X MANX... PROBLEMA scheda MASSA

[bbcd]

sto seguendo la medesima scheda che ritengo efficacissima per inciso...e proprio l'altro giorno ho riscontrato lo stesso tuo problema dopo aver "massacrato" per bene la schiena...credo che seguirò lo schema indicato da vic vediamo che succede

quoto a pieno... cheda efficacissima.... io ho solo invertito bicipiti con tricipiti tenendo invariati gli esercizi... qsta settimana ho fatto... petto-bicipiti e dorso-tricipiti...

risultato... quando vado a fare sia bicipiti ke tricipiti nn erano cotti e ho incrementato il carico di moolto... adex è perfetta sec me!!