consiglio

[zerocalc]

salve a tutti . vorrei un parere secondo voi e sbagliato allenare
insieme per esempio i dorsali con i quadricipiti e i pettorali con i femorali.
o le gambe e meglio allenarle separatamente

[MOSTMUSCULAR 85]

Le gambe meglio allenarle da sole.Ma da così si può dire poco dovresti postare tutta la tabella.

[alex70]

salve a tutti . vorrei un parere secondo voi e sbagliato allenare
insieme per esempio i dorsali con i quadricipiti e i pettorali con i femorali.
o le gambe e meglio allenarle separatamente

direi proprio di si'
sono tutti grandi gruppi muscolari sarebbe meglio abbinare ad esempio al petto i bicipiti ,ai dorsali i tricipiti, le gambe magari allenarle separatamentepoi dipende da quante volte ti alleni si puo' variare molto ,ma gli abbinamenti che tu hai fatto sono decisamente SBAGLIATI

[menez]

vi sono molte teorie e molte prese di posizione di atleti e guru dell'allenamento oltreoceano circa l'associazione dei gruppi muscolari.
Senz'altro le gambe presentano una complessità allenante notevole questo è il motivo principale per il quale occorre dedicare loro un allenamento isolato.
Ogni esercizio deve essere eseguito con molta forza e molta concentrazione.
queste due prerogative di allenamento devono partire da una scelta dettata da una buona ragione, troppi esercizi o pochi esercizi per parti antitetiche o contradditorie potrebbe rivelarsi:
dispendioso
poco produttivo

[zerocalc]

lo so che non andrebbero allenati 2 grandi gruppi muscolari.
ma essendo un ex ciclista agonista ho le gambe gia belle sviluppate.
quindi pensavo che allenarle per primo leggermente per es.
riscaldamento 5-10 min
un esercizio per le gambe tipo leg extention 3x15
pettorali 3 esercizi
tricipiti 3 esercizi... per una durata di allenamento di 1h30m
potesse cmq andar bene.

[MOSTMUSCULAR 85]

Fare solo un 3x15 di leg-ext lo vedo cme qualcosa ke è poco più di un riscaldamento.Se hai le gambe avanti al resto del corpo cme dici puoi usare un volume di lavoro minore x loro,ma lo squat lo metterei

[zerocalc]

abbinerei infatti lo squat , polpacci e i quadricipiti con i dorsali e bicipiti....
cmq ancora la scheda e tutta da rivedere

[MOSTMUSCULAR 85]

abbinerei infatti lo squat , polpacci e i quadricipiti con i dorsali e bicipiti....
cmq ancora la scheda e tutta da rivedere

tosto

[alex70]

abbinerei infatti lo squat , polpacci e i quadricipiti con i dorsali e bicipiti....
cmq ancora la scheda e tutta da rivedere

a questo punto ammesso che tu ti alleni 3 volte ,io abbinerei cosi'
a/ petto+bic. b/dorsali+tric.c/spalle +quad.+fem+polp.