Rematore...mollo il peso in terra 2 secondi.

[sberla54]

Faccio rematore con manubri...oggi ho provato a lasciare per terra il peso alla penultima o terzultima ripetizione....lo mollo 2 secondi...lo riprendo e faccio un altra rip..e cosi via...altrimenti la presa cederebbe troppo presto e nn riuscirei a esaurire i dorsali..

E' un buon metodo? Almeno fichè la presa nn migliora...

Solo una cosa ho notato..le ultime ripetizioni nn riesco a salire fino al massimo con il gomito..io di solito porto il gomito parallelo al dorso...o leggermente piu in alto...e trattengo 1 sec il peso lassu...mentre nelle ultime ripetizioni nn arrivo proprio a quel livello ma rimango un po piu in basso per nn torcermi e cheattare...
E' un peggioramento troppo grande dell'esecuzione? sicuramente migliorera...nn avevo mai provato questo metodo prima di oggi..

BYE!

[Gawain]

E' un sistema per aumentare l'intensità (in pratica si tratta di rest-pause), ma non abusarne eccessivamente

[arabafenice]

Originally posted by Gawain
E' un sistema per aumentare l'intensità (in pratica si tratta di rest-pause), ma non abusarne eccessivamente

[Arkler84]

Originally posted by Gawain
E' un sistema per aumentare l'intensità (in pratica si tratta di rest-pause), ma non abusarne eccessivamente

d'accordissimo (come potrei non esserlo? )

[sberla54]

Abusarne porta al superallenamento vero?

Allora quando saro sulla brutta via del superallenamento smettero...ma altrimenti continuo se no mi sento di nn aver dato tutto...

BYE

[Gawain]

Originally posted by sberla
Allora quando saro sulla brutta via del superallenamento smettero...

Con queste parole si intuisce la tua volontà di raggiungere il sovrallenamento

[sberla54]

in effetti era una brutta frase

Scusa...

No intendo dire che voglio provare...nn posso sapere quanto posso spingere se prima nn provo a spingere finche posso...

Cmq credo di aver capito quando sto puntando verso il sovrallenamento e vedro di nn avvicinarmici

[multipower]

Originally posted by sberla

Cmq credo di aver capito quando sto puntando verso il sovrallenamento e vedro di nn avvicinarmici

Se ti riposi più che sufficientemente tra una seduta e l'altra, a mio avviso, data l'età e la buona capacità di recupero, non ci dovrebbero essere problemi... Ricorda che più aumenti l'intensità più riposo avrai bisogno!

Ciao!!!

multipower