recuperi..

**Manx** · 20-10-2008, 19:37:22

Originariamente Scritto da Casalingo Visualizza Messaggio

beh io ho provato a fare 5x5 di panca con 75kg la 5 non mi riusciva.. 72 andava liscio,senza star li a calcolare il massimale che non ho mai fatto..
quindi suppongo che ora il peso giusto e' 72 (cifre non precise)

Esatto, va bene, vuol dire che almeno 6-7 rip con 72 le facevi.

**Casalingo** · 20-10-2008, 19:39:09

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

Esatto, va bene, vuol dire che almeno 6-7 rip con 72 le facevi.

ho scritto rm 8 perche voi avete detto di fare il 5x5 rm 8

poi se lo facevo a 6 o 7 non ho idea

secondo me con spotter e tutto e tirando alla morte cercando di fare piu rep possibile sene fanno anche 10... (mi riferisco a 1 serie sola)

visto che lo spotter ti tiene il peso e aiuta afare rep.. quindi dire RM 8 non so se si riferisca a cedimento no cedimento o etch etch

***menez*** · 20-10-2008, 19:46:31

non è detto, perchè non hai la proiezione di 5 reps per 5 serie.
procedi per tentativi, prove ed errori e correggi il carico prendendo nota per la seduta successiva.
l'allenamento deve contenere almeno un "pò" di scientificità.

**pette** · 20-10-2008, 21:08:00

Originariamente Scritto da Casalingo Visualizza Messaggio

ho scritto rm 8 perche voi avete detto di fare il 5x5 rm 8

poi se lo facevo a 6 o 7 non ho idea

secondo me con spotter e tutto e tirando alla morte cercando di fare piu rep possibile sene fanno anche 10... (mi riferisco a 1 serie sola)

visto che lo spotter ti tiene il peso e aiuta afare rep.. quindi dire RM 8 non so se si riferisca a cedimento no cedimento o etch etch

Devi semplicemente FARE I MASSIMALI per due settimane su stacco, squat e panca e POI calcolare le percentuali per lavorare in buffer.
5x5@8RM, poi, è troppo basso: serve al massimo come (ri)condizionamento.
Continuare così non ha senso; non sai neanche tu quello che stai facendo.
Istinto sì, ma il troppo storpia.
Saluti

**Manx** · 20-10-2008, 21:28:36

Originariamente Scritto da pette Visualizza Messaggio

Devi semplicemente FARE I MASSIMALI per due settimane su stacco, squat e panca e POI calcolare le percentuali per lavorare in buffer.
5x5@8RM, poi, è troppo basso: serve al massimo come (ri)condizionamento.
Continuare così non ha senso; non sai neanche tu quello che stai facendo.
Istinto sì, ma il troppo storpia.
Saluti

esatto.

***luigi_ego*** · 20-10-2008, 21:53:52

Originariamente Scritto da pette Visualizza Messaggio

Devi semplicemente FARE I MASSIMALI per due settimane su stacco, squat e panca e POI calcolare le percentuali per lavorare in buffer.
5x5@8RM, poi, è troppo basso: serve al massimo come (ri)condizionamento.
Continuare così non ha senso; non sai neanche tu quello che stai facendo.
Istinto sì, ma il troppo storpia.
Saluti

non è mica detto ke sia troppo... dipende da tutto l'allenamento... in multifrequenza non è troppo, specie con rest dai 90" in giù...