nell'esecuzione dei classici curl con bilanciere,consigliate sempre di mantenere le braccia ai fianchi per isolare al max i bicipiti o una piccola flessione delle spalle (con conseguente spostamento delle braccia in avanti)e' desiderabile dato che cmq il bicipite e' biarticolare?
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sigpic -
Mantieni le braccia ai fianchi.. o meglio i gomiti.. Se poi t dai la spinta cn le spalle carichi peso su spalle e skiena.. e nn è cosa buona.. -
vi sono interpretazioni personali del curl con bilancere:
1) spalle leggermente abbassate, per coinvolgere maggiormente il bicipite in carichi pesanti
2) gomiti distanziati per aumentare intensità a carico del bicipite
3) gomiti sulle anche------->errato!!
4) spalle arretrate, innesca un blocco circolatorio agevola quindi (termine tecnico) l'ischemia tissutale in soldoni circola meno sangue nell'area, innalza decisamente il lattato e complica l'esecuzioneCommenta
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Punto 4..Originariamente Scritto da menez Visualizza Messaggio
intendi scapole arretrate? e come la vedi come "tecnica"?sigpic
HARDCORE TRAININGTRAIN LIKE A TRAIN
Originariamente Scritto da master wallaceCommenta
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si intendo scapole arretrare ed è una tecnica efficace.
interessante per la ragione che già ho illustrata sopra.
direi che è intensiva e che assieme alla tecnica deadcurl stimoli efficacemente la muscolatura del bicipite.
puoi inserirla in due delle quattro serie di curl ad alta intensità:
1^serie scapole arretrate
2^serie spalle standard
3^serie scapole arretrate
4^serie standard + cheating ultime due ripetizioniCommenta
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Ok grazie mille...nessuno da mai risposte esaurienti cm le tue..Originariamente Scritto da menez Visualizza Messaggio
sigpic
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