Aiuto per nuova routine

[ugox@]

ti rispondo io perché ci alleniamo insieme...purtroppo abitiamo in un paesino, l'altra palestra più vicina con un rack è a 30 km ..!..

[darius82]

Ti consiglierei di cambiare palestra, se proprio non vuoi/puoi vai di stacchi sumo e leg press, abbandona lo squat con i manubri.

allora inserco un 5x5 di stacco sumo e un 5x5 di leg pressa al posto dello squat manubri e faccio la leg ext come terzo esercizio.
Cosa ne dite adesso... ?????