Salve a tutti, sono nuovo del forum e mi sono iscritto per un dubbio impellente!
Ho iniziato a fare pesi (pesi, esercizi, insomma, cose!) dal maggio 2007.
Ero alto 1,73 (o 1,75, ma insomma, due centimetri non distruggono un calcolo) e pesavo 64 chili.
Ora a furia di piegamenti sulle braccia, bicipiti, spalle, tricipiti, sono diventato 67 chili, in procinto di diventare 68 fra un paio di grammi.
Vorrei chiedere un parere sia alimentare che professionale in ambito culturistico.
Premettere che io faccio sia piegamenti, sia tricipiti, sia spalle sia bicipiti, lunedì mercoledì e venerdì, ed ho un'alimentazione regolare, né grassa né povera.
Mangio pasta ogni giorno, carne e pesce poche volte a settimana (lo so, devo rimediare) per quanto riguarda la verdura spinaci, bietole, ma anche minestrone, melanzane, zucchine (non crude!) frutta purtroppo solo quando c'è, e solo banane (per il potassio).
Mangio gelato quasi ogni fine pasto, ma mai tanto. Dolci non ce ne sono nella mia dieta, tranne per i compleanni o per le feste in generale.
Ora, scusate per la lunghezza del thread, vorrei sapere come poter mettere su massa. Visivamente però!
Avete presente... Christian Bale, Batman?
Vorrei diventare imponente, grande, muscoloso.
Ogni consiglio sull'alimentazione o gli esercizi mirati sono graditi.
Un ultimo appunto!
Per aumentare la massa gli esercizi si fanno velocemente o lentamente?!
Nessuno sa rispondermi!
Ah si, ho 21 anni appena compiuti!
Grazie ancora!
Ho iniziato a fare pesi (pesi, esercizi, insomma, cose!) dal maggio 2007.
Ero alto 1,73 (o 1,75, ma insomma, due centimetri non distruggono un calcolo) e pesavo 64 chili.
Ora a furia di piegamenti sulle braccia, bicipiti, spalle, tricipiti, sono diventato 67 chili, in procinto di diventare 68 fra un paio di grammi.
Vorrei chiedere un parere sia alimentare che professionale in ambito culturistico.
Premettere che io faccio sia piegamenti, sia tricipiti, sia spalle sia bicipiti, lunedì mercoledì e venerdì, ed ho un'alimentazione regolare, né grassa né povera.
Mangio pasta ogni giorno, carne e pesce poche volte a settimana (lo so, devo rimediare) per quanto riguarda la verdura spinaci, bietole, ma anche minestrone, melanzane, zucchine (non crude!) frutta purtroppo solo quando c'è, e solo banane (per il potassio).
Mangio gelato quasi ogni fine pasto, ma mai tanto. Dolci non ce ne sono nella mia dieta, tranne per i compleanni o per le feste in generale.
Ora, scusate per la lunghezza del thread, vorrei sapere come poter mettere su massa. Visivamente però!
Avete presente... Christian Bale, Batman?
Vorrei diventare imponente, grande, muscoloso.
Ogni consiglio sull'alimentazione o gli esercizi mirati sono graditi.
Un ultimo appunto!
Per aumentare la massa gli esercizi si fanno velocemente o lentamente?!
Nessuno sa rispondermi!
Ah si, ho 21 anni appena compiuti!
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