Consumo calorie cyclette

[xoblaz]

Visto che me lo sono sempre chiesto e non ho le idee chiare, volevo sapere se permette di bruciare più calorie, una sessione di cyclette di 60 minuti a 20 km/h in "agilità" senza resistenza. Oppure, una sessione di minor durata, ma con maggior sforzo?

Praticamente è più importante la durata, oppure lo sforzo, nel consumo delle calorie in un'attività aerobica?

[Cris_RM]

...le calorie sono solo un'unità di misura.

Qual'è il tuo obiettivo?

Ovvero da dove vuoi che il tuo corpo prenda queste calorie?

[xoblaz]

la mia è pura curiosità

[Cris_RM]

...bè allora per curiosità ti faccio due esempi, cyclette (o comunque esercizio cardio) fatto a bassa intensità e lunga durata brucia calorie prendendole in prevalenza dai grassi; ad alta intensità e breve durata brucia calorie prendendole in prevalenza dagli zuccheri.

Ad alta intensità ne bruci di più, in proporzione, ma non in assoluto.

Il motivo per cui il cardio Guerrilla o HIIT che dir si voglia non è il metodo magico come alcuni dicono per dimagrire, mentre è ottimo sul piano delle capacità cardiovascolari, è proprio in questo.
E' vero che si consumano più calorie ma sio può fare per tempi molto minori quindi un uomo di 80 kg che fa 15 minuti di cardio ad alta intensità che sono tanti brucia meno calorie che non andando 30 minuti ad intensità minore e sopratutto usa fonti di energia diverse.

[xoblaz]

cris, da quello che mi hai detto, prendo spunto per fare un'altra domanda:

una persona molto magra, con scarsa percentuale di massa grassa e massa muscolare. Se per assurdo decidesse di fare un'attività aerobica, come la cyclette per lungo tempo. Avendo pochi grassi e in base all'attività svolta, dovrebbe bruciare soprattutto grassi. Cosa accadrebbe?

Brucierebbe anche molti zuccheri?

Inoltre, so che per effettuare una lunga attività fisica serve alimentarsi prediligendo gli zuccheri, ma per quanto riguarda le proteine, anche quest'ultime andrebbero prese, in misura maggiore al kg per massa magra?

[Cris_RM]

...una persona molto magra se non ha grasso e non si alimenta correttamente brucia quello che ha cioè i muscoli.

Le proteine servono comunque ma i carboidrati per chi fa sport di fondo sono la benzina necessaria.

[luigi_ego]

...una persona molto magra se non ha grasso e non si alimenta correttamente brucia quello che ha cioè i muscoli.

Le proteine servono comunque ma i carboidrati per chi fa sport di fondo sono la benzina necessaria.