cilettino forza.

[kickboxer_87]

dipende principalmente dai carichi

uno che viaggi su kg decenti (i soliti 1.5-2-2.5) allora meglio 3xweek,uno che sta abbondantemente sotto allora può benissimo fare ABAB

[Hulkhogan]

Simones non capisco una cosa... perchè per serie di Back Off ti fai un altro pacco di serie? Generalemnte 1-2 serie da 12-15 reps sono più che sufficienti.

[luigi_ego]

dipende principalmente dai carichi

uno che viaggi su kg decenti (i soliti 1.5-2-2.5) allora meglio 3xweek,uno che sta abbondantemente sotto allora può benissimo fare ABAB

allora io posso fare anke ABABAB ....


cmq grazie 1000 x le delucidazioni ...

[kenshiro80]

simones io comincerei a rivedere magari la tecnica di esecuzione della panca, forse non fai leva nel modo giusto...non riesci a postare un video?

[simones]

grazie per l'attenzione ragazzi.

in questi due anni ho rivisto le mie tecniche di esecuzione.
stacco e squat mi soddisfano molto.
la panca meno.
un tempo ero più forte ma la mia tecnica non andava ed era potenzialmente dannosa.
bilancere a metà sterno,gomiti tendenti all'esterno.

115 potrebbe essere un buon obbiettivo manx.
su di me sbagli.
non ho una struttura così grossa,tutt'altro.
ho una struttura molto estetica e bella che con forme muscolari decenti tende ad essere sopravvalutata.
in ogni caso peso sugli 88kg,adcdome visibile in toto con intercostali.


detto questo ragazzi cosa ne pensate della tabella.
è piuttosto equilibrata o aggiungereste altro?
forse qualcosa per i tricipiti


per dorian:la sbarra in B proprio non mi va.
in a)faccio rematore,in b) gm in c) stacco.

alle proporzioni estetiche penserò in un secondo momento

[DORIAN]

ok..qualcosina per i tri in piu' la inserirei allora.