Peso
Non importa se avete gareggiato ai due Torri o avete partecipato ai campionati di powerlifting norvegesi: Lui sicuramente alzerà più di voi. E’ invariabilmente più forte in tutti gli esercizi, compreso il Kick Back per i tricipiti. Perciò considera la plebe che frequenta i forum come materia fecale organica (leggasi cacca). Con lui non è possibile avere un’interazione corretta e biunivoca. Lui, essendo più forte, avrà l’ultima parola (pardon, l’ultimo post).

L’Esperto Virtuale Virtuale
È detto comunemente Fake, nelle community. Ma è sottile, posta le proprie misure ai limiti dell’umana credibilità (normalmente dichiara di avere 18 anni, di essere già 120 Kg. nonostante si alleni da 2 settimane e di avere carichi disumani al limite dei record ufficiali PL) ma quando chiedi un filmatino, un fotina, ha già cambiato discorso, infestando il Forum di diete o programmi che potrebbero stroncare uno Spetnatz russo o uno strongman polacco.

L’Esperto Giudicante
In questa categoria ricadono gli esperti che giudicano ma non danno alternative. Cioè dicono che siete delle chiaviche, che avete un programma/dieta che fa schifo, ma non vi dicono perché. Tipo insidioso, proprio in virtù del fatto che non si espone. Non dice, “fai in questo modo”, non dà consigli, dispensa solo giudizi. Perciò è difficile snidarlo. Non proponendo nulla, non lo si può certo giudicare a sua volta…

Ovviamente la tipologia sopra descritta non è né esaustiva, né rappresenta necessariamente il bacino di utenti dei forum che frequento normalmente. Ma può rappresentare il pubblico virtuale che ci affacciano nei bar elettronici detti Forum.

[*] Scursa l’anguila: letteralmente significa accorcia l’anguilla, indica l’atto fisico di accorciare di una certa lunghezza un discorso platealmente esagerato (l’anguilla appunto).
Gaute la nata: letteralmente significa togliti il tappo. Comunemente viene accettato il significato fisico di un individuo che, enflato dalla propria prosopopea, si potrebbe sgonfiare istantaneamente se solo si togliesse un tappo conficcato nel proprio pertugio anale.