alzate frontali con bilanciere e presa supina

[oloap_72]

Ciao a tutti, ho letto di recente che le alzate frontali si possono eseguire anche con i palmi rivolti verso l'alto (posizione supina), in modo tale da attivare maggiormente i deltoidi anteriori, come una sorta di croci basse ai cavi ma con il bilanciere, che ne dite?

[MOSTMUSCULAR 85]

Ma così il carico usato dovrebbe essere minore,inoltre nn si sforzano di più i gomiti?

[menez]

si possono fare.
con bilancere la posizione assunta in alto non può essere modificata con piccoli angoli a carico del gomito, il peso utilizzato deve essere corretto e non eccedere.
con i cavi invece non c'è questo problema o è meno sentito perchè posso modificare la posizione del braccio dirottando l'esercizo a mio piacimento più intenso o meno intenso.

[LorenzoCB]

Ciao a tutti, ho letto di recente che le alzate frontali si possono eseguire anche con i palmi rivolti verso l'alto (posizione supina), in modo tale da attivare maggiormente i deltoidi anteriori, come una sorta di croci basse ai cavi ma con il bilanciere, che ne dite?

io li faccio, con l'EZ, e mi trovo da dio...
ovvio il peso cala, ma non vuol dire mica ke non vada bene..

[Totaldemawesome]

Gomiti legg. piegati e diventa un esercizio eccellente per i fasci clavicolari dei pettorali......anche con uno o due manubri o ai cavi bassi...

[luigi_ego]

Gomiti legg. piegati e diventa un esercizio eccellente per i fasci clavicolari dei pettorali......anche con uno o due manubri o ai cavi bassi...

quoto... con la presa supina lavorano tantissimo

[Hulkhogan]

Quoto Total... la posizione con palmi extraruotati stimola il "petto alto" non più i deltoidi.

[LorenzoCB]

Quoto Total... la posizione con palmi extraruotati stimola il "petto alto" non più i deltoidi.

Di sicuro anke il petto alto...ma in primis i deltoidi...prova..
io sento un enorme bruciore localizzato proprio nei delts anteriori