numero di ex e serie ottimali...

[RICHI92]

Premesso che ho sempre sentito pareri discordanti a riguardo derivanti dalla soggettività della mia domanda, mi chiedevo quanti esercizi e quante serie sono per voi ottimali per stimolare il petto...

attualmente la mia routine è questa:

panca piana 4x3
piana manubri 3x8
decl. manubri 3x8
incl.manubri 3x10
croci 3x12

Troppi esercizi e troppe serie in generale?(la panca piana la mantengo con uno schema di forza, non per i benefici ipertrofici diretti che non ho potuto riscontrare causa spalle anteriorizzate e tricipiti e spalle forti)

[Sly83]

richi la domanda è come hai capito anche tu fin troppo generica, in quanto la risposta non sarà mai univoca, ma sempre e solo legata ai risultati che l'esperienza personale di chi ti risponderebbe ha fornito.
per questi motivi, la tua domanda non può essere accolta.
così è deciso, si rimanda ad un search.

[RICHI92]

richi la domanda è come hai capito anche tu fin troppo generica, in quanto la risposta non sarà mai univoca, ma sempre e solo legata ai risultati che l'esperienza personale di chi ti risponderebbe ha fornito.
per questi motivi, la tua domanda non può essere accolta.
così è deciso, si rimanda ad un search.

ok, grazie lo stesso

[luigi_ego]

quoto sly

anke se posso dirti ke la tua attuale routine è sensata... magari le spinte su piana le farei in 3x6...