presa con o senza pollice?

**ErikZ** · 10-10-2001, 19:09:45

Il coinvolgimento dei muscoli dell'avambraccio e degli estensori.
ciao

***Gawain*** · 10-10-2001, 19:14:34

E la maggior sicurezza nella presa con pollice

**vance** · 10-10-2001, 22:41:37

Originally posted by Gawain
E la maggior sicurezza nella presa con pollice

traducendo la presa senza pollice o presa falsa puo' essere pericolosa in quanto il bil potrebbe scivolarti dal palmo della mano e amen

**sfregiato79** · 10-10-2001, 23:26:46

Mc robert consiglia una con pollice ma sinceramente quella senza mi crea un intensità maggiore

**fitwoman** · 11-10-2001, 01:03:17

Originally posted by sfregiato79
Mc robert consiglia una con pollice ma sinceramente quella senza mi crea un intensità maggiore

confermo lo stesso effetto.......credo che ciò dipenda dal fatto che in alcuni esercizi (es. lat machine, panca) non coinvolgere gli avambracci rispetto ai muscoli che si intende attaccare (dorsale, petto nel mio es.) permette di focalizzare meglio il lavoro e.....non si asssiste al cedimento dei muscoli più piccoli rispetto ai grandi....in breve se tiro 50 kg. alla lat e coinvolgo l'avambraccio questo mi sistanca prima del dorsale....quindi.......

certo, anche la sicurezza vuole la sua parte.......ma si sa, chi vuole i muscoletti tra intensità e sicurezza spesso preferisce la prima.......

**ErikZ** · 11-10-2001, 09:09:49

Solitamente alla panca (inclinata) uso una presa normale nell'ultima sessione ho fatto una serie con presa falsa....bene incredibilmente facevo piu' fatica, probabilmente perche'ero concentrato che non mi cadesse il bilanciere addosso.
OK per la presa falsa su lat come dice Fit.
ciao

**mikeshell** · 11-10-2001, 09:53:06

Sul coinvolgimento dei muscoli non c'è differenza. Quella col pollice è più sicura.

Ciao
Mike

**NaturalMan** · 12-10-2001, 01:18:20

Non sono molto daccordo con Fit....

La presa con opposizione del pollice alle altre dita è doppiamente importante negli esercizi di trazione alla sbarra o alla lat. Una abituale presa unilaterale (senza pollice

) dell'attrezzo, infatti, provoca uno squilibrio di forza tra i muscoli che agiscono sulle dita: i muscoli "flessore lungo" ed "opponente" del pollice, che flettono e chiudono il pollice sul palmo della mano, non vengono sollecitati adeguatamente e rimangono più deboli rispetto ai muscoli "flessore superficiale", "flessore profondo", "interossei palmari" e "lombricali delle dita", che flettono e chiudono le altre 4 dita sul palmo della mano. Ne consegue che la forza e resistenza della nostra presa, che dipende dal 40% dai muscoli del pollice, non incrementerà in maniera adeguata a quella delle nostre braccia! Concludendo è sempre preferibile adottare una presa più salda, opponendo il pollice alle altre dita, in tutti gli attrezzi

**fitwoman** · 12-10-2001, 01:25:40

Originally posted by NaturalMan
Non sono molto daccordo con Fit....
La presa con opposizione del pollice alle altre dita è doppiamente importante negli esercizi di trazione alla sbarra o alla lat. Una abituale presa unilaterale (senza pollice ) dell'attrezzo, infatti, provoca uno squilibrio di forza tra i muscoli che agiscono sulle dita: i muscoli "flessore lungo" ed "opponente" del pollice, che flettono e chiudono il pollice sul palmo della mano, non vengono sollecitati adeguatamente e rimangono più deboli rispetto ai muscoli "flessore superficiale", "flessore profondo", "interossei palmari" e "lombricali delle dita", che flettono e chiudono le altre 4 dita sul palmo della mano. Ne consegue che la forza e resistenza della nostra presa, che dipende dal 40% dai muscoli del pollice, non incrementerà in maniera adeguata a quella delle nostre braccia! Concludendo è sempre preferibile adottare una presa più salda, opponendo il pollice alle altre dita, in tutti gli attrezzi

E' vero.......la cinesiologia è una scienza esatta......ma i nostri obiettivi non lo sono. Diverse persone non hanno interesse a una presa incrementata in modo adeguato ma.....ad avere dorsali super.....diversi casi sperimentali mostrano come certi risultati estetici a livello di sviluppo ci sono nonostante lo squilibrio delle fasce muscolari coinvolte.....
Con questo ritengo che "normalmente" il tuo suggerimento sia il più sensato, soprattutto se un istruttore ha a cuore la sicurezza dei suoi allievi, mi limitavo a riportare una pratica largamente diffusa tra veterani ed agonisti e cercavo di darne la spiegazione.....

ciao e grazie Fit

**NaturalMan** · 12-10-2001, 01:38:14

Originally posted by fitwoman

Diverse persone non hanno interesse a una presa incrementata in modo adeguato ma.....ad avere dorsali super.....

Perdonami dolce Fit ma come puoi sviluppare dorsali super se la tua presa fa schifo e cede prima di aver terminato il wo dei dorsali ... la presa per un bodybuilder deve essere essenziale se vuole usare i pesoni e portare ad esaurimento i dorsali prima che cedino gli avambracci

... non è soltanto una questione cinesiologica ma sopratutto pratica ...
Ciao Miss Fit

**mikeshell** · 12-10-2001, 11:47:01

Molto interessante Nautural ma i muscoli citati sono rilevanti nella pratica del BB o intervengono in modo marginale ?
Per fare un parallelo : i tibiali sono muscoli importanti .... ma per un BB ....
... e anche ... il loro sviluppo influisce in maniera 'sostanziale' sulla presa ? (o sono altri muscoli più grossi quelli determinanti e allenati sia con che senza pollice).

Sapere che ho i LOMBRICALI mi fa' impressione !!!!

Ciao
Mike

**NaturalMan** · 12-10-2001, 12:31:28

Originally posted by NaturalMan
Ne consegue che la forza e resistenza della nostra presa, che dipende dal 40% dai muscoli del pollice, non incrementerà in maniera adeguata a quella delle nostre braccia!

X Mike
Secondo te quanto è importante la presa per un BB?