mi togliete una curiosita'.. se uno fa cosi' che succede?

[Casalingo]

supponiamo che prendi un peso di panca che riesci a fare 2-3 ripetizione diciamo un valore un po' sotto al mssimale..

ti prendi lo spotter.. (che interviene se rischi di farti male)
e cerchi di aggiungere una ripetizione a settimana senza variare il carico.. fino ad arrivare a 5-6 ripetizioni poi rinizi alzando il carico tornando a 2-3 rep.. puo' fungere per alzare i carichi?
(mi correggo cosi' e' piu sensato)

[zanelike]

supponiamo che prendi un peso di panca che riesci a fare 1-2 ripetizione diciamo un valore un po' sotto al mssimale..

ti prendi lo spotter.. (che interviene)
e cerchi di aggiungere una ripetizione a settimana senza variare il carico.. fino ad arrivare a 5-6 ripetizioni poi rinizi alzando il carico tornando a 1-2 rep.. puo' fungere per alzare i carichi?

srep

[WhiteTyson]

supponiamo che prendi un peso di panca che riesci a fare 1-2 ripetizione diciamo un valore un po' sotto al mssimale..

ti prendi lo spotter.. (che interviene)
e cerchi di aggiungere una ripetizione a settimana senza variare il carico.. fino ad arrivare a 5-6 ripetizioni poi rinizi alzando il carico tornando a 1-2 rep.. puo' fungere per alzare i carichi?

Ti sembra una cosa possibile fare 4 ripetizioni con il peso con cui un mese prima facevi il massimale?


L'unica cosa che puoi fare se hai uno spottere affidabile e forte è fare delle negative, lui ti aiuta ad alzare il peso e lo lascia nella fase concentrica, è un modo per aumentare l'intensità per uscire da periodi di stallo.

[WhiteTyson]

srep

[Casalingo]

srep

intendo dire invece di partire da 6 rep e arrivare a 12 come fanno alcuni partire da 2-3 e farsi aiutare dallo spotter per aggiungere nuove rep,logicamente facendo piu' serie

cmq si in effetti da 1-2 a 4 non ha senso ma passare da 2-3 a 4-5 puo' aver + senso?

[DNP]

supponiamo che prendi un peso di panca che riesci a fare 1-2 ripetizione diciamo un valore un po' sotto al mssimale..

ti prendi lo spotter.. (che interviene)
e cerchi di aggiungere una ripetizione a settimana senza variare il carico.. fino ad arrivare a 5-6 ripetizioni poi rinizi alzando il carico tornando a 1-2 rep.. puo' fungere per alzare i carichi?

Sicuramente sarà un allenamento valido per il trapezio superiore dello spotter...

[Hulkhogan]

intendo dire invece di partire da 6 rep e arrivare a 12 come fanno alcuni partire da 2-3 e farsi aiutare dallo spotter per aggiungere nuove rep,logicamente facendo piu' serie

Ma secondo te se lo spotter ti fa le reps, tu come puoi migliorare?

Cmq la risposta è: NO, è un metodo demente!

[tattoos]

Soprattutto, ti apre la strada alla riabilitazione...

[Casalingo]

Ma secondo te se lo spotter ti fa le reps, tu come puoi migliorare?

Cmq la risposta è: NO, è un metodo demente!

ma il corpo non dovrebbe adattarsi al carico?..

[Hulkhogan]

No, perchè il peso lo alza lo spotter. Come fa ad adattarsi?

E' come se tu guardassi uno che si allena, ti adatti al carico?

[Mr_Mago]

ma il corpo non dovrebbe adattarsi al carico?..

Si, il corpo dello spotter....

[tattoos]

Ci sono altri metodi decisamente più efficaci, efficienti e meno rischiosi.

[Casalingo]

Si, il corpo dello spotter....

lo spotter non dovrebbe farti cadere il peso in testa e tu provare ad aggiungere una rep..

[Casalingo]

Ci sono altri metodi decisamente più efficaci, efficienti e meno rischiosi.

ok

[Hulkhogan]

Casalingo inoltre tutto, anche se fosse una cosa sensata, mi spieghi come fa ad aiutarti uno spotter in squat, stacchi o rematori? Oppure releghiamo questi esercizi sempre tra quelli nei quali cazzeggiamo tanto ce ne frega solo di spalle e petto?