Le GAMBE Secondo Rich Gaspari

[Eagle]

Pre affaticare le gambe con il leg. .per poi fare squat e presse ha poco senso. ..Rick comunque ( che faceva squat con 300 kili. .!) sarebbe cresciuto anche solo camminando nei parchi pubblici. ..

e perche' mai?

C'e' parecchia gente molto forte, ma oramai di una certa eta', che fa cosi, in modo da arrivare agli esercizi che "pestano" sulle ginocchia e sulla schiena con i quadricipiti gia' stanchi, e poter usare meno peso.

Eagle

[Eagle]

Mi sembra al quanto improbabile questo squat visto che Reza... ha un massimale intorno ai 380kg (ovviamente profondo e raw).

Da quando ho sentito Lee Priest, alla richiesta "quanto pesi adesso", rispondere che dipende in "che contesto" ... in gara e' una certa cifra (ti pesano, difficile contar palle), se invece dichiara alla riviste e' un'altra cifra ...

Non ci credo piu' a quello che dichiarano i pro.

Gaspari puo' dichiarare che faceva lo squat con 600 kg per quanto mi riguarda, anche io una volta pesavo 140 kg al 3% ...

[menez]

i pro sono forti, molto forti.
perchè?
perchè chi fà dello sport la propria professione è uno specialista puro.
Noi potremo discutere per ore mentre loro si allenano per ore.
Io preparo pro di svariati sport, vi sono miei atleti che si allenano 4 ore al giorno dal lunedì al sabato e per tre volte fanno preparazione atletica, significa quindi attorno alle 20 ore settimanali di allenamento, i loro allenamenti sono estremamente pesanti e improponibili anche all'amatore più sfegatato, e anche all'agonista meno smanioso.
Il bber agonista si allena due volte al giorno, ed è mediamente molto forte.
Basta guardare i video di qualsiasi atleta del Mr.O, guardate da come partono su panca, sembra niente, ma il riscaldamento è per tutti sui 100-120 kg.
Maneggiare 160 di panca è routine standard per un pro,come squattare a 200kg, o staccare a 250kg ma mi sembra giusto, se non lo fosse sarebbero amatori e non prof.
La nostra mentalità difficilmente può comprendere questo aspetto dell'allenamento perchè siamo troppo presi dal conteggio dei carichi e dal paragone con i nostri mezzi o con quello che abitualmente vediamo, ma non è così.
vogliamo parlare di maratone o di 100 metri? guardiamo i tempi dei prof e quelli degli amatori e facciamo le porporzioni. La seduta di allenamento "fondo lento" per il pro ha uno stimolo basso di recupero o di capillarizzazione, ma lo stesso ritmo per l'amatore sarà invece di stimolo medio-alto per la potenza aerobica, così nel bbing una seduta standard di routine con carichi identici, difficilmente può essere retta da qualsiasi amatore, ammesso poi che ci riesca, sarebbe una seduta in una settimana, il prof l'indomani o il pomeriggio stesso si riallena e magari con intensità maggiore, mentre l'amatore deve necessariamente recuperare.