Che la vostra massa sia con me...

[Manx]

Ragazzi, scusate, ma volete vedere che il "cattivo" fossi io? Ho scritto con la massima umiltà chiedendo dei consigli su come migliorami e ho ricevuto solo critiche gratuite. Se la mia voglia d'allenarmi dipendesse dall'approccio che ho avuto con voi butterei pesi, bilancieri e panche, forse è questo che non avete capito. Le altre schede le ho lette, ma penso che ognuno, in base alle propie esigenze, alla propia strumentazione e alla propia struttura fisica ha bisogno di essere indirizzato in un allenamento personalizzato. Se poi per un "aiuto" dovrei supplicarvi, cari amici, mi arrangio da solo e scusate il disturbo, ma di certo questi comportamenti ad invogliare un giovane a migliorarsi nello sport non hanno niente a che vedere coi veri valori sportivi.

Ti ho già risposto x mail.

Personalizzare non vuol dire fare "cazzate". Se sei cosi' sicuro di quello che fai e che vuoi fare, allora procedi e non ti lamentare. Solo il mettere lo squat come ultimo esercizio della sessione gambe e dopo il dorso... è inconcepibile.

Senza rancore, ma non vuoi essere aiutato.

[Vic]

Ragazzi, scusate, ma volete vedere che il "cattivo" fossi io? Ho scritto con la massima umiltà chiedendo dei consigli su come migliorami e ho ricevuto solo critiche gratuite. Se la mia voglia d'allenarmi dipendesse dall'approccio che ho avuto con voi butterei pesi, bilancieri e panche, forse è questo che non avete capito. Le altre schede le ho lette, ma penso che ognuno, in base alle propie esigenze, alla propia strumentazione e alla propia struttura fisica ha bisogno di essere indirizzato in un allenamento personalizzato. Se poi per un "aiuto" dovrei supplicarvi, cari amici, mi arrangio da solo e scusate il disturbo, ma di certo questi comportamenti ad invogliare un giovane a migliorarsi nello sport non hanno niente a che vedere coi veri valori sportivi.

Scusa se mi permetto...ma prova a metterti nei panni di chi in questo forum è veramente preparato e da sempre ottimi consigli...io non scrivo da molto ma leggo da moltissimo e ho potuto appurare che le domande che si fanno sono sempre le stesse...quindi potrai capire se le prime risposte non sono proprio quello che cerchi no? Il sarcasmo certo non è l'ideale per farsi dare una mano no?
Cmq detto questo io posso dirti in base alla mia esperienza che la scheda con un 4x10 non è nè classica nè buona...inoltre, sempre a mio avviso, tutti quei km in bici di certo non aiutano in un periodo di massa...e per quanto riguarda l'allenamento di dorso-bicipiti-gambe, secondo me solo il fatto che dici di avere le energie per allenarli insieme mi fa capire che non ti alleni come dovresti per aumentare la massa...io in questo periodo alleno il dorso e le gambe da soli e non ho assoutamente le forze per fare altro...ieri dopo l'allenamento delle gambe quasi non riuscivo a guidare.
Quindi se vuoi un consiglio guarda la discussione che c'è in rilievo su come creare una scheda per la massa e poi dai anche più di uno sguardo alle schede già postate e corrette da chi è competente (non sono sicuramente io)...spero ti sia stato utile...ciao

[edoardoore]

Ti ho già risposto x mail.

Personalizzare non vuol dire fare "cazzate". Se sei cosi' sicuro di quello che fai e che vuoi fare, allora procedi e non ti lamentare. Solo il mettere lo squat come ultimo esercizio della sessione gambe e dopo il dorso... è inconcepibile.

Senza rancore, ma non vuoi essere aiutato.

Manx, mi sono posto con la massima umiltà esponendovi la mia situazione, tutto qua.

[edoardoore]

Scusa se mi permetto...ma prova a metterti nei panni di chi in questo forum è veramente preparato e da sempre ottimi consigli...io non scrivo da molto ma leggo da moltissimo e ho potuto appurare che le domande che si fanno sono sempre le stesse...quindi potrai capire se le prime risposte non sono proprio quello che cerchi no? Il sarcasmo certo non è l'ideale per farsi dare una mano no?
Cmq detto questo io posso dirti in base alla mia esperienza che la scheda con un 4x10 non è nè classica nè buona...inoltre, sempre a mio avviso, tutti quei km in bici di certo non aiutano in un periodo di massa...e per quanto riguarda l'allenamento di dorso-bicipiti-gambe, secondo me solo il fatto che dici di avere le energie per allenarli insieme mi fa capire che non ti alleni come dovresti per aumentare la massa...io in questo periodo alleno il dorso e le gambe da soli e non ho assoutamente le forze per fare altro...ieri dopo l'allenamento delle gambe quasi non riuscivo a guidare.
Quindi se vuoi un consiglio guarda la discussione che c'è in rilievo su come creare una scheda per la massa e poi dai anche più di uno sguardo alle schede già postate e corrette da chi è competente (non sono sicuramente io)...spero ti sia stato utile...ciao

Ahhhhhhhhhhhhhh adesso già mi sto facendo un'idea, grazie.

[LorenzoCB]

Grazie per non aver letto niente della scheda.
Mediamente una persona che non fa un cxzzo dovrebbe ingerire 1600-1700 calorie. Quando mi alleno ne ingerisco circa 2000 e nel periodo di massa è giusto per me ingerirne 2200-2300 per non diventare un bufalo.
Per il dorso e le gambe per come mi hanno risposto anche gli altri mi sembra di avere bestemmiato in chiesa, ma nella mia più profonde ignoranza, io mi alleno in base alle mie energie e comunque l'allenamento Dorso, bicipiti e gambe non dura più di 90 minuti.
Poi c'è da dire che la domenica mi sparo 60km in bici e per questo tengo l'allenamento delle gambe il mercoledì, per consentire il recupero.
Grazie per la correzione grammaticale, un lapsus ci può stare!

Ma se sul barattolo della nutella cè scritto ke un uomo medio deve ingerire 2000 kcal/die!
innanzitutto, ti cosnsiglio di farti un giro nella sezione alimentazione...non posso darti risposte ne precise, ne certe, ma 2000-2200 kcal in un periodo di massa per un uomo di 75 kg e 185 cm di altezza mi sembrano davvero poche...tranquillo ke non diventi un bufalo...
poi, ti consiglio come ti hanno gia detto di vederti un po di schede in giro...come ti ha detto manx, personalizzare si, fare cazzate no...dorso e gambe sono una cosa inconcepibile...non puoi dire ke ti trovi bene, perkè se ti ci trovi, vuol dire ke ti alleni male...ergo.. .
buona fortuna

[edoardoore]

Grazie Lorenzo, già ho individuato gli errori da corregere. Le 2000 kcal sono per una vita quotidiana attiva. Per i600-1700 intendo quando rimani a casa senza fare un cxzzo davanti alla PlayStation o a chattare al computer.
Per la nutrizione della massa ci guarderò. Grazie.

[LorenzoCB]

Grazie Lorenzo, già ho individuato gli errori da corregere. Le 2000 kcal sono per una vita quotidiana attiva. Per i600-1700 intendo quando rimani a casa senza fare un cxzzo davanti alla PlayStation o a chattare al computer.
Per la nutrizione della massa ci guarderò. Grazie.

dai cominciati a leggere qualcosa

[edoardoore]

Ho chiacchierato un pò con Manx e ho capito alcuni errori commessi dal mio "fai da te"!
Credo di aver trovato la scheda giusta

[ViNC3NT]

Credi.. .

[LorenzoCB]

Ho chiacchierato un pò con Manx e ho capito alcuni errori commessi dal mio "fai da te"!
Credo di aver trovato la scheda giusta

La scheda giusta non esisterà mai..

[edoardoore]

La scheda giusta non esisterà mai..

Per giusta intendevo rispetto alla mia, e comunque per le mie esigenze dato che mi alleno a casa ed ho 2 panche (piana e inclinabile), 2 manubri, bilanciere e kit pesi.
Per questo intendevo giusta.
Tra 6 settimane saprò dirvi.
Saluti e grazie a tutti voi, spero rimaniate a disposizione per consultazioni future.