allenare le gambe stimola uno sviluppo completo ed armonioso del corpo

[Hulkhogan]

Peccato non poter fare un esempio preciso per spiegare quello penso.

Anche se lo squat desse un aumento del testosterone endogeno, sarebbe talmente basso da nn aumentare minimamente la massa muscolare. L'aumento del testo deve essere evidente per far si che aumenti la ritenzione d'azoto in maniera significativa.

[naturalmentebig]

Qui' stiamo discutendo di una cosa di una banalita' mostruosa.

quello che dico anche io.Se una cosa deve essere fatta,bisogna farla completamente,in toto. L'allenamento con i pesi,depurato della parte inerente gli arti inferiori è talmente incompleto da risultare quasi ridicolo.Non penso che questo sia un discorso da integralista isotonico.....
Distinti saluti

[Manx]

Ok, quindi per te lo squat allena i muscoli che sollecita e non e' un esercizio "anabolico".

E' questo che stai cercando di esprimere?

Eagle

Ma alla fine, è cosi' importante che esso sia "anabolico" (x come lo si sta intendendo qui, perchè se vogliamo fare i pignoli ogni esercizio che si fa in funzione dell'accrescimento della massa - tutti quelli con i pesi - sono "anabolici", altrimenti non avrebbe senso il BB stesso) o meno?

Se lo fosse veramente, pensi che i ragazzini o gli adulti che vogliono solo allenare la parte superiore per il mare, se sapessero che lo squat o lo stacco fosse anabolico, inizierebbero a farlo/i?

Se la scienza non ha saputo ancora dare una risposta certa all'anabolicità o meno di questo esercizio, alla fine non cambia, o meglio, non dovrebbe cambiare la concezione dell'allenamento da BB o da sport di potenza. La mia concezione non cambia, né in un senso o nell'altro.

Allenerei le braccia sempre e cmq allo stesso modo, anche se domani mattina si dimostrasse al 1000% che lo squat fa crescere le braccia o il contrario.

[Eagle]

Ma alla fine, è cosi' importante che esso sia "anabolico" (x come lo si sta intendendo qui, perchè se vogliamo fare i pignoli ogni esercizio che si fa in funzione dell'accrescimento della massa - tutti quelli con i pesi - sono "anabolici", altrimenti non avrebbe senso il BB stesso) o meno?

Se lo fosse veramente, pensi che i ragazzini o gli adulti che vogliono solo allenare la parte superiore per il mare, se sapessero che lo squat o lo stacco fosse anabolico, inizierebbero a farlo/i?

Se la scienza non ha saputo ancora dare una risposta certa all'anabolicità o meno di questo esercizio, alla fine non cambia, o meglio, non dovrebbe cambiare la concezione dell'allenamento da BB o da sport di potenza. La mia concezione non cambia, né in un senso o nell'altro.

Allenerei le braccia sempre e cmq allo stesso modo, anche se domani mattina si dimostrasse al 1000% che lo squat fa crescere le braccia o il contrario.

Non so se sia importante o meno, per qualcuno forse si, per altri no.

Era pero' l'argomento degli ultimi post del 3ad, per quello ho risposto e commentato.

Eagle

[Manx]

Non so se sia importante o meno, per qualcuno forse si, per altri no.

Era pero' l'argomento degli ultimi post del 3ad, per quello ho risposto e commentato.

Eagle

Ma hai anche commentato/risposto "bene", solo che porca vacca critichi sempre tutto e tutti , ma non si capisce mai come la pensi veramente. Sei un "sofista"

cmq io continuo a pensarla come sopra: la "storiella/verità/bugia/mito da palestra" dello squat/stacco anabolico c'è ed è ricorrente, ma non cambia la mia visione dell'allenamento e non dovrebbe cambiare quella di nessun altro.

Ora ti faccio una domanda provocante :

fai stacchi, squat...? Usi il multipower?

[Eagle]

Ma hai anche commentato/risposto "bene", solo che porca vacca critichi sempre tutto e tutti , ma non si capisce mai come la pensi veramente. Sei un "sofista"

cmq io continuo a pensarla come sopra: la "storiella/verità/bugia/mito da palestra" dello squat/stacco anabolico c'è ed è ricorrente, ma non cambia la mia visione dell'allenamento e non dovrebbe cambiare quella di nessun altro.

Ora ti faccio una domanda provocante :

fai stacchi, squat...? Usi il multipower?

Non ho mai fatto stacchi ne squat pesanti, per paura di farmi male. Penso di non aver mai caricato piu' di 140kg nello squat e forse 150 nello stacco, ma e' successo anni fa.

Di fatto poi mi sono fatto male lo stesso, perche' la schiena sono anni che mi fa male e se ci carico ancora peggio. diciamo che penso di essere strutturato per NON fare i pesi, ma essendo testardo e volendo andare contro natura, con gli anni e i decenni, sto pagando il conto.

Qualche settimana fa, spinto dalle riflessioni di Ironpaolo (maledetto il giorno che l'ho ascoltato ), ho provato ad impostare una specie di ciclo russo, ma a ripetizioni piu' elevate (da 6 a 10, doveva essere un test per la "massa") con squat, stacco, panca, lento, sbarra, bic e tric ... ma dopo 3 settimane ho dovuto smettere con stacchi e squat perche' la schiena andava di male in peggio, da non dormire di notte ...

Dopo una settimana che ho staccato e' tornata al suo "standard", ovvero qualche fastidio quando opero molto e quindi sto in piedi in posizioni non naturali, mezzo piegato, per ore, ma di notte dormo senza dolori.

Non so quindi se squat e stacchi pesanti siano per me in qualche modo anabolici.

Considera tra parentesi che avendo anche le spalle rovinate non posso caricare negli esercizi per la parte superiore ... ti puoi quindi immaginare come siano i miei allenamenti ...

Di fatto sono fermo come un sasso sugli 85 kg e 43,5 di braccio, da anni. (sono basso 170cm).

Multipower qualche volta, ma non mi piace.
Riflettevo pero' che quelle forze "di taglio" che tanto dovrebbero nuocere alle ginocchia, di fatto si sviluppano, forse peggio che col multi, negli affondi e anche nella pressa, a seconda di come ci si posizione.
Eppure non ho mai sentito demonizzare la pressa e gli affondi ...


Eagle

[Manx]

Non ho mai fatto stacchi ne squat pesanti, per paura di farmi male. Penso di non aver mai caricato piu' di 140kg nello squat e forse 150 nello stacco, ma e' successo anni fa.

Di fatto poi mi sono fatto male lo stesso, perche' la schiena sono anni che mi fa male e se ci carico ancora peggio. diciamo che penso di essere strutturato per NON fare i pesi, ma essendo testardo e volendo andare contro natura, con gli anni e i decenni, sto pagando il conto.

Qualche settimana fa, spinto dalle riflessioni di Ironpaolo (maledetto il giorno che l'ho ascoltato ), ho provato ad impostare una specie di ciclo russo, ma a ripetizioni piu' elevate (da 6 a 10, doveva essere un test per la "massa") con squat, stacco, panca, lento, sbarra, bic e tric ... ma dopo 3 settimane ho dovuto smettere con stacchi e squat perche' la schiena andava di male in peggio, da non dormire di notte ...

Dopo una settimana che ho staccato e' tornata al suo "standard", ovvero qualche fastidio quando opero molto e quindi sto in piedi in posizioni non naturali, mezzo piegato, per ore, ma di notte dormo senza dolori.

Non so quindi se squat e stacchi pesanti siano per me in qualche modo anabolici.

Considera tra parentesi che avendo anche le spalle rovinate non posso caricare negli esercizi per la parte superiore ... ti puoi quindi immaginare come siano i miei allenamenti ...

Di fatto sono fermo come un sasso sugli 85 kg e 43,5 di braccio, da anni. (sono basso 170cm).

Multipower qualche volta, ma non mi piace.
Riflettevo pero' che quelle forze "di taglio" che tanto dovrebbero nuocere alle ginocchia, di fatto si sviluppano, forse peggio che col multi, negli affondi e anche nella pressa, a seconda di come ci si posizione.
Eppure non ho mai sentito demonizzare la pressa e gli affondi ...


Eagle

Vero, niente da ridire, tutto sta nel trovare la giusta posizione e impiegare un rom leggermente ridotto nella pressa, per non stendere completamente le gambe e gravare pericolosamente sulle ginocchia.

[Deadlift]

Non ho mai fatto stacchi ne squat pesanti, per paura di farmi male. Penso di non aver mai caricato piu' di 140kg nello squat e forse 150 nello stacco, ma e' successo anni fa.

Di fatto poi mi sono fatto male lo stesso, perche' la schiena sono anni che mi fa male e se ci carico ancora peggio. diciamo che penso di essere strutturato per NON fare i pesi, ma essendo testardo e volendo andare contro natura, con gli anni e i decenni, sto pagando il conto.

Qualche settimana fa, spinto dalle riflessioni di Ironpaolo (maledetto il giorno che l'ho ascoltato ), ho provato ad impostare una specie di ciclo russo, ma a ripetizioni piu' elevate (da 6 a 10, doveva essere un test per la "massa") con squat, stacco, panca, lento, sbarra, bic e tric ... ma dopo 3 settimane ho dovuto smettere con stacchi e squat perche' la schiena andava di male in peggio, da non dormire di notte ...

Dopo una settimana che ho staccato e' tornata al suo "standard", ovvero qualche fastidio quando opero molto e quindi sto in piedi in posizioni non naturali, mezzo piegato, per ore, ma di notte dormo senza dolori.

Non so quindi se squat e stacchi pesanti siano per me in qualche modo anabolici.

Considera tra parentesi che avendo anche le spalle rovinate non posso caricare negli esercizi per la parte superiore ... ti puoi quindi immaginare come siano i miei allenamenti ...

Di fatto sono fermo come un sasso sugli 85 kg e 43,5 di braccio, da anni. (sono basso 170cm).

Multipower qualche volta, ma non mi piace.
Riflettevo pero' che quelle forze "di taglio" che tanto dovrebbero nuocere alle ginocchia, di fatto si sviluppano, forse peggio che col multi, negli affondi e anche nella pressa, a seconda di come ci si posizione.
Eppure non ho mai sentito demonizzare la pressa e gli affondi ...


Eagle

eagle le esecuzioni di squat e stacchi sono sempre state esemplari?

[Eagle]

eagle le esecuzioni di squat e stacchi sono sempre state esemplari?

certo che si!

sono sempre stato un fanatico delle esecuzioni perfette ... potrei quasi dire, calcando un luogo comune e sconfinando nel faceto che faceva bene un mio amico, grosso E forte, il cui motto era "pochi pesi, pesanti e fatti male" ...

Eagle