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ciao scusa una domanda secondo te è meglio che inizi a fare le spinte a 30°e piane con manubri sono quasi sei mesi e uso sempre il bilanciere te lo chiedo perchè in palestra da me qualcuno sosteneva che sia meglio con manubri ciao e grazie
I guai da pignàta i sapa a cucchijàra chi i manìja.
ciao luigi_ego volevo dirti anzi chiederti al posto del rematore con bilanciere ho fatto la "T-BAR" che credo sia la stessa cosa l'ho trovata meglio come postura perchè con il bilanciere non ero sicuro di fare il movimento giusto o meglio quando iniziavo ad aumentare il peso tendevo ad assumere la postura sbagliata (forse sara anke x l'altezza 1,86) inoltre ti volevo chiedere DIPS PROFONDE intendi tra due panche o alle parallele dove si fanno anke le trazioni no so perchè ma mi è sorto questo dubbio.mentre li affondi li sto facendo con manubri va bene o meglio il bilanciere? grazie ankora per i tuoi consigli.
ps
ho letto il pezzo di manx sul riscaldamento e l'ho fatto devo dire sono rimasto contento pensavo di sfinire il muscolo (panca piana) prima di fare fare la mia normale serie di 5x5 complimenti in palestre poche quelle che ho visto sono pochissime e rare le persone che fanno riscaldamento cosi.grzie
I guai da pignàta i sapa a cucchijàra chi i manìja.
ciao luigi_ego volevo dirti anzi chiederti al posto del rematore con bilanciere ho fatto la "T-BAR" che credo sia la stessa cosa l'ho trovata meglio come postura perchè con il bilanciere non ero sicuro di fare il movimento giusto o meglio quando iniziavo ad aumentare il peso tendevo ad assumere la postura sbagliata (forse sara anke x l'altezza 1,86) inoltre ti volevo chiedere DIPS PROFONDE intendi tra due panche o alle parallele dove si fanno anke le trazioni no so perchè ma mi è sorto questo dubbio.mentre li affondi li sto facendo con manubri va bene o meglio il bilanciere? grazie ankora per i tuoi consigli.
ps
ho letto il pezzo di manx sul riscaldamento e l'ho fatto devo dire sono rimasto contento pensavo di sfinire il muscolo (panca piana) prima di fare fare la mia normale serie di 5x5 complimenti in palestre poche quelle che ho visto sono pochissime e rare le persone che fanno riscaldamento cosi.grzie
il t-bar può andare... non sono la stessa cosa ma può andare... se alzando il carico nel rematore assumi una postura sbagliata, vuol dire che quel carico è eccessivo...
dips profonde= parallele
per gli affondi è indifferente... come ti trovi meglio... ad esempio io preferisco il bil, il ragazzo con cui mi alleno i manubri... de gustibus
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
non sarei cosi' categorico io preferisco il bilanc. sia su 30 che 45 gradi, con i manubri poi si ha spesso la tendenza ad andare indietro lavorando meno il petto e + i delts.
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non sarei cosi' categorico io preferisco il bilanc. sia su 30 che 45 gradi, con i manubri poi si ha spesso la tendenza ad andare indietro lavorando meno il petto e + i delts.
ma non si tratta di essere categorici... interpretavo solo quello che c'è scritto nella scheda
cmq a 30° è molto + difficile scaricare sulle spalle rispetto ai 45°
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
ciao e grazie luigi_ego e manx (parecchio ke non intervenivi) dopo se riesco vorrei postare il mio riscaldamento adottando i consigli di manx per avere vostre opinioni e magari accorgimenti buona serata
I guai da pignàta i sapa a cucchijàra chi i manìja.
allora come dicevo io ho fatto questo riscaldamento per la panca piana:
prima di fare la mia il mio set 5x5
6 x 20kg (totali escluso bilanciere)
5 x 25kg
4 x 30kg
3 x 35kg
2 x 40kg
1 x 60kg
e dopo ho iniziato con le serie con un peso di 54kg fino ad arrivare a 64kg nell'ultima serie senza aiuti ma ero seguito solo per sicurezza. Allora cosa ne pensate e inoltre questo tipo di programma intendo come riscladamento lo faccio sia che piana anche squat ed stacco mentre x le spalle cioè la military press occorre fare tutte queste serie lo stesso? e scusate ma io di lento avanti non facevo molto ero arrivato 35kg 4x8 secondo voi dato che non l'ho mai fatto posso alzare lo stesso peso o devo cmq provare un peso piu' basso ? (so che non potete dirmi il pso) ma cio' ke voglio dire è piu' pesante o è uguale come difficolta' e le ginocchia le metto leggermente piegate cioè in posizione neutra. saluti e buonanotte.
I guai da pignàta i sapa a cucchijàra chi i manìja.
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