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Buongiorno a tutti.
Piccola curiosità.Non mi sembra di aver mai visto nelle schede che girano su bw come esercizio per i pettorali le dist. su panca declinta.Semplice mia mancanza di vista o mancanza di utilità dell'esercizio???
Prima di azionare la bocca, assicurarsi sempre che il cervello sia inserito.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Nei programmi che consiglio io, di norma, le parallele ci sono sempre o quasi. Secondo me sono da preferire.
Io lo intendevo come esercizio da eseguire in alternativa alle dist. su panca piana in un allenamento ciclizzato del tipo:
Dist. panca declinata bil, croci p.declinata, dist. p.piana man.
perchè tu preferisci le parallele?
Prima di azionare la bocca, assicurarsi sempre che il cervello sia inserito.
Io lo intendevo come esercizio da eseguire in alternativa alle dist. su panca piana in un allenamento ciclizzato del tipo:
Dist. panca declinata bil, croci p.declinata, dist. p.piana man.
perchè tu preferisci le parallele?
Provale... e mi saprai dire
E' un ottimo esercizio che coinvolge principalmente la sezione centrale e inferiore del petto, ma lavora tutto il gran pettorale. Riuscire a completare 3-4 serie di parallele con sovraccarico... puö far piangere. Soprattutto se le metti a fine sessione del petto...
Personalmente alternerei semmai la panca inclinata con la declinata, ma delle serie pesanti di panca piana, sia con i manubri che con il bilanciere, le farei sempre.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
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Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
E' un ottimo esercizio che coinvolge principalmente la sezione centrale e inferiore del petto, ma lavora tutto il gran pettorale. Riuscire a completare 3-4 serie di parallele con sovraccarico... puö far piangere. Soprattutto se le metti a fine sessione del petto...
Personalmente alternerei semmai la panca inclinata con la declinata, ma delle serie pesanti di panca piana, sia con i manubri che con il bilanciere, le farei sempre.
Le parallele a fine wo per il petto le faccio, ma dimmi cosa pensi di questo schema di allenamento.
Prima settimana
Dist. panca piana bil.
Croci p.piana.
Dist. p.inclinata man.
Seconda sett.
dist. panca inclinata bil.
croci p. inclin.
dist. p.piana man.
Terza sett.
dist. panca declinata
croci p. declinata
Parallele
Prima di azionare la bocca, assicurarsi sempre che il cervello sia inserito.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
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Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Perchè cambiare esercizi ogni volta? come fai a valutare possibili miglioramenti?
Cambio esercizi e tipologia di stimolo per cercare di non "abituare" il distretto muscolare sempre allo stesso stimolo. Poi tieni conto che quando esegui la panca piana o inclinata stai stimolando comunque il petto...dai solo piu' enfasi ad una parte piuttosto che ad un'altra.
Infine, la valutazione del miglioramento secondo me non deve tener conto solo del carico utilizzato ma anche dello scopo raggiunto, non credi?
Prima di azionare la bocca, assicurarsi sempre che il cervello sia inserito.
ah hulk una domanda, tu che sei esperto della panca "declinata": il bilanciere, nella fase della discesa, dove è meglio che tocchi/sfiori secondo te, sotto ai capezzoli come nella panca piana o no?
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Cambio esercizi e tipologia di stimolo per cercare di non "abituare" il distretto muscolare sempre allo stesso stimolo. Poi tieni conto che quando esegui la panca piana o inclinata stai stimolando comunque il petto...dai solo piu' enfasi ad una parte piuttosto che ad un'altra.
Infine, la valutazione del miglioramento secondo me non deve tener conto solo del carico utilizzato ma anche dello scopo raggiunto, non credi?
esatto, proprio x questo non è molto sensato cambiare tabella ogni settimana...
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
esatto. e cmq senza indicazioni sul volume/intensità quella tabella è ingiudicabile.
Tempi di recupero, serie e ripetizioni sono state volutamente tralasciate
Comunque di solito sul multiarticolare di base 4*6 con recuperi di 120 sec.
sul complementare e quello per il pump 4*8 con 90 sec. di recupero.
Credi che sia un buon volume?
Prima di azionare la bocca, assicurarsi sempre che il cervello sia inserito.
esatto, proprio x questo non è molto sensato cambiare tabella ogni settimana...
Guarda io non sono un "pesista" nel senso stretto del termine.
Intendo dire, non mi fisso se da una settimana all'altra non ho aumentato il carico di 1,250 Kg. Probabilmente voi intendete questo quando parlate di valutazione dei miglioramenti?
Prima di azionare la bocca, assicurarsi sempre che il cervello sia inserito.
Guarda io non sono un "pesista" nel senso stretto del termine.
Intendo dire, non mi fisso se da una settimana all'altra non ho aumentato il carico di 1,250 Kg. Probabilmente voi intendete questo quando parlate di valutazione dei miglioramenti?
No affatto e nemmeno noi siamo "pesisti": è un forum principalmente di BB e non di WL o PL. I miglioramenti che intende Hulk e io, non vanno inclusi solamente nella sfera del carico, ma in quello della massa, qualità, ecc...
Tempi di recupero, serie e ripetizioni sono state volutamente tralasciate
Comunque di solito sul multiarticolare di base 4*6 con recuperi di 120 sec.
sul complementare e quello per il pump 4*8 con 90 sec. di recupero.
Credi che sia un buon volume?
si puö benissimo arrivare alle 10-12 rip nei complementari, anche con meno serie.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
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vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
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Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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