Panca declinata vermente utile?

[clbx31]

Non disperarti Manx un girno o l'altro ci capiremo.
Sono le piu' difficili le cose che poi ti godi di piu'....
Per esilino intendo ti struttura ossea ovviamente.

[Cris_RM]

...un esercizio che non ho mai sofferto è la panca declinata e non la faccio mai, sempre DIp o parallele invece, certo clbx31 (sembra il nome di una moto) che tra panca e croci vedo una certa differenza anche io.

Prima di Agosto, quando ancora lo allenavo il petto stavo sui 130 di massimale più o meno ma mai e dico mai sarei riuscito ad eseguire correttamente delle croci con più di 18kg e te lo dico perchè è unno degli esercizi che si vedono fare meno bene in assoluto.

E' un errore tipico, angolo del braccio chiusissimo, range of motion minimo in pratica una specie di distensioni a braccio semi teso, potrebbe non essere il tuo caso ma prova a farci attenzione la prox volta che le fai.

Tieni conto che più accorci la leva, chiudendo il gomito, più il peso è "leggero" per il petto e pesante per l'articolazione della spalla, mentre le croci vanno eseguite a braccio leggermente flesso, come per le alzate laterali, e con il range of motion più ampio possibile.

[Manx]

...un esercizio che non ho mai sofferto è la panca declinata e non la faccio mai, sempre DIp o parallele invece, certo clbx31 (sembra il nome di una moto) che tra panca e croci vedo una certa differenza anche io.

Prima di Agosto, quando ancora lo allenavo il petto stavo sui 130 di massimale più o meno ma mai e dico mai sarei riuscito ad eseguire correttamente delle croci con più di 18kg e te lo dico perchè è unno degli esercizi che si vedono fare meno bene in assoluto.

E' un errore tipico, angolo del braccio chiusissimo, range of motion minimo in pratica una specie di distensioni a braccio semi teso, potrebbe non essere il tuo caso ma prova a farci attenzione la prox volta che le fai.

Tieni conto che più accorci la leva, chiudendo il gomito, più il peso è "leggero" per il petto e pesante per l'articolazione della spalla, mentre le croci vanno eseguite a braccio leggermente flesso, come per le alzate laterali, e con il range of motion più ampio possibile.

Vero Criss... bravo. Le croci sembrano un esercizio stupido, come la panca del resto, ma sono molto complesse da eseguire bene e con rom completo.

[Gianniyu]

Restando in tema della necessità di fare panca decinata:
mi sto interessando all'acquisto di una nuova panca, e ho dato un'occhiata anche a quelle professionali. Lasciando da parte il fatto che costano una cifra ingiustificabile, secondo voi farei una vaccata enorme se mai ne prendessi una (le panche professionali non sono declinabili). Grazie

[RAYBAN]

clbx31... Luigi Colbax

@Gianniyu: spendere un sacco di soldi x una declinata... risparmierei

[Manx]

rendere declinabile una panca ci vuole poco... basta mettere uno spessore alla sua estremità.

[menez]

tutti quanti potremmo concordare che oggigiorno le panche declinate con ritti sono letteralmente scomparse dalle palestre.
è un esecizio in completo disuso.

[Gianniyu]

Restando in tema della necessità di fare panca decinata:
mi sto interessando all'acquisto di una nuova panca, e ho dato un'occhiata anche a quelle professionali. Lasciando da parte il fatto che costano una cifra ingiustificabile, secondo voi farei una vaccata enorme se mai ne prendessi una (le panche professionali non sono declinabili). Grazie

Scusate non mi sono spiegato bene, mi sto interessando a una panca adjustable pofessionale,da potersi inclinare, ma so che non sono declinabili, per questo vi chiedevo se secondo voi faccio un errore ad acquistarla. (Forse Manx aveva capito, Manx era per me il messaggio?)

[Manx]

Scusate non mi sono spiegato bene, mi sto interessando a una panca adjustable pofessionale,da potersi inclinare, ma so che non sono declinabili, per questo vi chiedevo se secondo voi faccio un errore ad acquistarla. (Forse Manx aveva capito, Manx era per me il messaggio?)

si' era x te

tutti quanti potremmo concordare che oggigiorno le panche declinate con ritti sono letteralmente scomparse dalle palestre.
è un esecizio in completo disuso.

ho la fortuna di averne una, è anca abbastanza funzionale benché scomoda da usare... non è facile sdraiarsi su quel coso