Domanda scheda per Manx

luigiceccaroni

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#1

Domanda scheda per Manx

17-10-2008, 21:55:32

Ciao Manx..Il mio istruttore mi ha dato oggi questa scheda che gli avevo chiesto di farmi per la massa..Che ne dici??..Moifiche ed aggiustamenti???..Grazie 10000 per l'aiuto...

LUNEDì
panca piana 4x10-8-6-4 rec.2min
croci panca inclinata 3x10-8-6 rec.2min
lento dietro con manubri 4x10-8-6-4 rec.2min
bicipiti bilancere dritto 4x10-8-6-4 rec.2min
crunch 3xmax rec.1min

MERCOLEDì
squat 4x10-8-6-4 rec.2min
iperextension 3xmax rec.1,30min
leg curl 4x10-8-6-4 rec.2min
calf in piedi 4x12-6-12-6 rec.1,30min
crunch 3xmax rec.1min

VENERDì
lat machine dietro 4x10-8-6-4 rec.2min
rematore con manubrio 3x10-8-6 rec.2min
alzate a 90° 3x8/10 rec.1,30min
tricipiti panca piana 4x10-8-6-4 rec.2min
crunch 3xmax rec.1min

..The price is temporary,the prize is forever...
Tag: Nessuno
Manx

Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P

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Provenienza: Un tempo e per tanto tempo in Germania...

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#2

17-10-2008, 21:58:57

Ragazzo non aprire 2 discussioni.. ne hai già una da qualche giorno, posta la scheda nel tuo vecchio 3d (mi pare sia in allenamento). Qui chiudo.

SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
No mental :seg: Crew
Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
I.O.M Jesi & Vallesina

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la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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