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volevo sapere una cosa........per recuperare piu' velocemente lo squilibrio che c e' tra parte superiore ed inferiore del corpo che posso fare?le gambe non sono piccole e sono definite.......ma rispetto al sopra......come faccio ad essere a clessidra?fare esercizi base x le gambe con poche e pesanti ripetizioni e fare cio' una volta a settimana o no?dovrei allenarle due volte a settimana?boh?....vi prego illuminatemi
Come le alleni le gambe? E ripeto... non ha senso allenare qualsiasi muscolo + di una volta a settimana perchè "è indietro"... non è che + si fa meglio è....
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
attualmente squat alla smith machine 3x6-8 con 100kg piu' sbarra(scendendo molto)
pressa 3x6-8 colpi con peso finale attrno ai 200kg
leg extencion 3x12
leg curl 3x12
leg curl in piedi 3x10-12
partendo dal presupposto che diet e compani siano a posto.
fai troppi esercizi che non servono o ti danneggiano solo.
squat libero 2 serie pesanti + 1 con il 20% in meno x 6-8 rip
affondi 2 serie da 8
stacco rumeno 2 serie da 6-4 rip
leg press 1 setx7
panca iperex inversa 1setx max rip.
il tutto impostato con 1+1 una sett carico una più blanda
tempo conc 1-2 sec ecc non al di sotto dei 4" tranne che nello stacco
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
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Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
gia' facendo quello che faccio le sento ma non piu' di tanto.......si mi fanno un po' male x due giorni ma niente di che......se diminuisco serie e pesi non dovrei sentirle anche di meno?
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