Pettorali

[glfabio]

Buongiorno a tutti,
non sono sicuro di essere nel forum giusto per porre questo tipo di domanda , cmq faccio palestra da un anno circa, sono alto 175 peso 60kg.. sono abbastanza definito.. non mi posso certo definire muscoloso.. ma è il mio scopo finale ..
Volevo sapere se ci fosse un modo per avvicinare i due pettorali l'uno all'altro. In pratica tra un pettorale e l'altro ho dello spazio che non riesco a colmare. faccio molta panca inclinata e cavi, ma il risultato è che il petto si ingrossa all'estremita esterna e di spessore centrale di ogni singolo pettorale, ma non è quindi omogeneo al centro (tra i due). Volevo sapere se poteste darmi quanche info o aiutarmi per cercare di risolvere questo problema. Ho gia letto diversi forum che dicevano che è tutta una questione fisica, ma vorrei non crederci ..

Grazie tante
Ciao Fabio

[kenshiro80]

Buongiorno a tutti,
non sono sicuro di essere nel forum giusto per porre questo tipo di domanda , cmq faccio palestra da un anno circa, sono alto 175 peso 60kg.. sono abbastanza definito.. non mi posso certo definire muscoloso.. ma è il mio scopo finale ..
Volevo sapere se ci fosse un modo per avvicinare i due pettorali l'uno all'altro. In pratica tra un pettorale e l'altro ho dello spazio che non riesco a colmare. faccio molta panca inclinata e cavi, ma il risultato è che il petto si ingrossa all'estremita esterna e di spessore centrale di ogni singolo pettorale, ma non è quindi omogeneo al centro (tra i due). Volevo sapere se poteste darmi quanche info o aiutarmi per cercare di risolvere questo problema. Ho gia letto diversi forum che dicevano che è tutta una questione fisica, ma vorrei non crederci ..

Grazie tante
Ciao Fabio

intanto se possibile posta una foto
poi vediamo di capire se è una questione strutturale o carenza di muscolatura.

[tattoos]

E che vuoi colmare, visto che pesi sessanta kg. ?

Magna e spingi.

[glfabio]

Ti allego la mia foto.. cosi se puoi mi dai un cosiglio (e non come tatoos che si limita alla superficialità).. grazie tante..

[kenshiro80]

Ti allego la mia foto.. cosi se puoi mi dai un cosiglio (e non come tatoos che si limita alla superficialità).. grazie tante..

tattos non è superficiale, solo che devi carpirne il significato giocoso

tornando a noi...il petto non ha nulla di strano, anzi mi pare abbia una bella forma, detto ciò posta la scheda completa e vediamo se il lavoro che fai è sufficiente per valorizzare ciò che già di buono hai...

[Manx]

Prima di pensare all'allenamento io penserei ad una sana alimentazione. Sei in pratica sotto peso o quasi. Cmq posta la tua scheda attuale.

[GIULIO]

La morfologia di ognuno di noi è diversa e quindi l'attaccatura dei muscoli varia da persona a persona, però se il tuo problema è quello che vedi miglioramenti nella parte esterna del pettorale rispetto alla parte interna, allora potresti fare della chest press che coinvolge molto la parte centrale del petto e magari per tricipiti fare la panca presa stretta in cui il petto centrale lavora come muscolo secondario.
Comunque come già detto, essendo 60 kg x 1,75 è proprio la massa che ti manca

[kenshiro80]

Prima di pensare all'allenamento io penserei ad una sana alimentazione. Sei in pratica sotto peso o quasi. Cmq posta la tua scheda attuale.

quoto...ma resta evidetente che a volte abbiamo seghe mentali inutili, la struttura di questo ragazzo è molto buona con delle buone linee, con un alimentazione mirata può fare ottime cose ...ma come dice manx hai bisogno di una dieta mirata a favorire il tuo svilluppo complessivo, ammazzarsi di panca non gioverà certo ad ingrandire il petto se non apporti carburante ai muscoli

[diavolettoroma81]

Buongiorno a tutti,
non sono sicuro di essere nel forum giusto per porre questo tipo di domanda , cmq faccio palestra da un anno circa, sono alto 175 peso 60kg.. sono abbastanza definito.. non mi posso certo definire muscoloso.. ma è il mio scopo finale ..
Volevo sapere se ci fosse un modo per avvicinare i due pettorali l'uno all'altro. In pratica tra un pettorale e l'altro ho dello spazio che non riesco a colmare. faccio molta panca inclinata e cavi, ma il risultato è che il petto si ingrossa all'estremita esterna e di spessore centrale di ogni singolo pettorale, ma non è quindi omogeneo al centro (tra i due). Volevo sapere se poteste darmi quanche info o aiutarmi per cercare di risolvere questo problema. Ho gia letto diversi forum che dicevano che è tutta una questione fisica, ma vorrei non crederci ..

Grazie tante
Ciao Fabio

Ho letto fin qui poi mi sono fermato per scrivere........

MAGNA

[glfabio]

La parte che vorrei migliorare è la parte interna del petto cioè vorrei diminuire lo spazio che divide i due pettorali.. cmq vi allego la scheda che mi hanno fatto in palestra.. cosi potete aiutarmi ancora piu di quanto già state facendo.. grazie

[glfabio]

kenshiro80 sei un grande mi dai la carica per continuare.. grazie davvero.. cmq tornando alla questione sopra citata.. otre all'allenamento occorre un'alimentazione corretta (cosa che avevo gia intenzione di fare) con l'unico ostacolo che non so come e chi mi puo dare "dieta" equilidrata per gli scopi che mi sono prefissato..

[kenshiro80]

è un pò incomprensibile come scheda e sinceramente per essere un anno che ti alleni non mi piace per nulla, sentiamo anche il parere di manx e gli altri ...se ce la fai posta anche a grandi linee l'alimentazione

[kenshiro80]

kenshiro80 sei un grande mi dai la carica per continuare.. grazie davvero.. cmq tornando alla questione sopra citata.. otre all'allenamento occorre un'alimentazione corretta (cosa che avevo gia intenzione di fare) con l'unico ostacolo che non so come e chi mi puo dare "dieta" equilidrata per gli scopi che mi sono prefissato..

inizia col postare in sezione dieta ed alimentazione una tua tipica giornata alimentare...possibilmente anche con le grammature

[glfabio]

Sono molto ignorante in questo e quindi vi scrivo in modo molto elemetare cio che mangio:
MATTINA : latte e biscotti
DURANTE LA MATTINATA: caffe e panino con prociutto/salame
PRANZO : un piatto di pasta, bistecca, pommodori/carote/finocchi
CENA: carne, zucchine

oltre a questo prendo:

MUSCLETECH GAKIC (COMPRESSE)
KRE ALKALYN (COMPRESSE)
INNER ARMOUR AMINO 2000 (COMPRESSE)

non uccidetemi ma non so come meglio spiegarmi quello che mangio..
grazie

[tattoos]

Visto che pensi che io mi sia espresso in modo superficiale, cercherò di approfondire in modo più efficace il mio intervento:

Non puoi pretendere di aumentare una porzione muscolare a discapito di altri settori, se non hai già una struttura formata. E a quel peso corporeo, rispetto alla tua altezza non la hai, cosa peraltro confermata dalle foto. Prendi questo come critica costruttiva e non negativa. Le foto illustrano un corpo piacevole ma acerbo. Fammi dire che devi ancora crescere.

L'invito che ti ho scritto con il sintetico "magna e spingi" consiste nel non fissarti su dettagli (perché al tuo livello tali sono), dimenticando il quadro di insieme. Non potrai avere la "chiusura" del petto, come dici tu, se non avrai un pettorale imponente. Perciò, soprattutto a questi livelli di massa magra, non mi sovvermerei sui dettagli, ma cercherei di costruire tutta la massa d'insieme.