Come la vedete?

[Valerio 88]

ho fatto amicizia con dei ragazzi in palestra veramente belli grossi e ben definiti.
Tuttavia sono stato stupito del loro tipo di allenamento.
Si allenano 4,5 volte a settimana e ad ogni seduta allenano costantemente ogni tipo di muscolo al posto di avere 2 schede (come solito)divise tra bicipiti,tricipiti,petto ,spelle ecc..+ 1 di gambe

Es.
1 esercizio x pettorali (es.panca)
1 x spalle
1 x dorsali
1x tricipiti
ecc.. per ogni seduta...variando magari il tipo di esercizio (es. 1 volta panca e 1 volta manubri ecc..)

voi come la vedete?
non sarebbe meglio suddividere gli esercizi in diverse schede x dare tempo al muscolo di riposare?
tenete xò conto che il loro tempo di allenamento è molto breve...max 40 minuti a seduta

[tattoos]

Sembrano fullbody in multifrequenza. Non sono male...

[Valerio 88]

Sembrano fullbody in multifrequenza. Non sono male...

effettivamente a giudicare dai risultati sembra un signor allenamento..
e poi,mi sono scordato di dire, fanno 4 serie tutte rip. da 10/12

[Hulkhogan]

Il loro fisico non conta nulla... io non ho capito quello che fanno.

[Valerio 88]

Il loro fisico non conta nulla... io non ho capito quello che fanno.

ti faccio un esempio:
al posto di avere una scheda A in cui fanno diversi esercizi per petto e biceps ed una scheda B per spalle,schiena e tricipiti ne fanno solamente 1 (4 volte a settimana) in cui fanno 1 esercizio per ogni gruppo muscolare

[Falcon Giulio]

beh, credo che non sia l'unico metodo che utilizzano, sicuramente utilizzano questa strategia per un periodo presumo breve, poi tornano a schemi di allenamento piu ortodossi, credo che per variare lo stimolo sia una strategia abbastanza valida anche se non l'ho mai provata... non ti resta che provare ma credo che sarebbe un grave errore fossilizzarsi su questo schema di allenamento.

[Deadlift]

beh, credo che non sia l'unico metodo che utilizzano, sicuramente utilizzano questa strategia per un periodo presumo breve, poi tornano a schemi di allenamento piu ortodossi, credo che per variare lo stimolo sia una strategia abbastanza valida anche se non l'ho mai provata... non ti resta che provare ma credo che sarebbe un grave errore fossilizzarsi su questo schema di allenamento.

[Hulkhogan]

Valerio utilizzano la cosa più classica che esiste: le schede Full-Body. Fino agli anni 60 tutti utilizzavano questo tipo di Split, anche Arnold in periodo di massa si allenava così.

Un utente molte esperto di questo forum (Luna Caprese) consiglia da sempre questo tipo di scheda....

[Lucabad81]

Valerio utilizzano la cosa più classica che esiste: le schede Full-Body. Fino agli anni 60 tutti utilizzavano questo tipo di Split, anche Arnold in periodo di massa si allenava così.

Un utente molte esperto di questo forum (Luna Caprese) consiglia da sempre questo tipo di scheda....

Esattamente. Quello che mi chiedo io pero'...


Se ci si allena duro e con carichi rispettabili in base alle proprie possibilita', bastano 24 ore per recuperare?

[Deadlift]

Esattamente. Quello che mi chiedo io pero'...


Se ci si allena duro e con carichi rispettabili in base alle proprie possibilita', bastano 24 ore per recuperare?

mmh proprio vero..ci vorrebbe un parere di luna ma è da un pò che non posta più

[Hulkhogan]

Luca si fanno ogni 48 ore...

[Lucabad81]

ho fatto amicizia con dei ragazzi in palestra veramente belli grossi e ben definiti.
Tuttavia sono stato stupito del loro tipo di allenamento.
Si allenano 4,5 volte a settimana e ad ogni seduta allenano costantemente ogni tipo di muscolo al posto di avere 2 schede (come solito)divise tra bicipiti,tricipiti,petto ,spelle ecc..+ 1 di gambe

Es.
1 esercizio x pettorali (es.panca)
1 x spalle
1 x dorsali
1x tricipiti
ecc.. per ogni seduta...variando magari il tipo di esercizio (es. 1 volta panca e 1 volta manubri ecc..)

voi come la vedete?
non sarebbe meglio suddividere gli esercizi in diverse schede x dare tempo al muscolo di riposare?
tenete xò conto che il loro tempo di allenamento è molto breve...max 40 minuti a seduta

No Hulk. Cioe' per meglio dire a me non pare di capir questo da quanto dice il nostro amico.

In 5 giorni allenano tutti i muscoli 5 volte. L'idea di fondo non e' sbagliata, ma con quale intensita' posso affrontare questo allenamento se sono un natural?

Presumo bassissima. Se dopo una seduta di panca accuso Doms ai pettorali per almeno 48 ore come posso dare benefici al mio allenamento e alla mia crescita allenandoli nemmeno 24 ore dopo?


Il mio dubbio era questo insomma.

[pupazzomatto]

dopo il 3° giorno di panca i doms scompaiono e non li rivedrai mai + per tutta la durata di questo tipo di allenamneto

[Hulkhogan]

5 x week?

In questo caso penso che alternano giorni duri a giorni più facili.

[Valerio 88]

No Hulk. Cioe' per meglio dire a me non pare di capir questo da quanto dice il nostro amico.

In 5 giorni allenano tutti i muscoli 5 volte. L'idea di fondo non e' sbagliata, ma con quale intensita' posso affrontare questo allenamento se sono un natural?

Presumo bassissima. Se dopo una seduta di panca accuso Doms ai pettorali per almeno 48 ore come posso dare benefici al mio allenamento e alla mia crescita allenandoli nemmeno 24 ore dopo?


Il mio dubbio era questo insomma.

esatto era questo che mi lasciava perplesso...come fanno a crescere senza ripososo?
cme x i doms non penso abbiano particolri problemi...se ti fai solo un 3x12 in panca il giorno seguente non accusi dolori