allenare le gambe stimola uno sviluppo completo ed armonioso del corpo

[rocky 80]

non ho mai conosciuto nessuno a cui sono aumentati i polpacci facendo calf machine

io ad esempio...

[ryohazuki]

io ad esempio...

infatti non ti conosco; video pls

[Manx]

e come si allenerebbero allora i polpacci...?

[ryohazuki]

che ne so sei tu l'esperto

[GalDregon]

non ho mai conosciuto nessuno a cui sono aumentati i polpacci facendo calf machine

vero, io per svilupparli faccio le trazioni.

[rocky 80]

che ne so sei tu l'esperto

[Manx]

che ne so sei tu l'esperto

beh io direi di provare con i crunch a terra.

[Hulkhogan]

Cmq concordo con chi dice che se si elimina l'allenamento per le gambe la parte alta ne trae beneficio.

[BergaBB]

Cmq concordo con chi dice che se si elimina l'allenamento per le gambe la parte alta ne trae beneficio.

anche sec me...però è un mio pensiero...vedo nella mia palestra che le gambe le allenano in 3-4 compreso me duramente... il resto fa un pò di pressa e leg ext e stop...se non niente! e in effetti sopra sono molto più sviluppati... anche se figurano malissimo....giganti sopra e sotto secchi... non è molto bello vedere delle braccia grandi come le coscie e avambracci grandi come polpacci... io so secco..ma almeno nella mia secchità sono omogeneo

[BergaBB]

non ho mai conosciuto nessuno a cui sono aumentati i polpacci facendo calf machine

io 10 mesi mi son cresiuti 3cm( ho anche fatto uno sbalzo di 13kg però)...di circonferenza da 33-34 a 35-36... poco ma meglio di niente...ora sto provando Poliquin che dice di allenare polpacci con 8-10 serie ogni 2 giorni... io però faccio 2 volte a settimana...vedremo...

[ryohazuki]

Cmq concordo con chi dice che se si elimina l'allenamento per le gambe la parte alta ne trae beneficio.

diciamo che la teoria secondo la quale facendo squat pesante ne trae beneficio anche il tronco a causa dell'aumento ormonale è falsa, infatti io allenavo molto duramente le gambe (beh non si può non far tanta fatica con questo esercizio) e i risultati si sono visti, mentre sopra non si è visto quasi nulla

[ryohazuki]

vero, io per svilupparli faccio le trazioni.

se guardi i ballerini hanno i polpacciben sviluppato, forse dovresti inziare danza

[ryohazuki]

anche sec me...però è un mio pensiero...vedo nella mia palestra che le gambe le allenano in 3-4 compreso me duramente... il resto fa un pò di pressa e leg ext e stop...se non niente! e in effetti sopra sono molto più sviluppati... anche se figurano malissimo....giganti sopra e sotto secchi... non è molto bello vedere delle braccia grandi come le coscie e avambracci grandi come polpacci... io so secco..ma almeno nella mia secchità sono omogeneo

non è bello nemmeno il contrario

[GalDregon]

anche sec me...però è un mio pensiero...vedo nella mia palestra che le gambe le allenano in 3-4 compreso me duramente... il resto fa un pò di pressa e leg ext e stop...se non niente! e in effetti sopra sono molto più sviluppati... anche se figurano malissimo....giganti sopra e sotto secchi... non è molto bello vedere delle braccia grandi come le coscie e avambracci grandi come polpacci... io so secco..ma almeno nella mia secchità sono omogeneo

non solo, guarda la zona lombare, o altri piccoli distretti, strabilizzatori ecc..la densità è sicuramente minore di quelli che fanno stacchi e squat.

[Manx]

diciamo che la teoria secondo la quale facendo squat pesante ne trae beneficio anche il tronco a causa dell'aumento ormonale è falsa, infatti io allenavo molto duramente le gambe (beh non si può non far tanta fatica con questo esercizio) e i risultati si sono visti, mentre sopra non si è visto quasi nulla

Lo è x te, nessuno ha dimostrato il contrario e nessuno ha dimostrato la sua veridicità. Quindi non ha senso quello che dici.

Se sopra non si è visto nulla, non lo devi certo all'allenamento della gambe o al fatto che lo squat non dia spinta anabolica, ma i motivi potrebbero essere molti, come l'allenamento in sé e l'alimentazione.