WO strano....

[LorenzoCB]

L'altro giorno in pale, i due piu grossi della palestra hanno fatto gambe in un modo alquanto strano...ke mi ha lasciato perplesso...
descrivo il wo, poco preciso purtroppo..:

4-5 serie di riscaldamento di jump squat + kg

leg extension almeno 4 serie con il massimo del carico piu i dischi aggiunti...

Pressa: almeno 4 (se non 5) serie da 6 reps con carico a salire, sono arrivati a 410 kg per uno...()

SQUAT (): 4 serie da 6 o 8 reps con mi pare circa 230 kg

STACCHI DA TERRA () : tipo un 3x6 con il metodo delle ripetizioni interrotte...non so quanti cacchio di kg erano...

poi io me ne sono dovuto andare dalla palestra, ma non so ke altro cazz abbiano combinato quelli....cioè ke wo è??

perkè si sono allenati così? cè una qualche tecnica, o periodo particolare per cui si possano fare gambe così?

[Hulkhogan]

Non posso esprimermi altrimenti mi becco un cartellino.

Cmq lasciali perdere...

[Lucabad81]

Non posso esprimermi altrimenti mi becco un cartellino.

Cmq lasciali perdere...

O rischieresti di passare per compagno di merenda di Tozzi

Meglio restare sul pianeta terra e lasciare ai dotati gli allenamenti per dotati.

[kenshiro80]

lasciando stare i carichi è un wo normale...squat, pressa, stacchi, leg extension...

[Hulkhogan]

O rischieresti di passare per compagno di merenda di Tozzi

A questo punto meglio il cartellino!

[EGMario86]

Non posso esprimermi altrimenti mi becco un cartellino.

Cmq lasciali perdere...

quoto

[MOSTMUSCULAR 85]

lasciando stare i carichi è un wo normale...squat, pressa, stacchi, leg extension...

a parte gli stakki alla fine del wo x le gambe

[Manx]

a parte gli stakki alla fine del wo x le gambe

esatto, non ci vedo niente di strano. I carichi della pressa sono poco indicativi: sulla mia a 45 di 25 anni fa (caricaggio dischi) facevo a cedimento un 4x12 con 320 kg, con un'altra + moderna (selettore) ero arrivato nello stesso periodo a 390, su di un'altra a 280 (selettore) cagandomi sotto.

[kenshiro80]

a parte gli stakki alla fine del wo x le gambe

si certo, ma anche includendo gli stacchi non c'è nulla di strano...da far pensare ad allenamenti particolari.

[MOSTMUSCULAR 85]

si certo, ma anche includendo gli stacchi non c'è nulla di strano...da far pensare ad allenamenti particolari.

Ma infatti:alla fine hanno fatto un pò di preaffaticamento con la leg-ext,pressa e poi squat tutto in 4x6-8...niente di strano

[LorenzoCB]

Pre affaticamento con jump squat, leg ext, e pressa pesantissime?! quasi per ultimo lo squat!? (ke in genere si fa per primo, o dopo un esercizio di pre aff..) dopo lo squat gli stacchi?! ma quando???

[MOSTMUSCULAR 85]

Pre affaticamento con jump squat, leg ext, e pressa pesantissime?! quasi per ultimo lo squat!? (ke in genere si fa per primo, o dopo un esercizio di pre aff..) dopo lo squat gli stacchi?! ma quando???

Guarda ke c'è gente ke per evitare di caricare troppo nello squat (xkè magari ha problemi suoi) si fa prima altri esercizi.Alla fine a parte il Jump squat (ke hanno fatto cme riscaldamento quindi presumibilmente nn saranno andati all'esaurimento) hanno fatto leg-ext (ke alcuni fanno cme primo esercizio della seduta x pompare il sangue e preparare le articolazioni) pressa (cme secondo esercizio nn vedo nulla di strano) e squat finale

[LorenzoCB]

Guarda ke c'è gente ke per evitare di caricare troppo nello squat (xkè magari ha problemi suoi) si fa prima altri esercizi.Alla fine a parte il Jump squat (ke hanno fatto cme riscaldamento quindi presumibilmente nn saranno andati all'esaurimento) hanno fatto leg-ext (ke alcuni fanno cme primo esercizio della seduta x pompare il sangue e preparare le articolazioni) pressa (cme secondo esercizio nn vedo nulla di strano) e squat finale

ma vabbè si alla fine nn è ke è alieno..però si mi fa pensare ad un particolare tipo di allenamento...cioè in genere squat si fa per primo..prima ok, ci puo stare jump squat e leg ext, ma bhò per la pressa con tutti quei kg....e gli stacchi alla fine? ke mi rappresentano??

e chissa dopo cosa altro avranno fatto...

[MOSTMUSCULAR 85]

ma vabbè si alla fine nn è ke è alieno..però si mi fa pensare ad un particolare tipo di allenamento...cioè in genere squat si fa per primo..prima ok, ci puo stare jump squat e leg ext, ma bhò per la pressa con tutti quei kg....e gli stacchi alla fine? ke mi rappresentano??

e chissa dopo cosa altro avranno fatto...

Gli stakki alla fine in effetti neanke io capisco cosa centrino

[Hulkhogan]

Gli stacchi sono prevalentemnete un esercizio per le gambe. Quasi tutti i trainer americani (Poliquin, Thibaudeau) li utilizzano come esercizi per la parte bassa da usare insieme o da alternare allo squat.

Il fatto di mettere gli stacchi insieme alla schiena è più una "moda" da BBers.