Chiedo un Consiglio

[donjulian]

Ciao a tutti,

vorrei sapere se il metodo di allenamento che sto seguendo è corretto oppure no, tenete in considerazione che il mio scopo non diventare mostruosamente grosso ma solo tenermi in forma.

In pratica mi comporto così allenandomi 3 volte a settimana:

1) Pesi 2 settimane cariche leggeri 3 serie 25-30 rip.
2 settimane carichi medi 3 serie 15 rip
2 settimane carichi pesanti 5-7 rip

poi ricomincio da capo

2) Addominali per ogni sessione di allenamento faccio 3 superserie da 25 di crunch, crunch laterali,crunch inverso, pigamenti laterali con manubri.

Ciao e grazie

[ErikZ]

Caro Don è un sistema un po' particolare bisogna solo testarlo su se stessi se hai i progressi che ti eri prefisso allora continua cosi'.
Personalmente penso che allenare tutto il corpo 3 volte a settimana con 8/10 esercizi per 1-2 serie (senza arrivare mai a cedimento) è il modo migliore per tenersi in forma.
ciao

[Gawain]

E' un sistema assai strano. Personalmente, non ritengo che le alte ripetizioni possano contribuire in modo evidente all'ipertrofia (discorso a parte per le gambe)

Per quanto riguarda gli addominali, credo che sia eccessivo

[ErikZ]

Gaw se il suo intento è la buona forma senza una grande massa credo sia un ottimo compromesso tra Fitness e BB ......poi se ha progressi..........

[Gawain]

Perchè, credi davvero che potrebbe diventare "Mostruosamente grosso"?

[ErikZ]

Io no ma forse lui si......

[donjulian]

Chiedo Consiglo

ErikZ, Gaw,

grazie per le risposte, comunque non credo di poter diventare "mostruosamente grosso"

Ciao

[ErikZ]

A parte gli scherzi ....ripeto se hai progressi continua cosi' ti consiglio comunque di rispettare sempre i parametri breve intenso e infrequente.
ciao