Domanda scheda per Manx

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  • luigiceccaroni
    Bodyweb Member
    • Oct 2008
    • 200
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    #1

    Domanda scheda per Manx

    Ciao Manx..Il mio istruttore mi ha dato oggi questa scheda che gli avevo chiesto di farmi per la massa..Che ne dici??..Moifiche ed aggiustamenti???..Grazie 10000 per l'aiuto...

    LUNEDì
    panca piana 4x10-8-6-4 rec.2min
    croci panca inclinata 3x10-8-6 rec.2min
    lento dietro con manubri 4x10-8-6-4 rec.2min
    bicipiti bilancere dritto 4x10-8-6-4 rec.2min
    crunch 3xmax rec.1min

    MERCOLEDì
    squat 4x10-8-6-4 rec.2min
    iperextension 3xmax rec.1,30min
    leg curl 4x10-8-6-4 rec.2min
    calf in piedi 4x12-6-12-6 rec.1,30min
    crunch 3xmax rec.1min

    VENERDì
    lat machine dietro 4x10-8-6-4 rec.2min
    rematore con manubrio 3x10-8-6 rec.2min
    alzate a 90° 3x8/10 rec.1,30min
    tricipiti panca piana 4x10-8-6-4 rec.2min
    crunch 3xmax rec.1min
    ..The price is temporary,the prize is forever...
    Tag: Nessuno
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
    • 261824
    • 3,024
    • 3,636
    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
    • Send PM
    #2
    Ragazzo non aprire 2 discussioni.. ne hai già una da qualche giorno, posta la scheda nel tuo vecchio 3d (mi pare sia in allenamento). Qui chiudo.

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

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    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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