Aumentare massa

[Chris.92]

ciao ragazzi sono un ragazzo che ha quasi 17 anni e fa palestra da 1 anno e mezzo premetto che nn mi sono impegnato molto xche non seguivo le schede xche mi sembravano esercizi del c... esercizi da femminuccie XD premetto che vorrei aumentare di massa ascoltando un vostro consiglio mi consigliate voi una scheda degna di esserlo sono pronto a farmi il c.. visto che con gli esercizi ci o ftt l'abitudine " 1 anno e mezzo fa ero 59 ora sono 64 e sono alto 1.80 m"dimenticavo su certe aattrezzature alzo un carico abbastanza (pector 50 e qll per le spalle 50 alto cn i manubri 10 12 insomma sollevo abbastanza non o problemi con i carichi (aspetto una vostra scheda)

[PrinceRiky]

fatti un giro in sezione allenamento e cerca una scheda c'è una discussione in rilevo che raccoglie molte schede famose

[Chris.92]

fatti un giro in sezione allenamento e cerca una scheda c'è una discussione in rilevo che raccoglie molte schede famose

lasciami il link almeno m soregolare

[MOSTMUSCULAR 85]

ciao ragazzi sono un ragazzo che ha quasi 17 anni e fa palestra da 1 anno e mezzo premetto che nn mi sono impegnato molto xche non seguivo le schede xche mi sembravano esercizi del c... esercizi da femminuccie XD premetto che vorrei aumentare di massa ascoltando un vostro consiglio mi consigliate voi una scheda degna di esserlo sono pronto a farmi il c.. visto che con gli esercizi ci o ftt l'abitudine " 1 anno e mezzo fa ero 59 ora sono 64 e sono alto 1.80 m"dimenticavo su certe aattrezzature alzo un carico abbastanza (pector 50 e qll per le spalle 50 alto cn i manubri 10 12 insomma sollevo abbastanza non o problemi con i carichi (aspetto una vostra scheda)

Senza offesa,ma tralasciando il carico della pectoral ke bisogna vedere quante carrucole ha,ma 10-12 kg nelle distensioni per le spalle (o almeno mi pare di aver capito sia quello l'esercizio ) nn sono tanti.Ovviamente sei molto giovane e hai iniziato da un solo anno,quindi il tempo e i margini di miglioramento sono alti

lasciami il link almeno m soregolare

Guarda in sezione massa e in allenamento (specialmente i post in rilievo in uno c'è una raccolta di skede fatte da Manx )

[Manx]

Ragazzo ci vuole una dieta seria!

[jimmywet]

il carico usato è assolutamente relativo..il lavoro in palestra sta nel farlo progredire sempre, anche aumentando di 500 g alla volta,,,i carichi sono relativi, nn pensiamo appena entriamo in palestra di fare 100 kg di panca,l'intelligenza sta nel portare il proprio corpo nella condizione di costruire il muscolo, nn bruciarlo...stressarlo per poi recuperare..molto spesso si cade nell'errore di caricare eccessivamente, ciò porta solo ad un over-training,e si finisce con il fare 80 kg di panca, e la sett dopo farne 70..e cosi via...un consiglio che do a tutti, meglio cominciare con un kg e finire a sollevare 100,piu che partire in quarta e poi stabilizzarsi,,nn siamo macchine, abbiamo bisogno di adattamento..un'altra cosa, mettere massa nn significa mettere la pancia ,con una buona attività cardiovascolare si aumenta lo stesso il volume muscolare e allo stesso tempo si evita di accumulare troppo grasso, di sicuro nn c sarà la tartaruga durante il periodo di massa, ma c sarà almeno tonicità e qualità muscolare..ps:mangiate tutto, e se il lavoro è duro aumentate i grassi che sn fondamentali..equilibrio tra prot carbs e grassi..i natural hanno bosogno di tutto,nn pox mangiare pollo e riso come quelli che usano il testosterone..ciao a tutti

[Manx]

il carico usato è assolutamente relativo..il lavoro in palestra sta nel farlo progredire sempre, anche aumentando di 500 g alla volta,,,i carichi sono relativi, nn pensiamo appena entriamo in palestra di fare 100 kg di panca,l'intelligenza sta nel portare il proprio corpo nella condizione di costruire il muscolo, nn bruciarlo...stressarlo per poi recuperare..molto spesso si cade nell'errore di caricare eccessivamente, ciò porta solo ad un over-training,e si finisce con il fare 80 kg di panca, e la sett dopo farne 70..e cosi via...un consiglio che do a tutti, meglio cominciare con un kg e finire a sollevare 100,piu che partire in quarta e poi stabilizzarsi,,nn siamo macchine, abbiamo bisogno di adattamento..un'altra cosa, mettere massa nn significa mettere la pancia ,con una buona attività cardiovascolare si aumenta lo stesso il volume muscolare e allo stesso tempo si evita di accumulare troppo grasso, di sicuro nn c sarà la tartaruga durante il periodo di massa, ma c sarà almeno tonicità e qualità muscolare..ps:mangiate tutto, e se il lavoro è duro aumentate i grassi che sn fondamentali..equilibrio tra prot carbs e grassi..i natural hanno bosogno di tutto,nn pox mangiare pollo e riso come quelli che usano il testosterone..ciao a tutti

leggi il regolamento.... nessun riferimento al doping....